Із; Голодний обмін речовин; нормалізують обмін речовин
Вийдіть із «голодного обміну речовин» - нормалізуйте обмін речовин
Ваш обмін речовин занадто довго адаптувався через дієти? Тут ви можете дізнатись, чи подобається це вам і як нормалізувати може!
Надзвичайно важкі дієти смоктати! Вони роблять вас не лише фізично, а й розумово.
Після дієти ви, швидше за все, виявите, що Знижена кількість калорій, необхідна для підтримки ваги. Як це пояснити, ви можете дізнатись у моїй статті про метаболізм.
Попередження про те, що “краш-дієти” погані, можливо, занадто пізно у вашому випадку. То що ви повинні робити, коли дитина вже впала у криницю, а ваша Метаболізм коригується Має?
Скасувати метаболічну адаптацію
У своїй останній статті я вже давав вам це Адаптація метаболізму оголосили "голодом". Тут я хотів би детальніше розповісти про те, як вам подобається ваш Нормалізувати обмін речовин!
Спочатку хороші новини! Можливо! Але насамперед вам слід з’ясувати, чи перебуваєте ви взагалі в «аварійному режимі»!
Ви в голодному метаболізмі?
Коли ви схудли, ви автоматично споживаєте менше. Це жертва, з якою вам доведеться жити, якщо ви хочете зберегти нижчу вагу.
Якщо ви все ще маєте нормальну вагу, ймовірність того, що ваш метаболізм кардинально адаптувався, дуже мала. Тим не менше, це також може трапитися, наприклад, якщо у вас є дуже високий дефіцит калорій мали. Тож просто читайте далі.
Симптоми, які адаптував метаболізм:
- Вам постійно холодно і вам Температура тіла менше
- Вам нічого не залишилось сили
- Ваш Пульс і артеріальний тиск дуже низький
- ти прокидається набагато частіше вночі ніж зазвичай (припливи адреналіну будять вас, щоб пульс став "високим")
- Ваш думки постійно обертаються навколо їжі
- Ваш лібідо (Сексуальний інтерес) значно знижується.
- Іноді: У вас є сильний Бажання рухатися, тому що ваше тіло відправляє вас на "пошук їжі".
Нормалізувати обмін речовин
Спосіб нормалізації метаболізму знову теоретично дуже простий. Ви повинні до свого Баланс калорій вдосконалити.
Корм
І спосіб це зробити дуже простий. В основному, ви повинні понад усе знову їжте більше. Це означає 20-30% про ваше фактичне споживання їсти!
Якщо у вас недостатня вага, вам не доведеться турбуватися про набір ваги "занадто швидко".
Коли ви знову почнете їсти більше, може статися так, що ви за шкалою значно зростає - особливо якщо раніше ви значно знизили вуглеводи. Це тому, що Вуглеводи зв’язують воду.
Ви можете уявити своє тіло трохи схожим на губку. Коли ви знову їсте більше, воно розсмоктується водою, і вам стає важче. Ви можете дізнатись більше про це в моїй статті про вуглеводи (ще триває;)).
Вживаючи більше їжі, корекція дієти також скасовується. Температура тіла підвищується до нормального рівня, і ваші життєві функції також нормалізуються. Також ЧИСТЕ збільшується через деякий час знову несвідомо.
Якщо у вас зараз недостатня вага і ви набираєте вагу, ваше споживання знову зросте, кілограм за кілограмом. Швидкість базального метаболізму збільшується, також енергія, яку ви маєте для повсякденне життя просто тому, що ви несете більше ваги.
Кожен рух коштує більше енергії при більшій вазі.
Підняти гантель на 5 кг легше, ніж на 20 кг!
Споживання
Намагайтеся тримати рух в межах норми. Невеликі фізичні вправи є нормальними, якщо вони не переростають у бажання рухатися та виправдані з медичної точки зору є!
Вам слід відмовитися від спорту, тим більше, що цей Стресовість бо ваше тіло є. Стрес - останнє, що вам потрібно в цій справі. У виснаженому організмі стрес може призвести до затримки води і, отже, до збільшення ваги. Можливо, це вас ще більше напружить, я маю рацію?
Ви бачите, що фізичні вправи скоріше призводять до стресу та циклу ваги:
Фізичні вправи → стрес → затримка води → швидший набір ваги → більший стрес → більше затримка води → ви можете завадити власній меті нормалізувати обмін речовин, оскільки ви знову спричиняєте негативний баланс енергії, наприклад
Замість фізичних вправ вам потрібен відпочинок та розслаблення навколо себе Гормони в рівновазі принести до!
Однак, можливо, ви зможете робити вправи на розтяжку, які розслаблять вас.
Зараз це була коротка стаття на цю тему. У наступній статті я детальніше розгляну питання правильного харчування після дієти або після анорексії.