Спробуйте дієту KETOGENIC і схудніть, з’ївши всі зумі

Кетогенна дієта або кето підкорила весь світ завдяки своїм вражаючим результатам. Кетогенний засіб для схуднення обіцяє втратити до 1 кілограма на тиждень. Це пов’язано зі специфічністю цієї дієти, яка передбачає виведення води та глікогену з організму.

Дієта характеризується спалюванням жиру для отримання енергії. Якщо жир зазвичай зберігається, а глюкоза спалюється, ця дієта вчить організм використовувати жир для виробництва енергії. Таким чином, вуглеводи в раціоні повинні забезпечувати лише 5% калорій, тому рекомендується вживати щодня не більше 50 грамів вуглеводів, 30% білків і 65% жирів.

Продукти харчування, що потрапляють до категорії вуглеводів, це: картопля, макарони, хліб, полента, рис, солодкі фрукти. Секрет цієї дієти полягає у споживанні жирів та білків на шкоду вуглеводів. Той факт, що він буде швидко спалювати жир, тим самим втрачаючи вагу.

Ось РЕКОМЕНДОВАНІ продукти в кетогенній дієті:
- свинина, яловичина, вівці, курка, риба, мозок, печінка.
- брокколі, шпинат, салат, помідори, цибуля, часник, капуста, кабачки, огірки, селера, редис.
- цитрусові, яблука, полуниця, ківі, ананас, грейпфрут.
- яйця, телемеа, сир, масло, ферментовані вершки.
- горіхи, мигдаль, насіння льону, гарбуз і кунжут, абрикосові кісточки.
- звичайна вода, зелений і чорний чай, кава.
ОБЕРЕЖНО! Щоб отримати результат, виключіть споживання солодощів та цукру з напоїв.

Продукти, ЗАБОРОНЕНІ в кетогенній дієті:
- перероблене м’ясо: ковбаси, ковбаси.
- борошняні вироби: хліб, макарони, пластівці із злаків.
- фрукти, що не входять до переліку дозволених продуктів, а також сушені або зацукровані.
- плавлений сир, маргарин, рослинні олії, неферментовані молочні продукти.
- випічка та кондитерські вироби.
- газовані напої, алкоголь.

Щоденний прийом їжі повинен бути триразовим з урахуванням основних прийомів їжі. Ви можете заслати між собою дві закуски, якщо ви голодні.

---