інжир,; плоди царів; які попереджають рак
Пов’язані статті
Лічі, "китайська вишня", яка захищає серце. Які основні переваги споживання лічі
Ендівія, наш союзник у боротьбі з раком
Хакі або «Божа груша» та її користь для організму
Інжир - солодкі фрукти, споживані в нашій країні, більше сушені або цукати. Ці фрукти були улюбленими Клеопатрою, а римляни також були важкими споживачами і вважали їх подарунком бога родючості. Як свіжий, так і сушений інжир містять вітамін А, вітамін В1, вітамін В2, кальцій, залізо, фосфор, марганець, натрій, калій і хлор.
Вони не тільки смачні, але й мають цілу низку корисних властивостей для здоров’я. Вони містять бета-каротин, флавоноїди та фермент під назвою фіцин, який допомагає травленню.
Переваги вживання інжиру:
Вони попереджають рак
Високий вміст антиоксидантів буде тим, які допомагають запобігти раку. Крім того, дослідження понад 50 000 жінок у менопаузі показало, що люди, які вживали їжу з високим вмістом клітковини, включаючи інжир, мали на 34% нижчий ризик розвитку раку молочної залози.
Регулює артеріальний тиск
Сушений інжир багатий калієм, але з низьким вмістом натрію, тому він допомагає підтримувати баланс між цими двома речовинами в організмі. Натомість сирий інжир має високий вміст калію, який допомагає регулювати та знижувати кров’яний тиск.
Покращує травлення
Високий вміст клітковини, сушений інжир покриває 11% щоденної потреби в клітковині, що допомагає роботі травного тракту та запобігає запорам.
Вони зміцнюють кістки
Інжир є важливим джерелом кальцію. Крім того, вміщений у них калій не тільки допомагає регулювати артеріальний тиск, але й перешкоджає виведенню кальцію з сечею. Крім того, інжир може зменшити ризик розвитку остеопорозу внаслідок старіння.
Запобігає діабету
Для організму корисні не тільки фрукти, а й листя. Дослідження показують, що речовини в листі інжиру можуть регулювати рівень цукру в крові. Фікузин, сполука, видобута з листя інжиру, може боротися з резистентністю до інсуліну. Попередні дослідження також показали, що інші речовини в листі інжиру можуть регулювати рівень вітаміну Е та жирних кислот у крові.
Вони уповільнюють процес старіння
Інжир містить поліфеноли, надзвичайно потужні антиоксиданти, які є надійним союзником у боротьбі організму проти клітинного старіння.
Підтримуйте постійну масу тіла
Багатий клітковиною інжир призначений людям, які хочуть втратити або зберегти свою масу тіла, оскільки вони швидко забезпечують відчуття ситості, допомагають травленню та регулюють кишковий транзит.
Підтримуйте здорову шкіру
У традиційній медицині інжир використовують для благотворного впливу на різні шкірні захворювання, такі як екзема, вітіліго та псоріаз. Крім того, інжир також використовується в косметичних масках для зволоження.
Запобігання випадінню волосся
Екстракт інжиру є загальним інгредієнтом шампунів, кондиціонерів та масок, оскільки вважається, що він одночасно зміцнює та зволожує волосся, сприяючи його регенерації. Деякі вітаміни та мінерали в інжирі, такі як цинк та мідь, можуть зменшити кількість випадаючих волосків, тим самим допомагаючи підтримувати здоров’я прикраси для волосся.
Поліпшення сексуальних можливостей
Магній, що міститься в сушеному інжирі, зокрема допомагає виробляти статеві гормони (такі як андроген та естроген), які мають певний контроль над лібідо. Більше того, інжир містить амінокислоти, які сприяють виробленню оксиду азоту, який відіграє важливу роль у збільшенні судин та збільшенні припливу крові до статевих органів.