Їзда на велосипеді та піші прогулянки - 2 здорові альтернативи фізичним вправам - Jurnalul National
Фізичне, психічне та емоційне здоров’я людини - це ефективне поєднання різноманітного раціону, занять спортом та відсторонення від щоденних хвилювань, а також проведення медичних оглядів та планових обстежень, які покриваються медичною страховкою. Це деякі з основних інгредієнтів, які спонукають до прийняття здорового способу життя, заснованого на помірності.
Спорт є одним із найбільш рекомендованих та доступних видів діяльності, незалежно від індивідуальних результатів, завдяки тому, що він спонукає гравців залишатися активними та здоровими, розвивати комунікативні навички та підвищувати їх впевненість у собі. Під час занять спортом здійснюються та вдосконалюються рухові та когнітивні навички, які, екстрапольовано, допомагають практикуючому досягти максимальних результатів у повсякденній діяльності.
Спорт забезпечує переваги функції легенів та серця, відповідно зменшує такі захворювання, як високий кров'яний тиск та остеопороз або низька щільність кісток. Однак заняття спортом не гарантує фізичного здоров'я, як і доступ до приватного медичного страхування не замінює самообслуговування кожного.
На додаток до цього заняття і з важливим позитивним впливом приходить ходьба, незалежно від того, практикується це в дорозі на роботу чи за покупками, або у формі розслаблюючої прогулянки. Від схуднення, зменшення стресу, зниження артеріального тиску до зменшення ризику розвитку хронічних захворювань, ходьба - навіть протягом 30 хвилин - має позитивні фізичні, емоційні та психічні наслідки.
Ходьба є рекомендованим заняттям для всіх і є альтернативою для тих, хто не може займатися більш динамічними видами спорту. Оскільки залишатися мотивованим часом може бути важко, важливо знайти найважливіші переваги дотримання режиму:
Створення стратегії подорожей та урізноманітнення маршрутів
Використання гаджетів для відстеження ефективності
Прихильність до друга для щоденних прогулянок
Придбайте відповідний одяг та взуття
Вибір ідеального часу доби
Постановка вимірюваних цілей
Усиновлення собаки
Вибір пішої прогулянки за рахунок машини на короткі відстані
Індивідуальні або групові заходи на свіжому повітрі є ідеальними. Однак дедалі важливішою проблемою є забруднення, яке може вплинути на населення та стати фатальним у деяких містах. Основними компонентами забруднення повітря в розвинених країнах є:
Двоокис азоту (при спалюванні викопного палива)
озону
Підвішені тверді або рідкі частинки
Оксиди сірки
Останні дані Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) показують, що 9 із 10 людей у всьому світі дихають забрудненим повітрям, щорічно оцінюючи 7 мільйонів смертей. У цьому контексті міжнародна медична страховка, подібна до тієї, що пропонується через страхового брокера MediHelp International, може представляти рішення, яке дозволяє проводити періодичні перевірки, призначені для позначення можливих серйозних станів здоров'я, на ранніх стадіях. Більше того, оскільки забруднення повітря є фактором, що сприяє розвитку раку, доступ до NESAcard, який включає первинні медичні дослідження, підтримку в медичній навігації та другу медичну думку, у разі діагнозу раку, може бути частиною медичної стратегії будь-якій людині.
Забруднення сприяє загибелі, коли дрібні частинки сажі, пилу та інших матеріалів, що знаходяться в повітрі, потрапляють у легені та серцево-судинну систему. Важливо зазначити, що в більшості випадків низька якість повітря сприяє захворюванню, це не є основною причиною смерті.
Люди, найбільш схильні до розвитку серйозних проблем зі здоров'ям через забруднення повітря:
Ті, хто страждає на серцеві захворювання, ішемічну хворобу серця або серцеву недостатність
Люди із захворюваннями легенів
Вагітні жінки
Зовнішні працівники
Літні люди
Діти до 14 років
спортсменів
Подібним чином, згідно з дослідженням у Кембриджі під назвою "Чи може забруднення повітря заперечувати користь для здоров'я від їзди на велосипеді та пішої прогулянки?", У невеликій кількості міст високий рівень забруднення повітря може переважати переваги фізичної активності після 30 хвилин їзди на велосипеді в щодня. Більше того, для середньої концентрації міського забруднення точка перелому буде досягнута через сім годин їзди на велосипеді на день, що робить їзду на велосипеді безпечною та рекомендованою.
На закінчення, для підтримання здорового способу життя, який сприяє підвищенню якості життя, рекомендується їзда на велосипеді та піші прогулянки, дві здорові альтернативи, доступні для всіх.