Їзда на велосипеді Висока або низька передача краще для схуднення (велосипед)

Гей, отже, якщо я хочу схуднути, їдучи на велосипеді, краще перейти на високу або низьку передачу?

5 відповідей

Важливо, щоб ви їхали щонайменше півгодини, а ще краще цілу годину, без перерв з досить постійним навантаженням. Щоб навантаження залишалося незмінним, вам доведеться відповідно рухатись вгору і вниз. В основному, ви завжди повинні використовувати трохи легшу передачу, тобто швидко натискати педалі з невеликою силою. В ідеалі ви використовуєте кадентор або, ще краще, пульсометр.

Дякую, найкорисніша відповідь.

Привіт, я думаю, що краще переходити на високу передачу, тому що твої м’язи мусять напружуватись, я міг собі уявити

Гаразд, тоді я заїду на низьку передачу. Я не хочу втрачати м’язи, я хочу схуднути.

Але тоді у вас проблема. Без м’язів ви не схуднете.

Якщо м’язи надто напружуються, це закінчується через 3 хвилини, і це не допомагає. Крім того, продуктивність лише опосередковано залежить від міцності. З тією ж швидкістю вам доведеться крутити педалі швидше/частіше з меншою силою. Те саме робить із використаною енергією.

Неважливо, лише принаймні 1/2 години на швидкості понад 25 км/год, щоб пульс становив близько 120

Півгодини недостатньо, оскільки ви втрачаєте вагу лише через ці півгодини. Я завжди їду на середній передачі 1,5 години. Однак я чув, що одне з двох краще для нарощування м’язів, а інше - для схуднення.

Знову неправильно. Ви втрачаєте вагу, коли витрачаєте більше енергії, ніж споживаєте. Немає значення, коли ви використовуєте енергію. Перший крок нараховує аж 22 000-й. те саме стосується і їжі. Не має значення, коли ви що їсте, враховується лише те, що ви їсте (не їжте нічого після 18:00 і це дурниця)

@DAAhN . Дякую. і з такими ідіотськими висловлюваннями про те, що нічого не їсти після 18:00, я також міг би піднятися по стінах;-)

правильний Механізм був би непоганим.

Але якщо ви не дізналися, як знайти правильний, візьміть менший. Перетворена енергія в будь-якому випадку однакова. Але на високій передачі потрібно багато сил, але мало подорожей. Це дуже швидко потрапить в анаеробну область, м’язи стануть надмірно кислими, і ви протримаєтесь лише на дуже короткий час. Фокус у використанні великої кількості енергії полягає у тому, щоб робити це протягом тривалого часу .

Але щось інше, чому ви хочете схуднути і скільки вам років?

15, місяць після наступного, тоді 16. маю маленький шлунок, куди я хотів би піти, щоб мені стало краще.

Гаразд, у 15 років ви ще занадто молоді, щоб худнути, бо ще не до кінця дорослі.

І тоді вам просто не приходить в голову така ідіотська ідея, як недостатня дієта. Це дає вам найкращі шанси все життя бігати товстим моржем. Тож їжте достатньо!

І без м’язів схуднути не можна. Чим більше у вас м’язів, тим легше вам контролювати вагу протягом усього життя.

Ще одне зауваження: Майже всі люди, які мають справді гарну фігуру, мають щось спільне. Ви не займаєтеся спортом, щоб схуднути, а тому що це весело. Це питання мотивації. Можливо, вам слід шукати вид спорту, який вас справді надихає, а не те, що, на вашу думку, схудне.

І, можливо, вам не слід думати про найефективнішу екіпіровку під час їзди на велосипеді, а просто їздити так, щоб було весело .

Наскільки я знаю, вони не займаються жодним видом спорту.

У цьому проблема. Ви майже нічого не знаєте. Ви просто збираєте незрозумілі теорії та неправильні припущення.

Задоволення від спорту - це одна сторона медалі, до речі ... іншу сторону ви отримали, коли запитали про сон, у тому, що Шакотай писав про стрес.

PS, про кого ти подумав, почувши "те"? ?

моя найкраща подруга дуже близька до ваги, хоча вона їсть у McDonals принаймні раз на тиждень і неспортивно, як Гомер Сімпсон. Я думаю, що більшість із них мають гени. І я багато знаю, дякую.;)

Спорт, яким я захоплююсь, не особливо хороший для схуднення.

Те, що ваша подруга худа, як палиця, не означає, що вона має гарну фігуру. Побоюватися навпаки - навпаки.

Вся справа у вазі та спорті, а не в тому, чи подобається вам ваша фігура.

Якщо все пов’язано з вагою, це справа лікаря.

Спорт, яким я захоплююсь, не особливо хороший для схуднення.

Що це за вид спорту?

все одно ефективніше їздити на важчих передачах. принаймні одному це вдається.

справа не в швидкості, а в ккал, який ви використовуєте;)

Споживання калорій залежить безпосередньо від швидкості.

У вас немає фізики в школі?

Тож зараз я сіду в наступну машину і сильно схудну, бо це дуже швидко;)

Щоб досягти певної швидкості на передачі 20 потрібно набагато менше зусиль, ніж на передачі 1. Я не уявляю, що я б використав таку ж кількість ккал на передачі 20, оскільки це набагато менше зусиль.

Ніхто не любить набридливих людей, які все коментують і поширюють дурниці DAAhN.

Ви не схуднете в машині, оскільки машина витрачає калорії. Але ви, напевно, вже підозрювали це і просто хотіли бути трохи полемічними.

Зусилля - це не фізична величина. Для вас є важливим виступ. і це, о диво. рівний.

І врешті-решт я точно не вчився і не вчився так довго так довго, аби я тобі сподобався. І мені не потрібно дозволяти, щоб мене звинувачували в зухвалій дитині, я б поширював дурниці (пишу великі, до речі). Адже ВИ - це той, кому потрібна допомога. я вже знаю.

Ви можете послухати мою доброзичливу пораду. Якщо щось вам незрозуміло, ви можете запитати, і я вам це пояснити. Або ви просто вірите в те, що вам підходить, зіпсуєте своє здоров'я і залишите мене в спокої.

Але їздити їй хочеться неефективно.

подібні запитання

У мене щось є Короткі ноги і целюліт на сідницях і стегнах.Я думаю, що мої ноги просто не відповідають решті (пропорції), і я хотів би схуднути саме в цих областях (так, я знаю, що ви насправді втрачаєте жир лише по всьому тілу, але я сподіваюся, є щось, що може щось змінити, особливо там оптичний). Я зріст 1,72 м і важу 60 кг. мій живіт rel. Плоский, але вся лайна в основному на дні та ногах. Зараз я чув, що їзда на велосипеді повинна бути хорошою, але я не знаю, чи варто віддавати перевагу низькій передачі на домашньому тренажері перед високій, тому що я не знаю, чи є у нижчої передачі щось інше, крім витривалості, і чи схильний я будувати м’язи з високою зробити ногу виглядати ще міцніше. Можливо, у вас була і була однакова проблема також хороші поради готовий і може допомогти мені з питанням про велосипед. Заздалегідь дякую за ваші відповіді я думаю, що я говорю за багатьох жінок з тією ж проблемою:-)

Є питання, якщо ви схуднете під час їзди на велосипеді? І якщо як довго мені доведеться їздити ?

(Жінка/14 років.) Порівняно легко запитати, чи можна отримати симпатичні ноги і, насамперед, одну на велосипеді тріщина прикладом отримує. Мій брат завжди каже, що його ноги такі мускулисті, бо він їздив на велосипеді. Я знаю, наскільки велика небезпека, і вони не повинні оооочень м’язити, але у мене на ногах жир, який повинен йти. І, можливо, трохи збий мене знизу вгору. Чи можна просто їздити на велосипеді, чи це просто красива ілюзія?

Я займався спортом майже щодня під час літніх канікул (їзда на велосипеді, бокс), щоб насправді втратити жир, але натомість випадково наростив м’язи. Це теж добре, я думав про себе, але зараз мені цікаво, як я можу втратити жир.

Ви можете схуднути, їдучи на велосипеді? Так, звичайно, 1 калорія на рік. Я маю на увазі ефективно

PS.: Зараз у мене не надмірна вага, просто трохи великий живіт;-)

Що можна пити, якщо артеріальний тиск занадто високий? Якщо вона занадто низька, ви повинні випити колу або щось інше, а якщо вона занадто висока?

Привіт друзі, мені 18 років і я важу близько 95 кг. Мій зріст 1,84, і я скоро матиму зайву вагу. Оскільки я курю, я не в певному стані для певних видів спорту, а їзда на велосипеді - це весело:-) Я хотів би схуднути на 20 кг.

Скільки часу мені знадобиться, якщо я щодня їду на велосипеді 15 км, щоб скинути 20 кг? Я занадто легко уявити, чи це можливо?

Звичайно, я б змінив свій раціон .

Де можна схуднути під час їзди на велосипеді? живіт чи ноги? чи ні?

Мама купила такий «домашній велосипед», я не знаю, як він називається, принаймні у мене є трохи целюліту на задній частині стегон, не сильно, але це мене все одно турбує. Зараз я чув, що їзда на велосипеді, як кажуть, корисна для боротьби з целюлітом. Отже, що було б добре, якби я щодня годину катався на цьому тренажері в поєднанні з гарною дієтою? і чи слід вибирати нижчу або вищу передачу? І коли я зможу побачити покращення ?

Привіт. Я шукаю вид спорту, який мені подобається. Я ввійшов у тренажерний зал, але ходжу дуже нерегулярно, бо просто абсолютно не весело.

Раніше я катався на скейтборді, і мені це подобалося.

Це допомагає вам схуднути?

Або кататися на велосипеді? Це щось приносить?

при яких значеннях (HPA) ви говорите про високий, а коли про низький тиск повітря? а за якої погоди легше боліти голова? з високим або низьким тиском повітря? Дякую! р