Історія з дикої природи; Оригінальний смак
Як я можу схуднути і залишатися здоровим, насолоджуючись їжею і завдаючи якомога менше шкоди?
Десять років я боровся через дієтичні джунглі у пошуках відповіді. Навколо мене лише низьковуглеводні ліани, колючки рисового печива та маргариновий пісок. Я не раз бігав колами і зигзагом, падав, ковзав і приземлявся на неправильну колію.
Але шлях того вартував. Сьогодні я їжу краще, ніж будь-коли, і насолоджуюся кожним прийомом їжі, насолоджуюсь прекрасним здоров’ям і залишаюся стрункою. Мені бракувало лише ключа, шматочка головоломки. Якщо вам подобається, я розповім вам історію з самого початку і покажу вам найкоротший шлях.
Давай, якщо я зможу це зробити, ти теж можеш це зробити. Моєю відправною точкою був щоденний асортимент шоколадних батончиків, укомплектованих піцою, какао та тортелліні у вершково-сирному соусі. З сумки. Навряд чи можна починати набагато далі.
Підготовка до подорожей
Де немає волі, там немає можливості
Якщо ви не ставите собі за мету, ви не можете її досягти. Тому спочатку потрібно дати собі зрозуміти, якої цілі ви хочете взагалі досягти. Втрата ваги - це діяльність, а не стан. Якщо вашою єдиною метою є схуднення, як ви можете зрозуміти, коли цього досягли? Це повинен бути кілограм, десять чи п’ятдесят? Можна поставити за мету вагу тіла. Це дуже конкретно. Або штани розміром. Потім ви рухаєтесь до визначеної точки і завжди можете з нетерпінням чекати її, коли наближаєтесь до неї.
Ніхто взагалі не може сказати, яка цільова вага для вас має сенс. Однак багато хто прагне до нормальної ваги, яка обчислюється як зріст у сантиметрах мінус 100. Ця кількість у кілограмах є нормальною вагою. Чоловік зростом 188 см віднімає зі свого зросту 100, замінює см на кг і в кінцевому підсумку має нормальну вагу 88 кг. Це лише емпіричне правило, і загальна вага тіла складається із складних факторів, але в більшості випадків такий підхід буде достатнім.
Однак це лише частина мети. Тому що коли ви хочете досягти цієї маси тіла? Ваша відповідь, швидше за все, буде якомога швидшою. Вам не потрібно встановлювати кінцевий термін, оскільки ніхто, крім вас самих, не має права ставити вам тут ультиматум. В якості орієнтира ви можете взяти приблизно два кілограми на місяць. За десять місяців можна скинути 20 кг. Це може зайняти більше часу, а може бути і набагато швидше. Це залежить від того, з чого починається ваша подорож. Але близько двох кілограмів на місяць - це реально. Це не перегони, будь терплячим до себе і будь поблажливим. Ставтеся до себе, як до когось, кого ви дійсно турбуєте.
На додаток до цього визначення вашої мети, це також допомагає, якщо ви розумієте, куди абсолютно не хочете потрапити. Ті, хто одночасно втікає від чогось і до чогось, як правило, мають ще більший успіх. Тож уявіть, як ви будете виглядати і як виглядатиме ваше життя, якщо ви продовжуватимете йти своїм попереднім шляхом поганого харчування.
Запишіть ці речі прямо тут. Ви повинні їх записати. Ідеї однієї недостатньо. Записуючи, ви змушені формулювати це цілими реченнями. Це стимулює ваш мозок мислити і підбирати правильні слова. Це дасть вам більше ясності щодо вашої мети.
Як приклад, ось моя мета понад десять років тому: »Я хочу знову вписатись у свої старі штани, і маленький живіт повинен зникнути. Я набрав щонайменше 10 кг. Я хочу знову їх позбутися. Як можна швидше ". (Насправді я пізніше схуд на 20 кг. Це зайняло дев'ять місяців. З тих пір я зберігаю свою вагу.)
Просто схуднути
Схуднути легко, і їх можна поєднати із задоволенням. Шлях до успіху - лише кілька кроків.
Біблія рецептів схуднення
Ця книга не моя, і я б передав деякі деталі по-іншому. Якщо ви просто хочете схуднути, вам все одно буде добре подана ця книга, а також буде підтримувати оригінальний смак при кожній покупці. *
Просто готуйте
Готувати добре просто і не потрібно довго. У цій книзі ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати, щоб приготувати та варіювати здорові страви, які зроблять ваше небо блискучим.
Легендарна класика Палео
З цієї книги в Німеччині розпочалася палео хвиля: рецепти насолоди та схуднення. Палео сумісний, з низьким вмістом вуглецю, смачний. Для кожного є щось.
Прості рецепти:
Просто їжте
Підпишіться безкоштовно
Підтримка
Підтримайте оригінальний смак - ви тим самим допоможете створювати нові публікації:
Просто надішліть мені вибрану вами суму через PayPal:
Підтримайте мене через Patreon і насолоджуйтесь ексклюзивними перевагами:
Придбайте щось у Amazon без додаткових витрат за таким посиланням: