Їжа, багата водою Ці продукти підтримують ваше тіло в тонусі - FOCUS Online
Завжди майте з собою пляшку з водою, завжди склянку на столі - пиття важливо. Однак, якщо ви хочете, ви також можете споживати багато води через їжу. Позитивний побічний ефект: більшість з цих продуктів мають низьку калорійність і довго тримають вас ситими.
Жінки повинні випивати 2 літри води на день, чоловіки близько 3 літрів. Це загальна рекомендація фахівців, оскільки саме стільки води потрібно тілу для виведення забруднюючих речовин із сечею. Крім того, люди втрачають воду через шкіру та дихання.
Однак багатьом людям важко отримати рекомендовану кількість лише питною водою. Альтернатива цьому: їжте продукти, багаті водою. Вони не тільки здорові, але й низькокалорійні, і все ще тримають вас ситими надовго. Причиною цього є те, що вони, крім води, містять ще багато клітковини, яка надовго збереже вас ситими.
Автори книги "Випий себе в формі. Посібник для правильного пиття" розрізняють продукти, багаті водою, що мають вміст води понад 50 відсотків, напіввологі продукти з 20 до 50 відсотків та сухі продукти з до 20 відсотків води.
- Під їжа, багата водою падають фрукти, овочі, молоко, нежирний кварк, свіже м’ясо та свіжа риба
- Напіввологі продукти наприклад, камамбер, копчена шинка, булочки, варення, мед
- Сухі продукти включають горіхи, шоколад, жир та зерно
Овочі містять багато води. 26 найбільш багатих водою продуктів харчування та пов'язаний з ними енергетичний вміст можна знайти в наступній таблиці Німецького науково-дослідного інституту харчової хімії (таблиця харчових продуктів для спеціалістів Souci; 8-е видання 2016 medPharm-Verlag):