Їжа для красивої шкіри, волосся; Co Аптека Sterzing
Замість завищених кремів, косметичної косметики та щотижневого прийому перукаря найкращим рішенням для красивого кольору обличчя, блискучого волосся та здорових нігтів є правильна дієта. Вживаючи певні продукти, ви можете повністю природним чином покращити свій зовнішній вигляд. Ось 8 найкращих продуктів, які допоможуть вам виглядати добре.
Вплив дієти на шкіру, волосся та нігті
Певні продукти просто корисніші для нашої шкіри, волосся та нігтів, ніж інші. Якщо ми харчуємося правильно, наприклад, можуть потрапляти поживні речовини Зменшити процес старіння шкіри. Здорова шкіра - це просто свідчення здорового організму.
Проблеми зазвичай виникають через a Мінеральний дисбаланс, окислювальний стрес або через запальні процеси. Їжа, багата мінералами та антиоксидантами, може оздоровити шкіру, волосся та нігті, а отже, й красивіше.
Цього хоче наша шкіра
Дієта для здорової шкіри включає одну високий вміст мінералів, а також багато якісних фрукти та овочі. Таким чином ти стаєш важливим Вітаміни, мікроелементи та антиоксиданти - вони покращують колір обличчя та запобігають появі зморшок.
Звичайно, включення не менше 2 літрів води на день дуже важливо. Вода очищає організм, є середовищем для хімічних реакцій та обмінних процесів, а також виводить шкідливі речовини. Фрукти та овочі, багаті водою тому є настільки ж корисним.
Найважливіші мінерали для красивої шкіри, волосся та нігтів
Кремній, цинк і сірка необхідні для функціональної, активної та молодої шкіри. Якщо важко засвоїти ці речовини щоденною їжею, рекомендуються дієтичні добавки, такі як органічний H-цинк. Він містить вітаміни та мінерали у формі Біотин, оротат цинку та діоксид кремнію. Біотин, зокрема, є важливим вітаміном для шкіри, нігтів та волосся. Цинк і діоксид кремнію, в свою чергу, підтримують ріст волосся та нігтів.
Існує безліч дієтичних добавок, виготовлених спеціально для шкіри, волосся та нігтів, які містять згадані вище вітаміни та мінерали:
Найважливіші антиоксиданти для красивої шкіри, волосся та нігтів
Однак дієта, що містить антиоксиданти, також незамінна. Таким чином, щось подібне Запобігає передчасному старінню шкіри - тому що вони захищають їх від вільних радикалів. Надлишок його виникає через нездоровий спосіб життя та харчування. Куріння, алкоголь і надлишок готових страв особливо шкідливі. З іншого боку, вони хороші Вітамін С, вітамін Е та коензим Q10 - ці антиоксиданти особливо корисні для гладкої шкіри.
8 найкращих косметичних продуктів
Тому правильне харчування в першу чергу відповідає за здоровий і красивий зовнішній вигляд. Це означає, що ми можемо щось робити щодня, щоб почуватись добре. Цього можна досягти за допомогою таких продуктів:
Продукти харчування №1: редис, редис та овочі з капусти
Ці чудові продукти містять багато сполук сірки, наприклад амінокислоти Цистеїн і метіонін. Сірка підтримує дренажні органи і тим самим детоксикує нашу шкіру. Овочі, такі як редис, редис та овочі капусти, рухають Розпад токсинів в печінці в той же час Накопичення жовчі надає перевагу.
Додатково є багато цинку, вітаміну С, фосфору а також багато вітамінів групи В містять. Найцікавіше в цинку - це ще й те Контроль вмісту жиру шкіри. Цинк теж може допомога при вуграх: він врівноважує андрогенні, гормональні процеси, що спричиняють цю порушену текстуру шкіри. Крім того, цинк допомагає при т.зв. Для утворення колагену: цей білок є основою сполучної тканини та шкіри.
Косметична їжа №2: сочевиця
A товарів Постачальник білка є також лінзами. Це важливо для структури та підтримки нашої шкіри, волосся та нігтів. Нестача білка призводить до ослаблення сполучної тканини - рани також погано заживають. Сушена сочевиця містить близько 24 г білка, тоді як варена сочевиця - 9 г.
Порада: Найкраще поєднувати лінзи з іншими джерелами білка - бо тоді організм може його особливо добре засвоїти. Макарони з цільної пшениці з сочевицею Болоньєзе - це чудова ідея для рецепта.
Косметична їжа №3: вівсянка
Цю їжу можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Просто з’їжте на сніданок миску вівсяної каші, а вранці зробіть щось корисне для шкіри, волосся та нігтів. Оскільки вівсянка містить багато цинку, кальцію, заліза, магнію, а також біотину, а також білка.
Всі ці поживні речовини допомагають зробити наш організм міцнішим. Поєднання з Гарбузове насіння (Цинк і залізо) і Волоські горіхи (Біотин, вітамін Е та омега 3) особливо рекомендується. Ви також можете це робити влітку чорної смородини (Вітамін С, залізо та калій).
Косметична їжа №4: куркума
Все частіше говорять про куркуму - і це правильно. Індійська спеція містить багато антиоксидантних інгредієнтів, який як т. зв Куркуміноїди відомі. На думку експертів, ці речовини мають антиоксиданти в 5-8 разів ефективніші за вітамін Е. Куркума також має позитивний ефект Чистка і гладкий догляд шкіра. куркума підтримує природну флору, що захищає нашу шкіру від небезпечних мікробів.
Косметична їжа №5: Морква
Те, що у вас зазвичай буває вдома дуже часто, також може прикрасити колір обличчя: морква. Здебільшого вони пов’язані лише зі здатністю зміцнювати зір - але вони також можуть щось робити Корисний для шкіри та волосся зробити. У моркві є багато бета-каротину містять попередник вітаміну А. Це саме те, що важливо для обох Функція, а також нарощування шкіри - Він захищає від ПОТІМ шкоди - наприклад, від занадто великої кількості сонця.
Брехня a Дефіцит вітаміну А. раніше це може призвести до сухості шкіри, а також до сухості волосся та нігтів, а також до втрати волосся. Крім того, вітамін А призначений для Встановлення заліза відповідальний. Це, звичайно, також важливо для шкіри. Чоловікам потрібно близько 1,0 міліграма, а жінкам - 0,8 міліграма. Цю суму можна знайти вже у великій моркві!
Косметична їжа №6: шпинат
Шпинат також сприяє красивому кольору обличчя. Це містить велика кількість води, вітаміну С, магнію, фолатів та хлорофілу. Дезінтоксикація сприяє природним шляхом: містить шпинат Каротиноїди, такі як лютеїн та зеаксантин. Молодий шпинат особливо чудовий тим, що він його містить Коензим Q10 - це також можна знайти в горіхах, цибулі або рослинних оліях, таких як кунжутна олія.
Порада щодо підготовки: У більшості випадків є антиоксидантами, такими як кофермент Q10 дуже чутливий до нагрівання. Вони навіть можуть бути ним знищені. Тому, якщо це можливо, ми рекомендуємо споживання сировини, або один щадне приготування на пару.
Косметична їжа №7: чорна смородина
Чорна смородина теж чудова. Вони містять особливо багато вітаміну С., який сильно підтримує імунну систему. Він також має важливу антиоксидантну функцію - він захищає клітини від процесів старіння, наприклад і важливо для Накопичення колагену. Саме тут здійснюється зв’язок зі шкірою, волоссям та нігтями. Крім того, вітамін С також є важливе поглинання заліза, а також містить саме залізо.
Якщо ви приймаєте занадто мало вітаміну С, це може призвести до кровотечі шкіри та поганого загоєння ран. Отже, чорна смородина ідеально підходить для виштовхування вітаміну С.. Вже с 100 г. це може покрити щоденну потребу. Порада: найкраще їсти в сирому вигляді, оскільки вітамін С чутливий до нагрівання. калію також включено: це важливо для Водний баланс, а також Напруга тканин клітин тіла. Чорна смородина - чудова сезонна їжа для краси, особливо влітку.
Косметична їжа №8: пахта
Нарешті, пахта не повинна бути відсутнім у цьому списку. Молоко та молочні продукти зазвичай вважаються корисними для шкіри. Вони містять багато кальцію і вітаміну В12 - Є пахта особливо з низьким вмістом жиру. Звичайно, його можна пити, але інша ідея одна Пахта з пахти. Він надає заспокійливу та розгладжуючу дію на шкіру.
З цього вам потрібно близько 2 літрів пахти - просто пропустіть теплу воду і потім купати 15-20 хвилин. Найкраще не приймати душ відразу після цього, а натомість укутайтеся рушниками і розслабтеся. Результат - красивий, блискучий і м’який колір обличчя.