Середземноморська дієта - схуднення без компромісів - їжа-монітор
Дієти - це десяток копійок. Кожен хоче бути найкращим, найшвидшим та найуспішнішим! Ті, хто має вибір, балуються вибором. На щастя, у 2018 році була дієта, яка стала особливо усталеною. Це було визнано найкращою дієтою року. Це обіцяє бути здоровою дієтою з найкращими результатами схуднення. Ви також можете насолодитися смачними стравами. Вибір вже не такий складний!
На чому це засновано?
Середземноморська дієта, також відома як Критська дієта, народилася з традиційної кухні середземноморських країн. Спосіб харчування людей із середземноморського регіону вважається особливо здоровим. Дослідження показали, що люди з середземноморських країн менше страждають серцево-судинними захворюваннями і що жителі Криту, зокрема, мають середню тривалість життя вище середнього.
Що я можу їсти?
Рекомендовані продукти харчування в середземноморській дієті включають спеціальний вибір продуктів, які в основному споживаються в середземноморському регіоні. Основна увага приділяється продуктам з низьким вмістом вуглеводів, таким як овочі, салат, фрукти, риба, морепродукти, часник та оливкова олія. Дозволяється одна склянка червоного вина на день, а споживання червоного м’яса в основному уникається.
Які переваги для здоров'я?
Середземноморська дієта багата омега-3 жирними кислотами, які, крім усього іншого, позначають хороший холестерин. Не в останню чергу через це дієта, як кажуть, позитивно впливає на серцево-судинну систему та судини. Доведено також, що середземноморська дієта знижує ризик діабету 2 типу та раку, такого як рак товстої кишки та молочної залози. Також кажуть, що він має протизапальну дію, і навіть є початкові ознаки того, що він захищає від деменції. Дієта з високим вмістом жирних кислот омега-3 дуже допомагає позбутися жиру на животі.
Чому дієти так легко дотримуватися?
Немає нудьги через різноманітність смачних страв, які можна вживати, перебуваючи на цій дієті. Ви ніколи не відчуваєте, ніби ви повинні від чогось відмовитись. І той факт, що ці кілограми починають скидатись, не змушуючи вас відчувати, що ви сидите на дієті, - найкраща частина всього.