Їжа для краси! Марі Франс, жіночий журнал
Наше тіло - це перше відображення нашої їжі. Добре адаптуючи його, щодня ми примножуємо бонуси для нашої шкіри, волосся або нігтів.
Краса шкіри завдяки їжі
Наше тіло - це перше відображення нашої їжі. Шкіра оновлюється щодня, саме тому їй потрібні щоденні адаптовані харчові добавки.
Ось кілька продуктів, які можна їсти для світиться шкіри:
• Яєчні жовтки, молочні продукти та овочі є джерелом вітаміну А, необхідного для зволоження шкіри.
• Морепродукти, м’ясо та сир забезпечують цинк, який полегшує загоєння та зменшує прищі.
• Рослинні олії та жирна риба (оселедець, лосось) забезпечують необхідні жирні кислоти, які є основними складовими клітинної мембрани.
Наша команда кваліфікованих тренерів для схуднення, медичних працівників, дає правильні рефлекси для збалансованого харчування: швидко розпочніть свою програму тут !
Краса волосся за допомогою харчування
Секрет шовковистого, здорового на вигляд волосся? Що ти їси! Погана дієта неминуче впливає на ваше волосся.
Основною складовою волосся є кератин. В основному він міститься в м’ясі, рибі, але також і в овочах. Для його виробництва потрібен запас вітамінів групи В. Вони присутні переважно в харчових дріжджах та м’ясі.
Не можна забувати про залізо, необхідне для стимулювання та гарантування росту волосся. Залізо більш-менш добре засвоюється залежно від його походження. Насправді наш організм засвоює залізо з м’яса та риби легше, ніж те, що є у злаках та фруктах.
Ваші волосся ослаблені та девіталізовані? Можливо, це пов’язано з дефіцитом цинку. Збільште споживання морепродуктів, твердих сирів і навіть горіхів.
Краса нігтів завдяки їжі:
Як і волосся, нігті в основному складаються з кератину. Їх міцне здоров’я безпосередньо пов’язане з нашим харчуванням. Нестача дієти може призвести до їх ослаблення.
Тому важливо запастись:
• Білки: містяться в м’ясі, рибі тощо.
• Цинк, мідь, магній і залізо: присутні в м’ясі, морепродуктах, овочах
• Вітаміни групи В: цільнозернові, овочі, м’ясо
• Незамінні жирні кислоти: рослинні олії, риба
• Антиоксиданти: фрукти та овочі
Підсумовуючи: Харчуйтесь різноманітно і збалансовано, щоб зберегти здоров’я свого тіла !
Майя Бодлер, дієтолог та експерт у харчовій поведінці, засновник www.monRDVminceur.com
Знайдіть наш рецепт самос для схуднення та зону для схуднення: Я люблю свого дієтолога.