Історія Камелії Я звернувся за допомогою після того, як набрав 10 кг здорового харчування - Все про схуднення
Як я і обіцяв вам, сьогодні я продовжую серію історій успіху своїх пацієнтів і розповім вам про Камелію у віці 48 років. За 3 місяці їй вдалося скинути 9,6 кілограма, з них 6 кілограмів жиру.
Коли вона прийшла на першу консультацію, у лютому Камелія важила 74,8 кілограма, з них 27,2 кілограма жиру. На останній консультації, яку я провів у червні, він важив 65,2 кілограма, з них 21,2 кілограма жиру.
Камелія - одна з пацієнток, яка, прийшовши до мене, вже здорово харчувалася. Незважаючи на це, вона за один рік набрала 10 кілограмів.
Цікаво, що принесло ці зайві кілограми? Є кілька факторів, які я хочу взяти до уваги.
1. Вечеря, багата калоріями
По-перше, той факт, що він часто їв калорійну їжу за вечерею. Камелія мала досить повільний обмін речовин в 1300 калорій і їла в середньому 1500 калорій на день, а іноді навіть досягала 2300 калорій.
"Ми їли багато насіння та горіхів, дуже здорових, але також багато олії, хоча це була оливкова олія вищої якості найвищої якості. Я також їла багато овочевої пасти, намазаної на хліб: салат з баклажанів, хумус, горохову пасту, закуску ", - сказала вона мені.
Обговоривши все це неквапливо, я організував дієту, дуже схожу на те, що вона їла. Єдина відмінність полягає в тому, що ми трохи зменшили кількість і ми реорганізували години споживання цих продуктів.
Цей перший тиждень без звичного вечірнього хліба був практично найскладнішим періодом дієти для Камелії, як вона згодом зізналася мені.
"Мені було найважче на початку, точніше в перший тиждень, коли ввечері мені довелося відмовитись від хліба. Я був голодний. Але я чинив опір, і почуття голоду зникло само собою, починаючи з другого тижня дієти ".
2. Відсутність організації харчування
Відсутність організації харчування стала ще однією причиною, яка принесла Камелії зайві кілограми. Але зараз у нього таких проблем немає.
Навіть якщо вона часто виїжджає до делегацій, вона заздалегідь організовується, шукає фірми громадського харчування чи ресторани біля робочого місця і просить персоналізоване меню.
3. Відсутність руху
Ще однією причиною збільшення ваги у випадку Камелії була відсутність фізичних вправ.
"За один рік я набрав 10 кілограмів, і у мене почалися проблеми з одним коліном. Гадаю, він мав зайву вагу. Мені зробили МРТ, і ортопед сказав, що мені потрібно схуднути ".
Тож ми склали наш план дій. Камелія обрала піші та велосипедні прогулянки. Якщо до того, як прийти до мене, він їздив більше, то після того, як я розпочав програму схуднення, він прийняв ходьбу.
"Я гуляю щодня по годині, по 30 хвилин. І 3-4 рази на тиждень я теж катаюся на велосипеді ".
Камелія - дуже активна людина. Через специфіку своєї діяльності їй доводиться їздити на делегації кожні два тижні. Він сказав мені, як вибрати його готель якнайдалі від роботи, щоб він міг якомога більше гуляти. Крім того, шукайте готелі, які мають тренажерний зал і басейн, щоб ви могли якомога більше тренуватися.
Що сталося з її ниючим коліном зараз? Після схуднення біль зник, і тепер він почувається дуже добре.
"У мене більше енергії і витривалості, і нога вже не болить".
Наприкінці програми схуднення Камелія зізналася мені, що не сподівалася, що це буде так просто. Вона була дуже рада, що я зберігаю 90% її улюблених страв. Єдине коригування, яке я зробив, було в кількості та організації їжі. Я був дуже радий, коли вона сказала мені, що для неї ця дієта принесла їй набагато більше різноманітності, ніж до її початку.
Камелія зіткнулася лише з однією проблемою під час програми схуднення. Приблизно через місяць після того, як ми почали бачитися щотижня, він сказав мені, що у нього запор. Я запропонував їсти сливи вранці і приймати парафінову олію, і проблеми були вирішені без необхідності проносних засобів.
Це був досвід Камелії в програмі схуднення KiloStop *. Від щирого серця вітаю вас із вашою здатністю до організації та дисциплінованістю, за силу подолати проблеми зі здоров’ям із таким великим оптимізмом та впевненістю та за рішення прийняти здоровий спосіб життя.!
* Результати різняться залежно від людини. Кожен пацієнт може втратити більшу або меншу вагу залежно від віку, статі, стану здоров’я та рішучості. Ми обіцяємо зробити все можливе, щоб допомогти вам схуднути здорово та із задоволенням.!