Інтуїтивно зрозуміле харчування, окрім дієти Ваш маленький вигляд

Кредит: Джон Тайсон/Unsplash

зрозуміле

9 січня 2018 • 17:00

Слова "дієта" та "дієта" стали табу. Сьогодні галузь "оздоровлення" називає їх більше "новими способами життя". Правда полягає в тому, що незалежно від назви, якщо є якісь обіцянки втрати ваги, пропоноване в тій чи іншій мірі обмежує.

Гірше того, обмеження практично неможливо зберегти в довгостроковій перспективі.

Сам того не усвідомлюючи, я прийняв такий спосіб мислення "дієта, яку ти не називаєш дієтою", коли розпочав дослідження харчування. Потрібно сказати, що втрата ваги - це тема, яка в нашій програмі дуже часто зустрічається. Потім, одного дня, вчитель змусив мене прочитати книгу «Інтуїтивне харчування», я був спантеличений. Інтуїтивне харчування ґрунтується на достовірних наукових даних. Вона зарекомендувала себе і продовжує це робити.

З тих пір я знову навчився їсти заради задоволення та доглядати за собою, а не контролювати свою вагу. Відкриття інтуїтивного харчування стало головним моментом у моєму житті та в моїй студентській кар’єрі. Моя кар’єра та аспірантура також будуть зосереджені на цьому підході.

Інтуїтивне харчування базується на 10 принципах, але я спробую дати вам короткий зміст у 4 пункти для розваги (а тому, що в іншому випадку мій текст був би занадто довгим!):

  1. Це дієтичний підхід, спрямований на покращення взаємовідносин з їжею та своїм тілом, одночасно сприяючи здоровому харчуванню (визначення поняття "здорове" залежить від людини залежно від контексту).
  2. Вона зосереджена на прослуховуванні сигналів організму (наприклад: голоду, ситості) та на важливості задоволення та задоволення під час їжі.
  3. Це допомагає нейтралізувати продукти (перестати сприймати їх як добрі чи погані). Таким чином, ми робимо вибір їжі вільним від впливу провини і сповна насолоджуємося нею.
  4. Він не призначений для зміни ваги людей, які його приймають, що може призвести до стабілізації, а також до виграшу чи втрати. Часто це допомагає зупинити вагу йо-йо, але отримана в результаті природна вага непередбачувана.

Інтуїтивне харчування поєднується з філософією Health At Any Size, про яку я вже говорив. Я пропоную вам погуглити це якомога швидше, якщо ви хочете закріпити свої стосунки з їжею.