Інтуїтивне харчування замість дієтичного шаленства IKK classic

Харчуйтеся здорово і худніть - без суворої дієти, голодних дієт або складних правил харчування? Це працює: з інтуїтивним харчуванням! Ми пояснюємо, що таке ця форма харчування та переваги інтуїтивного харчування.

замість

Детокс, Low Carb, Paleo або Ducan - забудьте про всі дієти, які нам і так часто важкі, і врешті-решт, завдяки ефекту йо-йо, це не допомагає. Натомість нам слід набагато краще слухати свої кишки та голод, коли справа стосується їжі. Інтуїтивне харчування означає харчуватися природним та здоровим способом, як і насправді з нуля. Тому тут ми можемо багато чому навчитися у дітей.

Ключ до інтуїтивного харчування - це прислухатися до почуття голоду, а також до почуття ситості у власному тілі. Як маленькі діти, ми в основному все ще робимо це автоматично. Відомо, що немовлята голосно звітують, коли вони голодні, але також інтуїтивно припиняють їсти, коли вони ситі. Лише пізніше ми починаємо їсти за зовнішніми правилами. «Допий свою тарілку», - часто закликає дітей. Ми також звикаємо до регулярного прийому їжі, наприклад, обіду о 12 годині дня, не звертаючи уваги, голодні ми чи ні в той час. Крім того, багато людей піддають себе додатковому тиску дієтами. Не дивно, що схуднення, зрештою, часто є нетривалим.

Натомість нам доведеться знову навчитися звертати увагу на сигнали нашого тіла та харчуватися саме тоді, коли ми голодні, і своєчасно зупинятися. Здорове харчування встановлюється автоматично. І найкраще в цьому: заборон немає. Насолода явно дозволена. При інтуїтивному харчуванні зовсім не проблема пригостити себе фаст-фудом або солодощами. І ніхто не повинен залишатися без їжі, коли відчуває голод.