Їжа для гормонального балансу Фітоестрогени на тарілці

Близько двох років тому я зробив щось не так.

Я відчував, що у мене щось зайве в шлунку. Ми підозрюємо, що це міома, тому я відкладаю гінекологічний огляд на кілька тижнів, а може і місяців. Коли мій живіт почав виглядати як наступаюча вагітність, а одяг не підходив належним чином, я розсердився: все товстіло.!

Медичний огляд перетворився на екстрене втручання. У мене в животі була кіста яєчника розміром з меншу дитину, яку видалили з лівим яєчником, який вторгся майже повністю.

Слідом за патанією я зробив 3 висновки:

У мене є надзвичайно ефективний ангел-охоронець, який піклувався про мене, незважаючи на мою впертість і не давав кісті прорватися до мого живота
У мене є гінеколог з надзвичайними здібностями, якому вдалося лапароскопічно видалити пухир з живота і поставити мене на ноги менш ніж за 24 години (я рекомендую приватно, коли вам потрібно)
третій висновок є предметом сьогоднішнього тексту: у мене є сумнівний секрет естрогену, який я повинен збалансувати, якщо хочу добре постаріти.

Естроген є «жіночим гормоном» (хоча у меншій кількості він присутній у чоловіків) і здебільшого виробляється яєчниками. Він відповідає за розвиток жіночих статевих характерів, відіграє роль у наступі менструацій і, отже, у розмноженні, а також багато інших складних речей, які зараз не мають сенсу навантажувати нашу пам’ять.

Головне, що естроген надзвичайно важливий, і коли його секреція зменшується або коливається (з причин, менш поширених у мене або в пременопаузі у людей, які не вирощують повітряні кулі в шлунку), організм трохи божеволіє.

Коли я почав відчувати симптоми, які здавались гормональними, я припустив, що мій рівень естрогену нижче норми (що було б логічно, враховуючи, що він виробляється яєчниками, і у мене був фабричний мінус). Але всі джерела, з якими я звертався, стверджують, що при видаленні певного яєчника секреція естрогену не зменшується, функція якимось чином успішно переходить до решти органів, які виконують цю роль. Естроген виробляється на додаток до великої фабрики в Росії яєчник, з кількох інших невеликих виробництв, які збільшують свою діяльність з цього приводу: de наднирники, ті, що виробляють гормон стресу, але також і жирова тканина.

Я тут. Компенсувати. Що було б непогано. Якби це було не погано. Тому що на даний момент я виявив, що мої наднирники виробляють, поряд з моїм екстра-естрогеном, і деякі кортизол бонус. Тому іноді у мене бувають істерики, які я прокидаюся, дивлячись здивовано, безпорадно і соромно. Не можу повірити, що це я, але не можу знайти кнопку зупинки. Хоча добре, що я можу звинуватити гормони.

Отже, тому що у мене є кортизол та естрогенні танці, шар жир на животі у вигляді котушки. Цей бідний хоче зробити роботу яєчника. Мені хочеться сказати їй взяти підошву, краще взагалі, ніж із собою, але вона міцно тримається, ні перед чим не піддається. Тим не менше. Але ми його зламаємо.

Бонус, тому що я знаю, що це тобі сподобалось, і якщо ти досі опирався, це означає, що ти теж страждав.

Утворюються варіації естрогену мігрені.
Зниження естрогену призводить до зниження вироблення еластину та колагену.

... і лібідойого

Були б і інші нестерпні наслідки, але це призводить до поганих новин. Або закрити. У мене є лише ще одна, про яку я повинен згадати, оскільки вона пов’язана з імунною системою, моєю вічною одержимістю. Жир, що народився в області живота, асоціюється з хронічне запалення. Мені не зрозуміло - ні мені, ні дослідникам - що викликано ким, важливо, щоб вони з'явилися разом. Що ще раз пов’яже ендокринну систему з хронічним запаленням та аутоімунними захворюваннями. Зрештою, всі дороги ведуть до функціональної медицини, про яку я вже писав.

Чудову та більш детальну статтю про ендокринні зміни, які провокуються в пременопаузі, ви можете знайти тут.

Розчин для балансування естрогену

У мене таке божевілля, що з їжею все можна налаштувати. Ви знаєте, як це, надія вмирає останньою. Не буде так. Але мені теж не хочеться сидіти, поклавши руки на груди. Плюс я бачив і читав про вражаючі результати зміни способу життя, тому не можу не шукати відповіді на своїй тарілці.

Тож я дістався фітоестрогени, рослинні компоненти, що імітують присутність естрогену в організмі. В основному, замість того, щоб його виробляти, ви його їсте, звільняючи організм від тягаря виробництва частини його щоденного виробництва. Ми знаходимо їх у:

фундук та жирне насіння (насіння льону, насіння кунжуту, насіння соняшнику)
соя та похідні сої, квасоля
зелений чай, звіробій
марар, материнка
гранат
Кокосовий
Червоний виноград
часник, імбир, селера

Кілька згадок про фітоестрогени

Я впевнений, що все не так просто, як здається. Дискусії про безпеку використання фітоестрогенів як терапії при гормональних порушеннях охоплюють тисячі сторінок. Я вважаю, що і цього разу природа створила багато механізмів захисту у своєму створенні, механізмів, яких ми ще не до кінця розуміємо. Тому я б рекомендував споживати фітоестрогени в їх природному вигляді, в їх матриці, розробленій природою, а не в таблетках та добавках.

Документуючи цей матеріал, я зрозумів, що добре не пропонувати дітям продукти, багаті фітоестрогенами. Звичайно, трохи кропу в гороховій їжі не вплине на секрецію естрогену, але соєві продукти можуть.

Пізніше оновлення: Поясненням того факту, що фітоестрогени безпечні, тоді як добавки естрогену або естрогенні контрацептиви є ризикованими для грудей, ендометрію та згортання крові, є те, що перші зв'язуються лише з бета-рецепторами, тоді як другі мають спорідненість до альфа. Як ви вже здогадалися, альфа міститься в проблемних органах, тоді як бета-версія відкриває двері до захисного впливу естрогену: приборкання наслідків менопаузи та захисту від остеопорозу.

Недавні дослідження показали, що мозок також може виробляти велику кількість естрадіолу, попередника естрогену, саме тому може бути корисним пам’ятати, що врешті-решт все «починається з голови», а збалансований розум є джерелом тіла. гармонійний у всіх відношеннях. Звичайно, їжа допомагає, а фізичні вправи корисні, але я впевнений, що лише зі спокійним та оптимістичним розумом ви можете ефективно підійти до цієї проблеми - тобто, усвідомлюючи причини та терпляче ініціюючи план «нападу». Я визнаю, що мені легше говорити, тому що я стикаюся з цими проблемами 20 років раніше, і у мене все ще є енергетичні ресурси, щоб запобігти цьому силою та ентузіазмом. Однак, я впевнений, ніколи не пізно почати робити позитивні зміни у своєму житті - від тіла до душі;).

PS: ще одна чудова стаття тут (незважаючи на заголовок)