Їжа, багата на поживні речовини для здорового харчування - оригінальний смак
Натомість цей список повинен служити пропозицією насолоджуватися якомога більшою кількістю продуктів, багатих на поживні речовини, з різних груп.
- Темно-зелені листові овочі: Капуста, шпинат, мангольд, рукола
- Темно-зелені салати
- Інші овочі: Морква, часник, брокколі
- Фрукти: Чорниця (чорниця), ожина, малина
- Продукти тваринного походження: Субпродукти, яйця (особливо яєчний жовток), печінка в помірних кількостях (через інколи високий вміст ретинолу)
- Риба та морепродукти: Сардини, мідії, водорості, водорості
- Гриби
- Ферментований: Квашена капуста, кімчі, пробіотичний йогурт
- кістковий відвар
- Горіхи в міру
Це лише найпоширеніші продукти. Не існує такого поняття, як суперфуд.
Коли обставини унеможливлюють збагачену поживними речовинами дієту, така добавка, як Athletic Greens, може допомогти.
Тут ви можете знайти список із примітками як блокнот для роздрукування та завантаження: Urgeschmack - Блокнот для гарного забезпечення поживними речовинами
Цей список не є планом харчування. У здоровому житті є не тільки вітаміни та мінерали, антиоксиданти та бактерії. Оптимальне харчування має смак і живить тіло, розум і душу. Якісні харчові звички допомагають досягти цих цілей.
Лише здоровий кишечник може засвоювати поживні речовини. А здоровий обмін речовин необхідний, щоб поживні речовини могли оптимально виконувати своє призначення в організмі. Щоденні вправи (наприклад, швидкі прогулянки, плавання, біг, вправи з власною вагою тіла) важливі та необхідні для підтримки обох систем.
Людина - це не машина. Якісне харчування - це лише важлива частина здорового життя.
Виноски
- Більше про це: Olschewski, Felix (2012) Звідки я беру більшість поживних речовин? Оригінальний смак.
- Дивіться також: Olschewski, Felix (2016) Чому вміст поживних речовин у нашій їжі падає? Оригінальний смак.
Просто схуднути
Схуднути легко, і їх можна поєднати із задоволенням. Шлях до успіху - лише кілька кроків.
Просто готуйте
Готувати добре просто і не потрібно довго. У цій книзі ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати, щоб приготувати та варіювати здорові страви, які зроблять ваше небо блискучим.
Біблія рецептів схуднення
Ця книга не моя, і я б передав деякі деталі по-іншому. Якщо ви просто хочете схуднути, вам все одно буде добре подана ця книга, а також буде підтримувати оригінальний смак при кожній покупці. *
Легендарна класика Палео
З цієї книги в Німеччині розпочалася палео хвиля: рецепти насолоди та схуднення. Палео сумісний, з низьким вмістом вуглецю, смачний. Для кожного є щось.
Прості рецепти:
Просто їжте
Підтримка
Підтримайте оригінальний смак - ви тим самим допоможете створювати нові публікації:
Просто надішліть мені вибрану вами суму через PayPal:
Підтримайте мене через Patreon і насолоджуйтесь ексклюзивними перевагами:
Придбайте щось у Amazon без додаткових витрат за таким посиланням: