Їжа для футболістів - ActuaFoot
Щоб машина їхала, потрібно пальне. Цей вираз також знаходить своє місце у світі футболу. Це правда, футбол повинен добре харчуватися, щоб залишатися сильним. Але не вся їжа підходить для футболістів. Деякі продукти корисні для початку гри, а інші - ні. Чим більше гравець з’їсть, тим більша ймовірність, що він буде обраний для пропозицій ставок на спорт.
Правильна дієта для підживлення футбольного матчу
Організм футболіста в принципі повинен мати необхідні вуглеводи для накопичення енергії під час матчу. Ці цукри дуже часто надходять з їжі, що вживається до і під час спортивної діяльності, а також є наслідком запасів глікогену в печінці та м’язах людини. Вуглеводна дієта дозволяє оптимізувати м’язову здатність для початку футбольного матчу в найкращих умовах.
Напередодні футбольного матчу гравець повинен включити у свій раціон макарони та рис. Вода також необхідна для дієти футболіста. За 2 або 3 години до матчу гравець повинен віддавати перевагу повільним цукру та рідким або напіврідким продуктам, які дозволяють краще травлення. Класичні продукти, такі як печиво, рисовий хліб з йогуртом та шинкою, можуть бути дуже придатними для дієти футболіста. Однак чай, кава або будь-який стимулятор заборонені і не забезпечують належного запасу глікогену.
Під час матчу гравець повинен уникати поглинання їжі. Бажано, щоб він регулярно зволожував себе під час зупинки та під час перерви. Дегідратація є джерелом низької продуктивності. Наприкінці матчу футболіст повинен подумати про те, щоб компенсувати втрачену енергію, зволожуючи себе відповідним напоєм. Цей напій повинен містити переважно цукор і сіль. Також рекомендується вживати продукти, багаті білком, такі як білкові батончики, гарячий шоколад або рідкий йогурт. Напої для відновлення можна придбати у спортивних магазинах.