Ішіас все, що вам потрібно знати Поточна жінка МАГ
Біль у спині може виникати в будь-який час: неправильні рухи, погана постава в офісі, інтенсивний спорт ... Але як дізнатися, чи це ішіас? Карін Тулейру, фізіотерапевт, пояснює, як відрізнити його від інших болів у спині та як заспокоїти.
Майже 80% французів страждають від болю в спині. Біль, що закидає вас в поперек і заважає виконувати повсякденні завдання. І що іноді навіть штовхає вас не рухатися, чекаючи, поки воно пройде. Це може бути ішіас, іншими словами, здавлення нерва ішіас розташована в попереку, яка опускається за ногу до стопи. Ось кілька порад, як полегшити його, уникати, а також відрізнити від інших болів у спині.
Що таке ішіас ?
Симптоми ішіасу починаються з відчуття електричного струму в попереку, сідниці, задній частині гомілки, зовнішній стороні литки і стопи. Це відчуття, зване дизестезією, може супроводжуватися сенсорними та руховими порушеннями, наприклад, викликаючи втрату рефлексів розгинання ніг або втрату сили в нижніх кінцівках. Розлади сфінктера також можуть з’являтися як нечутливість до виділення сечі або нетримання сечі. "У цих двох останніх випадках, якщо протягом 6-10 днів не настане поліпшення, лікар може прийняти рішення про операцію", - пояснює Карін Тулейру, фізіотерапевт.
«У більшості випадків симптоми мінімальні, попереджає фахівець, бо організм сам себе регулює. »Дуже часто, особливо в молодих предметах, це грижа диска що бере участь або ішіас. Останнє - біль по ходу сідничного нерва без неврологічних ознак. Операція робиться, лише якщо грижа міжхребцевого диска велика і турбує. У випадках багатофакторного ішіасу операція може мати менш хороші результати, ніж очікувалося.
Як дізнатися, чи це ішіас ?
"Діагноз ішіасу слід ставити лише за наявності неврологічних ознак", - попереджає Карін Тулейру. Ось чому повинні проводитися такі тести, як "підняття прямої ноги" або вдосконалення підняття ноги, що полягає в пасивному піднятті стегна з витягнутим коліном, тоді ми залишаємось у цьому першому положенні, але трохи згинаємо коліно і дорсифлешуємо щиколотки. Якщо ці два рухи відтворюють біль при ішіасі, тест є позитивним.
" рентген, Магнітно-резонансна томографія (МРТ) або комп’ютерна томографія - це все обстеження, які можуть доповнити діагноз, пояснює Карін Тулейру. Іншими причинами ішіасу, крім грижі міжхребцевого диска, можуть бути пухлини. Тому дуже важливо звернутися до лікаря, якщо ішіас паралізує. "У 98% випадків ішіас покращується протягом 3 - 10 років без операції.
Шкідливі звички
Ішіас - це стиснення, витягування або зменшення судинності нервового корінця або нервового сплетення. "Це означає, що цілком можливо запобігти і запобігти ішіасу, за винятком випадків пухлини або конкретна анатомія. Досить уникнути здавлювання хребта, радить фахівець. Зазвичай лежати на дивані чи кріслі - це не найкраще положення ".
Сильних тисків слід уникати, коли хребет не прямий, наприклад, нахилившись, щоб прийняти важке навантаження із вигнутою спиною. Краще нахилятися, тримаючи спину прямо, згинаючи коліна. Все, що наближає голову до тазу, не слід робити занадто часто або з силою, наприклад абс тип хрускіт. "В машині ми також часто маємо округлу поперек, протягом декількох годин, наприклад під час подорожі. Тому ми повинні підняти сидіння якомога більше », - радить фізіотерапевт. Щоб добре сидіти, потрапляння на край стільця сприяє гарній поставі.
Розтяжка для зняття ішіасу
Найкращий спосіб уникнути ішіасу - це профілактика. Але коли біль відчувається, ви повинні пам’ятати, щоб слухати своє тіло. Тому бажано часто розтягуватись і робити масаж, незалежно від того, сидячий він (нерухомість утворює спайки, в результаті яких нерви приклеюються до тканин і м’язів навколо і, отже, тягне або стискає нерв) або атлетичний (м’яз, скорочений або набряклий кров'ю при фізичному навантаженні повинен розслабитися, інакше це може також здавити нерви або судини).
Ми можемо зробити масаж абоавтомат з аксесуарами типу роликовий масажер, тенісний м'яч або килимок факір. Або просто постукуючи або масажуючи хворобливі ділянки тіла закритою рукою або пальцем.
Мазі для заспокоєння ішіасу
Фахівець нагадує, що при ішіасі слід лікувати 3 наслідки: біль, с знеболюючі засоби, запалення, с протизапальні ліки і посмикування, контрактури тканин і напруга за допомогою міорелаксантів.
Існують також природні рішення для заспокоєння болю, такі яколія арніки з кількома краплямиЕфірна олія з зима зелена лежачи та з Римська ромашка. тигровий бальзам або кельтський може бути корисним, наприклад, гель гарпагофітум. Ці рослинні засоби можна перевірити, щоб розслабити та знезаразити ділянку. Ви також можете перевірити тепло за допомогою грілки або гарячої ванни, яка є природним релаксантом. У разі запалення ми можемо спробувати щось холодне.
Дієта також може допомогти поліпшити ішіас. Тому необхідно віддавати перевагу протизапальній їжі, такі як куркума, імбир, зелений чай, морквяний сік, омега 3 а також уникати або зменшувати кількість червоного м’яса, цукру, молочних продуктів та рафінованого борошна.
Ось ідея рецепту для масажу та заспокоєння болю при ішіасі:
- олія арніки
- 3 краплі зимової зелені, яка є протизапальною
- 3 краплі ефірної олії м’яти перцевої, яка є природним знеболюючим засобом
- 2 краплі ефірної олії базиліка або естрагону, які є релаксантами
У будь-якому випадку, ішіас - це не стан, до якого слід ставитися легковажно. У разі сумнівів важливо швидко проконсультуватися з лікарем.