Ефективно худніть за допомогою 3 апельсинів на день (харчуйтеся здорово)
Привіт, як ви вже бачите з питання чи, можливо. Я з'їдаю 3 апельсини на день, тому що зараз я худну, мені 1,70 року, а вага мого тіла 64 кг, я вже худий, але я думаю, що можу втратити ще більше і хотів запитати чи ЕФЕКТИВНО худнути за допомогою 3-х апельсинів, бо я боюся ефекту йо-йо, я займаюся бігом 20-25 хвилин на день, коли спалюю близько 300 ккал. Моє запитання загалом було б 1. Як діє ефект йо-йо чи це відбувається через мене (чи буду я схильний щось їсти через ефект йо-йо) або це відбувається пасивно, моє тіло не спалює ні жиру, нічого. 2. Чи спалю я калорії взагалі? 3. Якщо воно надовго нездорове протягом КОРОТКОГО періоду, іншими словами, це призведе до довгострокової шкоди, наприклад, змусить мене почуватись більш голодним. На мій погляд, якщо я обчислюю це, я спалюю 1800 ккал на день, що є величезною кількістю, оскільки я можу споживати 2000 ккал, але споживаю лише 500 + пробіжки 2300 калорій - 500 ккал на 3 апельсини, це правильно. НІ, Я НЕ ГОЛОДНИЙ, ЯКЩО Я БУЛО ГОЛОДНИЙ, Я Б ГО СТАНДАРТУвав. Заздалегідь дякуємо: DerOberLappen
5 відповідей
3 апельсина на день - це хороша закуска, але не більше того. Якщо ви зробите це, у вас за короткий час з’являться симптоми важкого дефіциту, і біг підтюпцем більше не буде працювати, оскільки у вас просто немає на це сил.
Як ви взагалі отримуєте всі суми калорій? Великий апельсин важить близько 250 г, мінус шкірка, яка становить близько 190 г. Три рази, це було б приблизно 570 г. 100 г апельсинів мають 47 ккал, приблизно розраховано близько 250 ккал. А як щодо 500 ккал, з яких ви пишете?
Від 250 ккал (якщо ви дійсно не їсте нічого, крім 3 апельсинів на день), організм не може існувати і, звичайно, не може залишатися здоровим. Це не відповідає за короткий проміжок часу, тим більше, що ви ні в якому разі не маєте зайвої ваги, але маєте хорошу нормальну вагу. Тож вам не потрібно і не слід взагалі худнути. Відтепер вам слід знову нормально харчуватися, у вашому віці ваше тіло потребує близько 2000 ккал на день, щоб харчуватися здорово. Тож припиніть дурниці!
Уявіть, у вас попереду автомобільна подорож на 500 кілометрів. Але оскільки ви хочете заощадити гроші, ви заправляєтесь лише на 100 кілометрів. А що тоді трапляється?
Ваше тіло росте і потребує енергії. Три апельсини смішно низькі, особливо якщо ви робите додаткові вправи. У якийсь момент ви зголоднієте, бо ваше тіло панікує і вважає, що це великий голод. Якщо ви можете протистояти цим нападам голоду, ефект йо-йо настає найпізніше, коли ви знову їсте розумно, оскільки ваше тіло все ще перебуває в режимі голоду і вважає, що воно повинно зберігати все, що отримає (у вигляді жиру), до того, як настане наступний голод.
Розумієте, ваше тіло намагається все, щоб зберегти вас у живих і переконатися, що з вами все в порядку. Тож будьте до нього трохи приємнішими, те, що ви задумали, жорстоке.
За допомогою ефекту йо-йо організм пам’ятає, що не їсть нічого - тоді він перемикає систему травлення на задній пальник. в результаті споживається менше калорій. Якщо після цього ви їсте більше, ваше тіло негайно переходить на «поповнення запасів», якомога більше витягується з їжі, а це неминуче призводить до збільшення ваги при нормальній їжі. Тоді цього не уникнути.
Таке "лікування конем", яке ви плануєте зробити зараз, за яким слід нормальне харчування, неминуче призводить до ефекту йо-йо, і після цього ви зважите більше, ніж до того, як схудли . Тому я думаю: 1. Вам не потрібно худнути, ваша вага чудова . 2. якщо це має бути абсолютно, то зменшуйте дуже повільно. Тоді організм навіть не переходить в економний режим. Тож не слід скидати більше 1/2 кілограма на тиждень!
Якщо ви стверджуєте, що не будете голодними лише з 3 апельсинами на день, то розумно припустити, що у вас вже є розлад харчової поведінки.
У вас ідеальна вага, і вам навіть не потрібно худнути. Особливо у вашому віці організм потребує всіх поживних речовин у достатній кількості. Якщо він його не отримує - а з 3 апельсинами не отримує, - це може призвести до пошкодження здоров’я протягом усього життя.
Якщо у вас 3 апельсини на день, з’явиться тяга до їжі. Чому? Тому що організм повідомляє, коли йому не вистачає поживних речовин. Тоді ви їсте більше, ніж запланували.
Після припинення дієти ви знову дуже швидко наберете вагу на 3 апельсинах на день. Завдяки ефекту йо-йо ви дуже швидко наберете вагу і, мабуть, важите більше, ніж зараз.
Висновок: Ваші 3 апельсини на день абсолютно безглузді та контрпродуктивні. Оскільки у вас, очевидно, вже виникли розлади харчової поведінки, вам слід якомога швидше звернутися до психолога і пройти лікування, щоб психічний розлад не переростав у анорексію. Це дуже погана хвороба! Очевидно, ви абсолютно неправильно сприймаєте своє тіло, інакше у вас не виникла б ідея схуднення вагою.