Ipsec Prévoyance - претокс, або як підготувати своє тіло до свят
Соціальний захист працівників громадських, парапублічних та громадських груп
- Ти тут:
- Страхувальник ›
- Профілактика ›
- Претокс, або як підготувати своє тіло до свят ?
Претокс, або як підготувати своє тіло до свят ?
Претокс - це трохи профілактичний детокс. Тому що всі ми знаємо, що може відбутися під час свят: надлишок їжі, жиру, солі, цукру і навіть алкоголю ... Програма, швидше за все, буде завантажена для нашого організму. І якщо ми спонтанно прагнемо приділяти трохи більше уваги після свят, ми менше думаємо про підготовку до ...
Коли ми починаємо "детоксикацію", ми іноді схильні потрапляти в надмір: між виноградним лікуванням, виключно рідкою їжею, капустяним супом вранці опівдні та ввечері (...), популярні найексцентричні дієти ... Однак організм насправді не дуже як надлишок, в той чи інший бік. Так, так, на претокс, але не будь-яким старим способом.
Принципи претоксу
Зазвичай претокс проводиться протягом короткого періоду, оскільки першим принципом є виключення або зменшення зі свого раціону - наскільки це можливо - промислових страв, цукрів, жиру, клейковини, молочних продуктів та білків. Це трохи обмежує і не дуже втішає в цей період холоду та нестачі світла ... Радше ми радимо вам робити своє лікування протягом більш тривалого періоду, але більш обґрунтовано. Фокус у тому, щоб надавати перевагу певним продуктам харчування.
Фаворит сезонних продуктів
Зосередьтеся на сезонних фруктах та овочах: гарбузовий суп, зимовий фруктовий салат, ендівія гратен ... ми розбещені вибором. Що стосується білків, то радше вибирайте рибу, бобові, цільнозернові страви. Трохи тяга нависла в середині дня? Не соромтеся погризти деякі горіхи: мигдаль, волоські, кеш'ю (без солі) ... Чи знаєте ви бразильські горіхи? Смачні, вони мають ту перевагу, що мають більшу ситну силу, оскільки їх великий розмір вимагає гарного жування.
Ми гідратуємо
Вода звичайно, трав’яні чаї, але також чай. Переважно вибирайте зелений чай і пийте його подалі від їжі, оскільки містяться в ньому дубильні речовини можуть перешкоджати правильному засвоєнню заліза.
Користь лимона вже не доведена: стимуляція імунної системи, поліпшення травлення ... Ви зможете змішати вичавлений лимон з водою кімнатної температури. Вибирайте органічний лимон бажано і не додайте цукор !