Їсти повинно бути весело

Щодня нас бомбардують здоровим, які суперпродукти не можна залишати поза увагою, а яка дієта насправді призводить до того, що ми постійно стрункі та красиві, а отже, також задоволені, кмітливі, приємні та успішні. Тож ми просто їмо ці «чудові», «здорові» продукти і готуємо дієтичні рецепти. Ви задоволені цим? Вам справді подобається все, що ви повинні/повинні їсти? Вам подобається їсти? Ви продовжуєте сидіти перед напівпорожньою тарілкою і розчаровані і ще більше засмучені, коли ваги не опускаються?

Ви також знайомі з цими ситуаціями, коли на Різдво всі говорять лише про свої річні рішення, що вони більше займатимуться спортом і обов’язково сідатимуть на дієту після свят?

Я знаю незліченну кількість жінок (а також деяких чоловіків), які майже не говорять про свої переживання після свята, а лише про їжу та скільки вони набрали ваги. Отже, окрім повсякденної роботи та часто роботи над тим, що залишилося лежачи, існує дієта, яка додатково навантажує настрій.

Їжа вже не є необтяженою та розслабленою. Для багатьох це затьмарюється сумлінням або тим, що вони не можуть багато терпіти і болять у животі. Їжа все частіше стає чимось страшним, стресовим і стресовим. Це також дряпає вашу самооцінку, тому що вас постійно оголошують провалом, якщо ви піддалися шоколадному батончику або хоча б з’їли смачний яблучний пиріг, який потім болить у шлунку.

Але це саме так FALSE (- не тільки відповідно до TCM;)). Все це призводить до проблем із вагою, низької самооцінки, ще більше проблем з травленням, невдоволення та фізичних захворювань.

Їсти - це щось прекрасне, щось приємне і приносить багато радості, коли ти спокійно сприймаєш. До речі, це, як правило, означає, що вага та проблеми з травленням зникають.

У TCM переконаний, що травлення працює краще, коли людина розслаблена і їсть із задоволенням. Дослідження показали, що шлунок працює краще в розслабленій атмосфері. Під час стресу, в тому числі, коли у вас сумління, воно стискається, що призводить до проблем з травленням, таких як печія, біль у шлунку, здуття живота тощо. Крім того, організм може засвоювати організм гірше, що може призвести до ожиріння.

Їжте те, що вам подобається. Готуйте їжу так, як вам подобається. Готуйте в невимушеній обстановці, можливо, під музику та насолоджуйтесь трапезою при свічках за гарно накритим столом.

А що з цими «здоровими» продуктами зараз? Тоді вам не доведеться його їсти? Жити можна лише на піцу та макарони, шоколад та чіпси?

Їсти повинно бути весело вже передбачає, що ви купуєте свіжу їжу, готуєте її самі і насолоджуєтесь нею. Загалом вважається, що всі також люблять «здорову» їжу. Немає питань. Просто подумайте, чи немає злаків, які б вам сподобалося їсти. Чи є якісь овочі, які ви любите їсти? тощо.

Якщо ви насправді ні про що не можете придумати, я повинен чесно сказати вам, що вивчення нових харчових звичок вимагає відкритості до нових речей, терпіння і мужності! Але я впевнений, що ви також скуштуєте речі, далекі від готової продукції та шоколаду.

Чи знали ви, що можете давати дітям їжу 10-15 разів (.) повинні запропонувати і дати смак, поки вам не сподобається? Тож дайте собі час! Спробуйте щось більше одного разу і головне, використовуйте це по-різному. Використовуйте зерна (рис, пшоно, поленту, лободу, амарант, овес, спельту тощо) у солодких та солоних стравах, як запіканку, у супі. Подібне зробіть з овочами та шукайте види овочів, види фруктів, види зерна, горіхи, високоякісні олії тощо, які вам дуже подобаються і подобаються ДУЖЕ ВАЖЛИВО, чи добре вам. Продовжуйте пробувати нові продукти або продукти, які вам не сподобались. Смак також змінюється з віком та життєвим циклом. Тому слід неодноразово пропонувати їжу дітям.

Моя мама зовсім не любить помідори взимку, але любить помідори влітку, особливо свіжі з городу. За словами ТКМ, це можна пояснити тим, що помідори мають дуже охолоджуючий ефект і непридатні взимку, оскільки занадто навантажують/охолоджують організм. Однак влітку вони є природним засобом для охолодження організму.

Один чоловік у моїй консультації зовсім не любив брокколі. Не те, що у нього від цього метеоризм, але він навіть знайшов найменші (для всіх інших невидимі) квіточки і знову їх задушив. Його дружина шалено любить брокколі, і одного дня там був крем-суп з брокколі. Він їх їв, навіть із задоволенням. Це показало йому, що він повинен дати шанс різним видам підготовки. З тих пір він багато пробував, а також любить їсти овочі.

В якості іншого прикладу я хотів би навести своїх дітей: вони люблять піцу з полентою або клинки з полентою (зварену поленту, а потім змішану в пармезані, викладають на деко і дають застигнути, можливо, коротко прогрівають у духовці). Але вони не їдять солодку поленту, і я спробував все - з рисовим молоком, з молоком, з вівсяним молоком, з яблучним пюре. У мене не було шансів. Поки що - можливо колись;).

І ще один приклад про себе: я був дуже чуйним у дитинстві. Мама майже зневірена в моїх харчових звичках - картопля з камамбером, макарони без нічого тощо. Зараз мені подобається майже все (крім морепродуктів;)). У якийсь момент я просто спробував це відверто скуштувати. Під відкритим я не маю на увазі з цим викривленим обличчям і думками: «Це, безумовно, жахливо», а з: «Мені цікаво побачити, як це насправді на смак». Тоді я помітив, що мій смак змінився.

До речі, я теж ніколи не любив гарбузову олію - коли я приїхав до Штирії, всі були дуже вражені;). Якось випадково я випадково накинула на свій салат кілька маленьких крапель і зрозуміла, що він мене не розтягує. Я використовувала по кілька крапель щодня, і тепер використовую це нормально і подобається із задоволенням.

Тож не поспішайте, а якщо вам щось дійсно не подобається, залиште це. Можливо, ваше тіло не може прийняти це зараз. Спробуйте ще раз пізніше. Як би важко не було, коли їжа опиняється у сміттєвому баку, цією їжею нікого не врятуєш. Але ви можете щось зробити для себе та свого здоров’я.

Аджа і щось інше - якщо щось вам дійсно не подобається, вам це огидно, не потрібно мучитись. У TCM всі продукти мають свій тепловий ефект, відношення до органів та вплив на організм. Зазвичай існує кілька продуктів, які можуть дати однаковий ефект. Навіть на Заході не буває, що лише одна їжа має необхідні вам вітаміни та речовини. Їх завжди кілька. Якщо вам не подобається брокколі, залиште її. В інших зелених овочах також багато кальцію та інших вітамінів (якщо дивитись із Заходу). Якщо ви не любите моркву, то, можливо, гарбуз, який також накопичує ци та кров (TCM). Є ЗАВЖДИ альтернативи.

Важливо:

Насолоджуйтесь їжею! І навіть якщо ви любите стейк та картоплю фрі, Макдональдс та піцу, насолоджуйтесь цією їжею час від часу правильно! Без поганої совісті! «Дбайливий догляд за селезінкою прощає невеликі помилки». Можливо, ви також хотіли б спробувати вправи на уважність - натисніть тут.

ВИСНОВОК:

Для того, щоб насолоджуватися життям, відчувати себе добре і бути повним енергії, надзвичайно важливим є багата на поживні речовини їжа, яка справді смачна і корисна для нас. Тільки так наше тіло оптимально забезпечується і може добре функціонувати.

Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, зв'яжіться зі мною! Я також радий коментарям:).

Можливо, ви хотіли б спробувати смачне печиво або печиво з поленти для своїх ласунів.

Вас також може зацікавити, чому "насолода" така важлива.