Їзда на велосипеді в спеку - 10 порад на велосипеді на літо

Велоспорт в екстремальну погоду не завжди легко. Після того, як я вже опублікував статтю про їзду на велосипеді взимку, я хотів би дати вам 10 порад щодо їзди на велосипеді влітку в цій статті. Наступні поради чудово підходять для спекотних днів та екстремальних погодних умов.

Порада 1: пийте досить

Через спекотну літню погоду тіло більше потіє, щоб охолонути. Але це також призводить до того, що ми втрачаємо більше рідини. З цієї причини ви повинні переконатися, що влітку пили достатньо, а отже, і одного Зневоднення щоб запобігти, а також один Падіння продуктивності.

Якщо у вас колись не вистачає води, вам неодмінно слід придбати нові, навіть якщо вам доведеться проїхати лише кілька кілометрів. Влітку питну воду для велосипедної прогулянки можна знайти в таких місцях:

Ресторани
Заправка, супермаркет, кіоск, морозиво
На цвинтарях часто є питна вода
У горах часто бувають колодязі з питною водою
В екстрених випадках подзвоніть незнайомцям і попросіть води

Важливо: питна вода, як правило, маркується як така.

Порада 2: пийте в потрібний час

Якщо ви не п’єте, поки вже не спрагнете, часто буває пізно. Тому обов’язково пийте регулярно.

Порада 3. Під час їзди на велосипеді напої слід охолоджувати

Хто цього не знає? Ви сидите на велосипеді, ви дуже спраглі, але вам не обов’язково потрібно пити теплу воду в пляшці з водою. Але вам навіть не потрібно дозволяти їхати так далеко, адже за допомогою наступних прийомів ви можете випити з собою прохолодний напій на велосипеді.

Але будьте обережні! Якщо напій занадто прохолодний, а різниця температур між напоєм і температурою тіла занадто велика, тіло починає нагріватися, і ви потієте ще більше. [1]

Використовуйте гідратаційний пакет - вода в ньому залишається прохолоднішою. Існують навіть додаткові термокармани для гідратаційного сечового міхура.
Існують спеціальні термоциклічні пляшки, які підтримують воду в пляшці прохолодною.
Покладіть на пляшку мокрий шкарпетку і переконайтеся, що пляшка набуває вітру.
Покладіть кубики льоду у велосипедну пляшку.

Порада 3: Правильне планування туру під час їзди на велосипеді в спеку

Гарне планування бажано для великих турів влітку. Тож ви можете спланувати місця для питної води та тінисті місця безпосередньо під час екскурсії. В ідеалі велосипедна екскурсія в спеку веде переважно тіньовими ділянками, такими як ліси.

Плануючи екскурсію, зверніть увагу, що деякі ресторани не працюють у понеділок та вівторок.

Порада 4: головні убори в поєднанні з велосипедним шоломом

Вам обов’язково слід захищати голову під сильним сонячним промінням, це точно! Але, на жаль, я постійно бачу людей, які в спеку замість велосипедного шолома носять сонцезахисну шапку або шапку. Але самі головні убори, як велосипедний шолом, не можуть захистити наші голови в аварії.

Зараз є добре провітрювані сучасні велосипедні шоломи. В ідеалі ви купуєте велосипедний шолом світлого кольору, щоб він не так сильно нагрівався в спеку.

Під час їзди на велосипеді я зазвичай маю шланг, який в спекотні дні одягаю під шолом. Якщо на моїй голові багато тепла, я також люблю змочувати трубчасту тканину. Це охолоджує та освіжає.

Є також стильні шапки для велосипедистів, які можна носити під шоломом. Такі виробники, як illimité, вирішили перетворити такі ковпачки на стильні аксесуари.

В упаковці: 10 штук.
Розмір: приблизно 24 х 48 см
Інструкції по догляду: при 30 градусах.
Універсальний як.
Ідеально підходить для бігу, їзди на велосипеді.

Порада 5: Правильний час доби для їзди на велосипеді в спеку

У особливо спекотні дні, якщо це можливо, уникайте водіння автомобіля в найспекотніший час доби. Часто спека є найбільшою опівдні/вдень. Тому я рекомендую ваші екскурсії в такі дні, якщо це можливо Вранці чи ввечері планувати.

Порада 6: правильний вибір одягу

Коли ви їдете на велосипеді влітку, вибір правильного одягу коштує золота. Світлі кольори нагріваються не так сильно, як темні. Носіть вільний одяг з легких функціональних тканин. Вони дуже повітропроникні та відштовхують піт. Зараз є навіть одяг з додатковим захистом від ультрафіолету.

Порада 7: сонцезахисний крем під час їзди на велосипеді

Навіть якщо ви багато подорожуєте в лісі і не очікуєте сонячного опіку від прохолодного повітряного потоку, він все одно може бути там. Як велосипедисту, ви неодмінно повинні наносити крем як запобіжний захід, особливо при екстремальних температурах та сильному УФ-випромінюванні.

Особливо таких місць, як Руки, ікри, вуха і шия ними часто нехтують, коли йдеться про захист від сонця.

В ідеалі ви використовуєте сонцезахисний крем, стійкий до поту. Це також гарантує вам захист під час занять спортом та фізичних вимог.

Мені подобається користуватися сонцезахисним кремом BodyGlide. Це паличка, яка залишає на шкірі дуже тонкий захисний шар. Нічого не змазується і не маститься, і згодом на руках не маю сонцезахисного крему.

Оскільки сонцезахисний крем походить із США, і час від часу у нього виникають проблеми з доставкою, я люблю використовувати в якості альтернативи захист від сонця в магазині трав Sanct Bernhard або Ultrasun. Для догляду за сонячними опіками я використовую SOS Repair Lotion від Sanct Bernhard, який також підтримує регенерацію одночасно.