Їжа для мігрені
Ми хотіли б надати вам всебічну інформацію та опублікувати на цій сторінці цікаві звіти та інтерв'ю у галузі охорони здоров'я, фінансів, будинку та саду, моди та краси, а також звіти з усіх аспектів державної служби. Ми також познайомимо вас з деякими вибраними партнерами на портретах компаній-партнерів.
Поради щодо мігрені
Ці продукти допомагають при мігрені
28 квітня 2019 р. | Чи можна їсти проти бурхливого головного болю? Так і ні. Не існує такого поняття, як «дієта проти мігрені» для всіх пацієнтів, але є інгредієнти, які можуть спровокувати судомний прийом, та інші, які протидіють типовим реакціям мігрені. Шість пояснень з прикладами.
Чи багато ви п'єте?!
Достатній баланс рідини особливо важливий для хворих на мігрень, оскільки нестача рідини призводить до зміни кровоносних судин, і це може спровокувати напад. Тому: щоб не «висохнути», кожен повинен випивати 1,5 - 2 літри на день. Для людей, які постраждали від мігрені, ми рекомендуємо додатково 1,5 літра, тобто щонайменше три літри, розподілені протягом дня, щоб запобігти нападу. Це було результатом наукового дослідження в Університеті Маастрихта. Несолодкий чай або мінеральна вода є ідеальними засобами для спраги спраги - останні не з льодом або спеціально охолодженими, щоб не було холодового подразника.
Розслабтесь без алкоголю
При мігрені судини розширені та запальні, порушується метаболізм мозку. Алкогольні напої не допоможуть вам розслабитися або зняти біль. Навпаки, червоне вино та ігристе вино, зокрема, є одними з найбільш помітних причин збудників нападів мігрені. Зазвичай поєднуються декілька факторів, але якщо ви зазвичай нічого не п'єте, а на вечірці виключно келих, це може зупинити вашу веселощі. Здається, час доби також відіграє свою роль: Очевидно, що прийом шампанського опівдні може набагато частіше викликати головний біль, ніж келих вина ввечері.
Тяга? Тримайтеся подалі від солодощів!
Багато людей, які страждають на мігрень, відчувають припадки тяги до нападу: велике бажання солодкого. Очевидно, це викликано змінами в метаболізмі мозку. Але це лише сигнал, мігрень не можна зупинити кремовим пирогом. Ситуація інакша, коли мігрені переходять у фазу гіпоглікемії через тривалий період голоду та посухи. Тому важливо планувати своє харчування якомога регулярніше, як і повноцінна збалансована дієта, яка рятує підшлункову залозу від виділення занадто великої кількості інсуліну - цього слід очікувати від сильно підсолоджених продуктів та продуктів з білого борошна.
Кофеїн - так чи ні?
Напої, що містять кофеїн, можуть спровокувати напад мігрені, але якщо ви звикли пити каву вранці та вдень, раптова відмова теж може спровокувати напад. Якщо ви п'єте крижану колу або крижану каву, застуда подразнює трійчастий нерв на обличчі, що є важливим з'єднанням із кровоносними судинами мозку - речовини-месенджери сигналізують про те, що судини повинні розширитися, і центр мігрені попереджений.
В меню горіхи та жирна риба!
Магній розслабляє, уповільнює запалення, характерне для мігрені, і найкраще: ви можете погризти його у смачній формі. Цільні зерна, зародки зерна, бобові та горіхи містять особливо велику кількість важливого мінералу с. Природний йогурт та кефір можуть полегшити засвоєння. Волоські горіхи, зокрема, містять багато жирних кислот омега-3, які також пригнічують запальні процеси, які, ймовірно, відіграють роль при мігрені. Вони також піднімають больовий бар’єр. Спробуйте оселедець, лосось, скумбрію або тунець.
Гістаміни та тираміни можуть бути тригерами
Чи часто траплялися мігрені після перекусу червоним вином та сиром? Тоді, можливо, винні біогенні аміни гістамін і тирамін. І те, і інше можна знайти в таких продуктах, як сир та салямі. Алкоголь посилює ефект. Але червоне вино також містить власні аміни. Тирамін і фенілетиламін утворюються під час розщеплення білків, наприклад, під час дозрівання сиру - особливо блакитного сиру та бри - а також ферментації квашеної капусти або бродіння оцту. Але стиглі банани, сухофрукти та омела також містять тирамін. Краще насолоджуватися цим лише в міру!