Історії успіху Lyne Ouimet
Лайн Уімет вирішила скоротити шкідливу їжу до 95% і дізналася про свої шкідливі звички. Результат: Вона втратила 66 фунтів за 18 місяців. Це можливо.
Лайн Уімет, 45 років
213 фунтів стерлінгів у 2004/147 фунтів стерлінгів у 2009 році
Привіт, пані Уімет, розкажіть трохи про свою історію.
Насправді, коли мені було двадцять років, я мав нормальну вагу. Потім, здається, у відносинах звички в’януть, і я почав набирати вагу. Спокійно, не усвідомлюючи цього, я важив 213 фунтів. Не рідко було бачити, як я з’їдаю цілу коробку Kraft Dinner.
Що змусило вас усвідомити, що цього було достатньо, що вам довелося змінитися?
У 2004 році я здійснив подорож на Південь і сфотографувався. Переглядаючи фотографії, я зрозумів, що це не той образ, який я хотів мати про себе. Я був справді здивований, і мені довелося переодягнутися.
Що ви насправді зробили?
Я зареєструвався у Weight Watchers, і це допомогло мені зрозуміти мої шкідливі звички. Мені потрібна була підтримка інших, щоб підбадьорити мене, і це нормально. Я включив у свій раціон більше фруктів та овочів, який тепер більш збалансований, і я контролюю свої порції. Я скорочую фаст-фуд до 95%, і, подорожуючи зараз, я роблю здоровий вибір. Потім я тренуюсь у Énergie Cardio.
Як ви думаєте, чи зможете ви продовжувати цей шлях?
Я так думаю. Як і решта, ми звикаємо до нового способу життя, до нової дієти, і я не маю спокуси повернутися назад. Коли я відходжу від своїх нових звичок, коли дозволяю собі їсти менше, я відчуваю це відразу. У мене більше здуття живота, я погано себе почуваю, у мене затримка води, у мене болить серце. На мене це впливає навіть психічно, і ваги закликають мене до порядку.
Раніше у вас таких симптомів не було?
Звичайно, хіба що я не хотів цього усвідомлювати, бо не був готовий до змін. Ви знаєте, ви повинні бути готові. Ми часто бачимо, наприклад, у спостерігачів за вагою людей, які приходять і їдуть, можливо, тому, що вони знають, що їм потрібно схуднути, але розумово вони не готові.
Як ви думаєте, що робить нас не готовими до рецидиву?
Найголовніше - зробити це для себе, в першу чергу. Не завдяки думкам чи порадам інших, а тому, що ви мотивовані собою. Крім того, я думаю, що для утримання вам не потрібна обмежувальна дієта. У будь-якій хорошій програмі схуднення ви повинні вміти включати ласощі, інакше ви просто не витримуєте. Ми повинні навчитися масштабувати частоти та контролювати величини.
А ти, яке твоє маленьке ласощі?
Я, сир, безумовно, мій порок, але я його контролюю. Я любив гарячу бри, з горіхами. Зараз я обираю легкий сир, який також дуже гарний у запіканні. Їм його приблизно два рази на тиждень. І іноді я частую себе хорошими сирами в розумних порціях (блакитний сир залишається вгорі мого списку при виборі).
Як люди реагували під час вашого процесу?
Вони знайшли мене дуже наполегливим, і я навіть став надихаючим прикладом для деяких. Побачивши мене мотивованим, це допомогло їм у власному процесі, навіть заохотило їх піклуватися про себе.
Нарешті, яку пораду ви дали б людям, які хочуть пройти той самий шлях до фітнесу, що і ви?
Будь-яка діяльність хороша, вам просто потрібно вибрати ту, яка вам подобається і яка вам підходить. Незалежно від того, робимо ми 10, 15, 20 хвилин на день, головне - рухатися поступово та у своєму темпі. Результати прийдуть повільно, але впевнено.