Їжа для красивих волосся Харчова краса
Ви отримуєте гарне волосся та чудові нігті не тільки при правильному догляді. Ми розкриваємо, які продукти ви можете використовувати для красивих волосся та нігтів.
Отже, у вас гарне волосся
Наші волосся а нігті продовжують рости. Організм виробляє ці нові клітини з речовин, які ми постачаємо їжею. Якщо волосся тьмяне, а нігті ламкі, це зазвичай означає, що будівельні матеріали, необхідні для здорового росту, відсутні в достатній кількості. Тож меседж: гарне волосся та тверді нігті - це питання правильного харчування!
Їжа для краси
Біотин або вітамін Н особливо важливі для будови клітин. Він необхідний для росту здорових волосся та нігтів і одночасно підтримує утворення нових клітин шкіри. Тож не дивно, що біотин також відомий як "вітамін краси".
Beauty hack: до побачення заряджене волосся
Він міститься в таких продуктах, як яйця, цільні зерна, горіхи та бобові. Той, хто час від часу пригощає себе яйцем для сніданку та включає в свій щоденний раціон цільнозерновий хліб, мюслі та всі види бобових, буде збирати реальні плюси за свою красу.
Правильні закуски для красивого волосся
Цільнозернові продукти, бобові та яйця вдвічі корисні для волосся: крім біотину, вони також містять багато цинку, мікроелемента, який відіграє важливу роль у зростанні волосся. Ламке волосся, випадання волосся або передчасне посивіння можуть свідчити про дефіцит цинку.
Кожен, хто страждає на одне з цих розладів, повинен покласти цільнозерновий хліб, соєві продукти, сочевицю, горох, квасоля та товари вгорі свого меню та регулярно гризти кілька кеш'ю або волоських горіхів як закуску. І хороша новина для всіх любителів м’яса: соковитий яловичий стейк або шматок смаженої телячої печінки також забезпечує організм додатковою порцією цинку.
Однак деякі види фруктів та овочів також слід подавати на тарілці час від часу, навіть якщо ви не вітамін-вирод: брокколі, авокадо і банани, наприклад, містять усі вітаміни групи B, необхідні організму для росту волосся та нігтів. А ті, хто любить їсти шпинат, крім вітамінів групи В отримуватиме цінний калій, який надає волоссю та нігтям додаткову силу.
До речі, дріжджі - абсолютна підказка. Він містить не тільки високі дози біотину, але і всі вітаміни групи В. При споживанні в помірних кількостях Hefeweizenbier також сприяє блискучому, красивому волоссю та міцності Нігті на руках!