Поради щодо харчування для здорових і блискучих волосся - Колін Ватьє Кайфер
Ваше волосся м’яке, жирне чи не дуже блискуче?
У вас страждає свербіж шкіри голови?
Харчування відіграє важливу роль у підтримці здорового волосся. Швидке харчування, протизаплідні таблетки та стрес можуть виснажити всі необхідні вітаміни та мінерали, необхідні для підтримки здорового, блискучого волосся.
Більшість поживних речовин можна отримати, правильно харчуючись збалансовано, вибираючи, що ви хочете покласти на тарілку.
Праска для здорового волосся
Якщо ви втрачаєте волосся або помічаєте, що воно росте не такими темпами, як слід, у вас може бути дефіцит заліза, також відомий як анемія. Залізо є особливо важливим мінералом для волосся, і занадто мало заліза є основною причиною випадіння волосся.
Оскільки все більше і більше з нас зменшує споживання м’яса, рівень заліза може постраждати. Анемія порушує надходження поживних речовин до фолікула, впливаючи на цикл росту волосся і може призвести до витончення та випадіння волосся.
Уникайте цього, включаючи у свій раціон продукти з високим вмістом заліза, такі як червоне м’ясо, курка та риба. Якщо ви вегетаріанець, підвищуйте рівень заліза дієтою, що містить продукти, такі як сочевиця та листові зелені овочі, включаючи брокколі, капусту та шпинат.
Молочні альтернативи свербіння шкіри голови
Молочні продукти - відмінне джерело кальцію. Однак, якщо ви схильні до лупи або сухості шкіри голови, молочні продукти можуть спровокувати захворювання.
Спробуйте замінити цільне молоко знежиреним молоком або альтернативою молочним продуктам, таким як соєве або мигдальне молоко.
Нестача цинку може призвести до втрати волосся та лупи
Цинк підтримує вашу шкіру голови зволоженою, а волосся міцними та еластичними. Морепродукти, цільні зерна, яйця, горіхи та птиця - чудові джерела цинку, тому обов’язково включайте їх, щоб запобігти поломці волосся та свербіння шкіри голови.
Зберігайте шкіру голови зволоженою
Ваша шкіра голови, як і ваша шкіра, може зневоднитися. Випивайте близько 1,5-2 літрів води на день залежно від рівня вашої активності та клімату.
Вживання занадто великої кількості алкоголю зневоднить ваше тіло, вплинувши на волосся, шкіру та нігті. Тож стежте за цим напоєм.
Корисні жири для здорового волосся
Якщо у вас сухе або ламке волосся або суха або луската шкіра голови, у вас може бути дефіцит незамінних жирних кислот.
Пам’ятайте, не всі жири шкідливі. Нашому тілу потрібні незамінні жири, які виконують безліч життєво важливих ролей, включаючи підтримку здорової шкіри голови та блискучого волосся.
Жирна риба, сирі насіння та горіхи, лляна олія холодного віджиму та авокадо забезпечують хороший рівень корисних жирів.
Їжте багато білка
Волосся на 80% складаються з білка, тому вживання великої кількості нежирного білка збереже волосся міцними та здоровими. Білок також чудово підходить для профілактики тонких і ламких нігтів. Їжте нежирну птицю, рибу та яловичину, а також шпинат та іншу листову зелень та овочі.
І нарешті, стрес може вплинути на ваше волосся, шкіру та нігті, спричиняючи неадекватне засвоєння вітамінів та мінералів, тому будьте особливо обережні у своєму харчуванні під час стресу, якщо хочете зберегти ці соковиті пасма.
* Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем при зміні дієти.
Не соромтеся завітати до нас, чекаючи в одній з наших перукарнь у Кані, щоб дізнатись більше.