Історія фітнесу від античності до сучасності
Фітнес - це справжня галузь у сучасному світі, але це не завжди було так. Те, що ми вважаємо формою руху для підтримання організму та забезпечення добробуту, було для наших предків єдиним варіантом залишитися в живих.
палеоліт
Можна сказати, що, хоча спочатку його не називали "фітнес", але цей термін використовувався переважно з 1950-х років, постійний рух у поєднанні з природним харчуванням змусив первісних людей практикувати "фітнес", не знаючи цього.
За словами фахівців Ленса Даллека та доктора філософії Лєна Кравіца, які провели велике дослідження історії фітнесу від початку до теперішнього часу, для античних людей було нормальним залишати цілий день або більше, щоб просто полювати. або знайти воду.
А коли їм вдалося полювати на більших тварин, корінні племена проїжджали до 32 км, лише щоб святкувати з сусідніми племенами та ділитися здобиччю. Святкування тривали кілька годин і означали танці та культурні ігри.
Окрім того, що первісним людям доводилося багато ходити, щоб знайти джерела їжі та води, вони завжди шукали більших хижаків, які могли вбити їх у будь-який час неуважності. Таким чином, "фітнес" також практикували, щоб врятувати йому життя.
Щоб захистити себе, а також полювати, стародавні люди використовували всілякі предмети, які вони самі виготовляли і дуже вправно лазили по деревах, скелях і взагалі справлялися практично з чим завгодно. можливе середовище.
Їх мобільність розвивалася і не підтримувалась за допомогою пристроїв, як це відбувається сьогодні, а тим, що вони майже весь час ходили або бігали, повзаючи, лазячи, піднімаючи каміння та валуни, кидаючи речі один у одного, ловлячи їх і воювали.
Вони були готові втекти, коли побачили великого хижака або напали, коли зрозуміли, що можуть вбити тварину заради їжі. Чоловіки, жінки та діти були у найкращій формі, оскільки будь-який інший стан значно зменшив би їхні шанси на існування.
неоліту
З кінцем палеоліту і початком неоліту, або сільськогосподарської революції, коли люди зрозуміли, що можуть обробляти землю для отримання врожаю, розвинувся новий тип «придатності»: аграрна придатність. Це період, коли був винайдений плуг і приручено тварин.
Замість того, щоб шукати рослини у важкодоступних місцях, які можуть загрожувати їхньому життю, люди вирішили вирощувати їх у безпечних районах і там, де їх легко можна було б зібрати. Таким чином кочівники стали нерухомими племенами, які не так легко блукали по інших країнах.
Само собою зрозуміло, що якщо денне світло не світилося, племена почали менше рухатися. Посів, оранка, збирання врожаю вимагає фізичних вправ, але це не те саме, що бігати з ранку до вечора в пошуках їжі.
Ось чому фахівці Ленс Даллек і доктор наук Лен Кравіц стверджують, що з неолітичною сільськогосподарською революцією почалося перетворення життя людей у більш осіле життя, з меншою фізичною активністю та меншою інтенсивністю, ніж у палеоліті.
Епоха війни
Між 4000 і 250 рр. До н. Е. Території були завойовані та втрачені внаслідок війн. Ті, хто займав керівні посади, усвідомили важливість фізичних навантажень у бою та заохочували займатися спортом серед своїх солдатів.
Насправді у Перській імперії є навіть приклади використання програм військової підготовки, які включали регулярні вправи. Важка підготовка була обов’язковою для солдатів, оскільки Імперія мала великі бажання завоювати нові території.
Але в міру розширення Перської імперії значення фізичної активності зменшувалось. Військові завойовували нові території за чисельністю, а не за силою бійців, тому не потрібно було зайво готуватися. Коли Імперія розпалася, спорт майже не практикувався взагалі.
Ще одним прикладом цивілізації, де практикували вправи, є Єгипет, де є дані про спортивні змагання. У цей період також з’явилися Олімпійські ігри; греки створили знаменитий конкурс, який триває і сьогодні.
Ігри в спортивних змаганнях базувались на природній діяльності та були пов’язані з війною. Спортсмени, які також могли бути дуже хорошими солдатами, вміли швидко бігати, багато стрибати, кидати списи та битися. Кінцевою метою було створити організм, який би панував під час війни.
Для занять спортом греки винайшли те, що сьогодні називають "гімназіями". У свій час їх називали "гімназіями", і там були кімнати, де можна було робити гімнастику. Слід зазначити, що греки визнавали важливість фізичних вправ не лише для війни, а й для створення гармонійного тіла.
Греки, а згодом і римляни вірили, що людське тіло прекрасне і його потрібно святкувати. Для цього вони створили спортзали та заохочували дітей займатися спортом ще зі школи. Фізична активність стала більше, ніж допомогою для того, щоб зробити вас більш придатними для війни, але справжньою філософією життя.
У Римській імперії хлопчики та чоловіки, які не мали дефіциту та мали гарне здоров’я, були підготовлені з військової точки зору. Фізичні навантаження включали біг, ходьбу, метання диска та стрибки. Наприкінці Римської імперії населення вже не дуже цікавилось спортом, пов’язуючи це з війною.
На Сході фітнес не так цінували, бо азіати більше цінували піднесення духу, а не розвиток тіла. Наприклад, в Індії, де були буддизм та індуїзм, пристосованість не виглядала як необхідність. Однак практикувались деякі фізичні вправи (асани), що призвело до появи йоги.
Навіть у Китаї фітнес не цінувався, хоча, як і в Європі, у Китаї було багато битв, і молодих людей можна було заохочувати до занять спортом, щоб підтримувати свій тонус на високому рівні. Китайці займалися спортом, але в різних формах від європейців; вони вигинали дуги, грали в бадмінтон, танцювали та практикували фехтування.
Китайці також зрозуміли, що спорт утримує певні хвороби. Навіть Конфуцій сприяв фізичним навантаженням завдяки своїм вченням. Пізніше був розроблений вид гімнастики під назвою "Kong Fu", який мав на меті підтримувати здоров'я тіла. Ця гімнастика включала рухи, що імітували положення деяких тварин.
Середньовіччя
Середньовіччя характеризуються великими сум'яттями: Римська імперія руйнується під облогою варварських племен на півночі Європи, мистецтво та культура занепадають, і людське тіло вже не сприймається як свято, а скоріше як знаряддя гріха.
Зміна точки зору спричинена початковим вченням християнства, яке зосереджується на житті після смерті, а не на просуванні способів жити цим життям повною мірою. Душа вважалася єдиною, про кого слід доглядати, а тіло було неважливим.
У цей період фізичними вправами вигравали ті, хто проходив військову службу. Війна продовжує залишатися головним фактором у заняттях спортом. Насправді сама Римська імперія стала жертвою варварських племен саме тому, що воїни племен були сильнішими, їхній спосіб життя наближався до життя первісних людей.
Окрім тих, хто готувався до бою і займався спортом з обов'язку, були також дворяни, які могли займатися різними видами спорту для розваги. Ті, хто на нижчих соціальних ліжках, займалися спортом лише на полях, вирощували рослини та вирощували тварин.
Відродження
З 1400 р. Н. Е. Людство вступило в епоху Відродження (1400 - 1600 рр. Н. Е.). Як випливає з назви, це час, коли європейська цивілізація народилася заново. Мистецтво процвітало, культура знову почала цінуватися людьми, і людське тіло знову почало святкуватися, як це було за часів стародавніх греків.
За словами фахівців Ленса Даллека та доктора філософії Лєна Кравіца, які провели велике дослідження історії фітнесу в епоху Відродження, Мартін Лютер та Джон Локк сказали, що спорт пов'язаний з інтелектуальними здібностями, іншими словами, чим більше ви робите руху, тим більше ти інтелектуально здатний.
Також у цей період еволюціонувала медицина, люди стали краще розуміти, що формує наше тіло, як внутрішні органи впливають один на одного, який зв’язок між рухом та здоров’ям. Почали з’являтися книги про те, як підтримувати своє здоров’я за допомогою спорту.
Промислова революція
Промислова революція означала перехід від ручної праці до механізованої. Це почалося приблизно в 1760 році і повністю змінило життя планети. Зараз люди вже не працювали так важко, а робили свою роботу на техніку.
Хоча вони мало працювали фізично і могли легко створити сидяче суспільство, люди слідували порадам своїх предків Відродження і продовжували займатися спортом заради здоров'я. Гімнастика набула особливого розвитку в таких країнах, як Данія, Швеція та Німеччина.
Німці створили спортзали, в яких розміщували різні пристосування, за допомогою яких можна було робити повторювані рухи, призначені для розвитку певних груп м’язів. Це був початок тренажерних залів. У Швеції програми фітнесу налаштовували відповідно до потреб кожної людини та медичних проблем.
У Великобританії відмовились від думки, що спорт призводить до зменшення стресу, і його потрібно поступово практикувати для досягнення неабияких результатів. А в Данії існують програми підготовки тренерів з фітнесу.
Колоніальний період в Америці
Під час колоніального періоду в Америці людям не доводилося організовано займатися спортом у тренажерних залах, як це трапляється в Європі в ті ж роки (18 століття), оскільки їх повсякденної роботи в полі для вирощування рослин та вирощування тварин було достатньо.
Саме європейські іммігранти вперше заговорили з американцями про важливість занять спортом для здоров’я. Крім того, битви за території, які почали відбуватися на нещодавно відкритому континенті, призвели до зростання важливості фітнесу в Америці.
Однак фітнес не набув широкого розвитку. Американці визнавали важливість регулярних фізичних вправ, але не часто займалися. Слід зазначити, що були американські лідери, особливо після 1800-х років, які настійно заохочували фізичні вправи.
Томас Джефферсон - один із таких лідерів. За його словами, люди повинні займатися не менше двох годин на день і не брати до уваги погоду, коли починають займатися спортом. Погода не має значення, коли здоров’я є кінцевою метою. "Якщо тіло слабке", сказав він, "розум не буде сильним".
20 століття
В минулому столітті відбувся величезний розвиток концепції "фітнесу" та машин, які допомагають людям залишатися у формі. Виникла фітнес-індустрія. На рубежі століть ті, хто займався фітнесом у спеціальних тренажерних залах, були частиною аристократичного класу. Займатися спортом до Першої світової війни було дорого.
Під час війни чоловіки займалися спортом, оскільки їм потрібно було мати витривалість і бути готовими до бою. Після війни люди вважали за краще насолоджуватися життям по-іншому, не займаючись спортом, а вечірками, їжею та питтям.
Така ситуація тривала до початку Другої світової війни, коли справа кардинально змінилася. Низький рівень опору в бою, спричинений роками відсутністю руху, призвів до значних втрат на фронті. Воєначальники вдруге в історії цивілізації зрозуміли, що солдати повинні бути стійкими до бою, і наклали програми військової підготовки, що включали фізичні вправи.
Під час Другої світової війни проводились дослідження зв’язку між фізичною формою та м’язовою та серцевою витривалістю, а фізичні вправи створювались для покращення гнучкості та витривалості тіла.
Після війни почали проводити дослідження гнучкості та витривалості м’язів дітей. 60% американських дітей не пройшли тести. Оскільки результати не були задовільними, було прийнято рішення просувати практику спорту серед дітей, а не лише серед дорослих. Порівняно з результатами американців, європейські діти провалили фізичні тести лише у відсотках 9%.
Присутні
У наш час ми бачимо спортзали скрізь, у нас є парки, де ми можемо працювати, кожен день винаходить новий пристрій або пристрій, які можуть допомогти нам підтримувати своє здоров’я. Однак ожиріння в розпалі, серцево-судинні захворювання вражають багатьох людей, а наш емоційний стан не дуже хороший.
Що робити? Де ми помиляємось? Ми добре знаємо, що спорт робить нам добре, і все ж здається, що десь ми робимо не правильно. Справді, спорт робить нам добре, якщо ми робимо фізичні вправи, які можуть допомогти нам, а не іншим. Персоналізована програма тренувань є важливим кроком для більш гармонійного тіла та добробуту.
Ще один крок - раціональна дієта, яка також адаптована до нашого способу життя, а не до чужого стилю. Те, що працює для одних, не працює для інших. Дієтологи можуть вам у цьому допомогти. Вони також можуть дати вам мотивацію відмовитися від певної їжі, яку, хоча ви й знаєте, що вам заподіює шкоду, ви продовжуєте їсти.
Ми займаємось спортом, але робимо це не із задоволенням. Спорт для задоволення - це чисто золото, це життя. Коли ви біжите на біговій доріжці або в парку і думаєте про все більше і більше, просто чекаючи закінчення 10 хвилин або скільки часу ви збираєтеся бігти, вам вдається нанести більше шкоди, ніж користі. Якщо ви все робите із задоволенням, ваше життя змінюється.
Зрештою, звернення до спеціаліста може зрештою змінити ваше життя. Тренер з фітнесу, як і дієтолог, може дати вам мотивацію, якої вам не вистачає, може викликати у вас справді бажання займатися спортом. Історія показує, що фітнес буде і надалі розвиватися. Ми повинні прийняти його переваги.