Їзда - переваги, рекомендації та ризики

рівняння є складною фізичною вправою, яка спрямована на тренування певних груп м’язів та рекреаційну діяльність, яка пропонує не тільки розслаблення, але й впевненість у собі. Дізнайтеся про всі переваги цього благородного виду спорту та про те, яких правил безпеки слід дотримуватися під час їзди.

Зміст:

Загальна інформація про катання

До появи автомобілів та інших транспортних засобів люди використовували коней, щоб обійти. Крім того, майже кожен вчиться доглядати і кататися на коні. Сьогодні наша залежність від цих великих ссавців відсутня, і верхова їзда стала рекреаційною діяльністю. Є багато очевидних переваг для здоров’я від катання, включаючи зміцнення тулуба та ніг, але є й багато менш очевидних переваг, таких як здобуття впевненості в собі. Коні насправді використовуються як засіб терапії для дітей з особливими потребами, що ще більше доводить, наскільки вони чудові.!

Тож, якщо ви шукаєте нетрадиційний спосіб зміцнення м’язів тулуба, а також проводити свій вільний час, вправа вам потрібна.

Тіло вчиться рухатися разом з конем

"Їзда рухає дуже важливі м'язи тулуба: черевні, спинні та тазові м'язи", - пояснює Елісон Стаут з EvergreenHealth Sport & Spine Care у місті Кіркленд, США. "Йдеться не лише про зміцнення багажника, а й про його координацію та стабільність. Чим більше ви їдете, тим більше тіло вчиться рухатися разом з конем ».

Доктор Стаут знає це, бо катається з дев’яти років. Він також любить біг, їзду на велосипеді та плавання. Однак катання залишається її особливою любов’ю - і єдиною фізичною активністю, яку вона вибрала б понад усе заради своїх фізичних та розумових переваг.

"Верхова їзда - це чудовий спосіб опрацювати різні ділянки тіла", - каже вона. "Крім того, це може бути складним і заспокійливим одночасно".

Переваги катання

Люди, які не мають великого досвіду верхової їзди, можуть задатися питанням, яку користь для здоров’я їм може принести їзда. Верхова їзда є досить складною з фізичної точки зору і має терапевтичні якості, пропонуючи переваги для фізичного та психічного здоров’я.

Крім того, вважається, що взаємодія з конями має терапевтичний ефект. Це породило і незабаром призвело до розповсюдження експериментальної терапії, яка називається кінною терапією або терапією коня. Цей тип лікування включає взаємодію між пацієнтами та конями для боротьби з такими захворюваннями, як зловживання наркотиками, психічні захворювання та аутизм.

Розвивати м’язи тулуба

Одні з найсильніших м’язів вершників - це тулуб. Підтримання правильної пози для їзди вимагає зміцнення м’язів тулуба, крім тонізування м’язів спини та грудей. Любителям верхової їзди потрібен міцний тулуб, щоб залишатися врівноваженим на коні.

Покращує навички координації

Координація є важливою навичкою для цієї діяльності. Вершник повинен узгоджувати свої рухи з рухами коня, і, крім того, він повинен маневрувати конем у правильному напрямку та над або навколо перешкод, таких як бочки та огорожі.

Стимулює впевненість

Щоб досягти успіху в цій галузі, вершник повинен скласти довірчі стосунки зі своїм конем. Вона, як і будь-яка тварина, може бути непередбачуваною. Якщо спортсмена коли-небудь кидали або травмували під час їзди, для відновлення впевненості потрібно докласти чимало зусиль. Під час тренувань спортсмени роблять вправи для формування впевненості у своїх конях. І розвиток довіри важливий не лише між конями та вершниками, а й у повсякденному житті, у всіх людських стосунках.

Покладіть свій розум на роботу

Порівняно із сидінням на дивані перед телевізором, катання на конях тренує вас фізично та розумово. Розумові вправи - важлива перевага верхової їзди. Поки ви навчитеся спілкуватися зі своїм безмовним партнером, виконувати рухи та долати перешкоди, мозок зберігає інформацію про те, як ви виконали ці завдання. Поки ви продовжуєте пізнавати нові речі, ваш мозок буде зберігати інформацію, щоб ви могли виконувати ці завдання знову, а можливо, навіть краще наступного разу.

Це допомагає вам краще управляти своїми проблемами

Після вдосконалення навичок верхової їзди можна переходити до наступних етапів, пробуючи стрибки, прогулянки або шоу на конях. Щоб зробити всі ці речі, вам потрібно буде оволодіти своїми навичками вирішення проблем під час роботи з конем. Якщо тварина не хоче слідувати інструкціям, вам потрібно буде швидко знайти спосіб захистити себе та тримати коня під контролем.

Це допомагає вам спілкуватися

Їзда може збільшити ваше коло спілкування. Займаючись цим благородним видом спорту, ви знайомитеся з інструкторами, іншими вершниками, персоналом навколо сараю і, головне, конем, який є вашим партнером. Спільнота любителів і доглядачів коней дуже соціальна і повна людей, які допомагають одне одному, намагаючись дізнатись більше про коней. Приватні уроки - чудовий спосіб привернути зосереджену увагу та вдосконалити свої конкретні навички. Однак групові уроки також мають соціальний досвід. Групові уроки допомагають не тільки дізнатися нове від викладача, а й від колег.

Верхова їзда означає розслаблення

Верхова їзда має незаперечний розслаблюючий ефект. За словами фахівця з терапевтичного відпочинку Рети Д. Коннор, "природний ритм коня стимулює рух і розслаблення, повільно працюючи на суглоби, м'язи та хребет вершника". Ці фізичні рухи природним чином створюють стан розслаблення.

Це допомагає вам конкурувати з іншими

Існує безліч різних видів скачок. Підготовка до шоу чи перегонів та постановка мети може стимулювати вашу мотивацію та дати можливість піти. Конкуруючі вершники починають почуватися впевненіше в інших аспектах свого життя.

Верхова їзда підвищує м’язовий тонус і силу

Вершники розвивають особливу витривалість, відому як стабільна витривалість. Навіть коли вони не верхи на конях, ці спортсмени, як правило, займаються важкими фізичними навантаженнями навколо конюшні. Обробка обладнання та догляд за конем підвищують м’язовий тонус і силу. Гонщики на початку своєї кар'єри можуть зіткнутися з проблемами при спробі підняти, але, розвинувши свою витривалість, вони зможуть легко зробити цей маневр.!

Покращує психічний стан

Окрім стану релаксації, верхова їзда може також покращити психічний стан інших вершників. Відомо, що люди, які проводять час біля тварин, підвищують рівень серотоніну, гормону, який стимулює настрій. На підтримку цих тверджень Британське конярське товариство провело дослідження щодо користі верхової їзди для здоров’я. В ході опитування понад 1200 вершників, дослідники виявили, що більше 80 відсотків опитаних заявили, що катання змусило їх почуватись "надзвичайно" щасливими, розслабленими, щасливими або активними.

Верхова їзда для дітей

Якщо ви шукаєте цікавий вид спорту і, водночас, корисний для вашої дитини, ви не знайдете кращого заняття, ніж верхова їзда. Кінний спорт для дітей - одна з найцікавіших ігор, що має багато переваг для самих маленьких.

Правильний вік для початку катання

Ідеальний вік, з якого діти можуть починати уроки верхової їзди, - це 5-6 років, оскільки основною вимогою клубів верхової їзди (поні чи коні) є, щоб малята пішки діставались до стремен.

З’ясуйте, чи сподобається вашій дитині катання чи ні

Коли він ще молодший, дитину можна водити в катання на клубах або інші заходи, пов'язані з конем. Ви також можете прочитати йому казки, цікаві історії та показати фотографії з цими чудовими істотами.

Таким чином, дитина може виявити свій інтерес до цього виду спорту та до цих тварин. Однак головна мета - не бути нав'язливим: дитина сама повинна полюбити цю діяльність.

Переваги занять цим видом спорту найменшими

Заняття верховою їздою як видом спорту має багато переваг. До них належать:

координація

Перебуваючи на коні або поні, дітям потрібно робити багато рухів одночасно. Це покращить їх гармонію м’язових рухів та координацію рук і очей.

Крім того, терапевтичні програми верхової їзди для дітей з вадами зору та церебральним паралічем були дуже успішними у розвитку кращої координації.

Сила і гнучкість м’язів

Верхова їзда - це активний процес. Іноді рухи коня стають непередбачуваними, і дитина повинна тримати його в руці.

Їзда на них формує персонажів

Діти, які проводять багато часу з конем, стають відкритими для світу, добрими, розуміючими, спокійними. Процес верхової їзди вчить дітей тримати велику тварину під контролем. Тому дитина зміцнює свій характер, стає відповідальною і самостійною.

Дізнайтеся, що означає дисципліна

Їзда покращує терпіння дитини. Це вчить його багатому самодисципліні, як сконцентруватися та самоконтролю.

іпотерапія

Іпотерапія - одна з нових тенденцій у медицині. Це передбачає використання рухів коней як лікувального інструменту.

Іпотерапія залучає клієнта до приємних та складних заходів, щоб поліпшити або допомогти в боротьбі з недоліками, функціональними обмеженнями та інвалідністю у пацієнтів з нервово-м’язово-скелетною дисфункцією.

Іпотерапія застосовується для лікування пацієнтів з неврологічними вадами, такими як аутизм, артрит, церебральний параліч, розсіяний склероз, інсульт, травми спинного мозку, травми голови, розлади поведінки та психічні розлади.

ризики

Це спорт із певним ступенем небезпеки

Коні - це живі істоти, іноді некеровані, але наскільки небезпечна їзда? Є багато випадків, коли ці «нешкідливі» тварини спричиняли катастрофи. Тому люди, які хочуть спробувати цей вид спорту, повинні це знати.

Кінь відчуває страх і негативні емоції. Важливо, щоб люди могли цим керувати і не демонструвати тварині своїх слабких сторін. Таким чином, коня можна тримати під контролем.

Це дорогий вид спорту

Окрім уроків верхової їзди, той, хто цікавиться верховою їздою, повинен знати, що на спорядження піде багато грошей. Сюди входять куртки, жилети, штани, спеціальне взуття, навушники, рукавички та багато іншого. Список довгий. Багато ентузіастів навіть купують коней. У цьому випадку їм також знадобиться обладнання для них. Це потрібно робити, щоб уникнути травмування тварини. Крім того, необхідно придбати свинець, поводи, намиста та свинцеві мотузки.

Медичні протипоказання

Ключові недоліки кінного спорту пов’язані насамперед з медичними протипоказаннями. Це пов’язано з тим, що катання шкідливо для здоров’я гіпертоніків. Під час фізичних вправ артеріальний тиск підвищується, що може спричинити проблеми з серцем.

Їзда також може бути небезпечною для людей з проблемами кісток.