Їжа для пересічного велосипедиста - Сторінка 1 - Велосипедний форум - DirtBike
Привіт! Я хочу серйозніше поставитись до велоспорту, на полі mtb, мені 22 роки, і я хочу мати кращі показники, мати можливість робити довші кола, не "вбиваючи себе" через втому та мати кращі результати на марафонах. Я вже відкрив іншу тему, отримав нормальні відповіді щодо тренувань і сказав собі сходити на дієту. Я читала про саму їжу в Інтернеті, і намагатимусь, наскільки це дозволить мій бюджет, бути якомога доречнішою. Моє питання стосується добавок. Я багато намагався, щоб мати можливість збалансувати трохи, з невеликим бюджетом, і я дійшов до таких добавок:
-вуглеводи, перед тренуванням на енергію
-ізотонічний під час тренувань
- амінокислоти, а саме глутамін, і білковий концентрат після тренування.
Продукти від таких компаній, як naturalplus та pronutrition, а ізотонічні, я думаю, від десятиборства. Я знаю, що вони не найкращі, але бюджет поки що низький, вони коштували б мені десь 200 леїв/місяць, я не можу запропонувати набагато більше.
Чекаю думок та будь-якої поради, дякую!
Це: http://www.redis.ro/ro/batoane-proteice/23-ideal-bar.html
і це: http://www.redis.ro/ro/bauturi-instant/244-isotonic-r-forte.html
Ви також можете знайти їх на Auchan, якщо не хочете замовляти через Інтернет.
ці два продукти надходять?:)
Добавки, як випливає з назви, використовуються, коли «нормальної» дієти недостатньо для відновлення організму або для тренувань.
Питання в тому: чи ви вже оптимізували свій раціон таким чином і почали тренуватися в такому темпі, що помічаєте, що застійні через брак палива? Якщо ні, то вам не потрібні добавки. Якщо так, то є ще одне запитання, яке ви повинні задати собі: чи збираєтеся ви продовжувати свої тренування та підвищувати свою фізичну форму в довгостроковій перспективі, щоб інвестиції, які ви зараз робите в добавки, не були втрачені?
Думаю, є багато аспектів, які потрібно врахувати перед тим, як приймати добавки. Наприклад, що і коли їсти важливіше. Якщо ви маєте намір навести порядок у своєму раціоні (частина, на якій вказано, що ви їсте), це допоможе вам у довгостроковій перспективі, оскільки ви сформуєте деякі харчові звички, які використовуєте навіть після того, як припините їздити на велосипеді «серйозно». Якщо ви почнете приймати добавки спочатку, коли ви перестанете їх вживати, ви втратите всі переваги (м'язова маса та кардіотренажери втрачаються дуже, дуже легко, за відсутності навчання і крім навчального палива, добавки вам зовсім не допомагають).
Я пропоную вам шукати дієтолога (з лікарем, а не з блогом). Зрозумійте, для чого і скільки вам потрібно для зусиль, які ви докладаєте до тренувань зараз, упорядкуйте свій раціон, тримайте його таким протягом декількох місяців, а потім перевірте, чи потрібні вам добавки.
добре, дякую за пораду, перш за все я подумав про добавки, бо знаю, що дієта найближчим часом не буде правильною, через програму та досить високу вартість, навіть якщо я намагаюся її покращити так багато, як тільки можливо. Добавки - це більш дешевий спосіб доповнити свій раціон.
Остерігайтеся Redis, це як велосипеди та деталі, вам краще покласти трохи грошей і отримати щось варте. Redis = DHS
Як ви думаєте, що містить білковий батончик від Redis, який коштує 1,5 леї? Враховуючи, що плитка відомої компанії знаходиться десь на 6-8 лей, ви самі можете зрозуміти, яка з них наповнена борошном та маргарином з харчовими цінностями, взятими із шлунку.
Орієнтуйтеся на когось із такою традицією, як ON Nutrition, Weider, щоб не витрачати гроші даремно. І не обов’язково бари, візьміть більшу коробку з тим, що вам найбільше підходить, і в кінцевому підсумку ви отримаєте менше грошей.
200 леїв на місяць для продуктів з натурального плюсу або проживлення - це багато.
Добавки допомагають вам, і коли ви не маєте належного харчування, саме звідси походить ця назва. Якщо у вас немає часу на більше одного-двох прийомів їжі на день, я можу прийняти один-два прийоми добавок, щоб досягти бажаної/необхідної кількості калорій/білка тощо. Вони не марні за відсутності тренувань. Дискусія велика, вона виходить за межі теми.
Дієтолог насправді є діабетологом, який спеціалізується на харчуванні.