Їжа для схуднення, де можна знайти вітамін для зими
Харчування для схуднення: яке місце для вітаміну D ?
Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який сприяє засвоєнню кальцію та фосфору. Він також діє на фіксацію кальцію в кістках.
Найбільше джерело вітаміну D походить з нашої шкіри, яка синтезує його під впливом сонця. Взимку, коли сонця немає, доводиться знаходити інші, хоч і невеликі джерела вітаміну D.
Деякі продукти містять вітамін D, знайдіть їх та включіть до зимових страв для схуднення; або виберіть наші коробки для схуднення, які пропонують кілька страв з цими ж продуктами.
Харчування для схуднення: джерела та вплив вітаміну D
Харчові джерела вітаміну D у стравах для схуднення
Вітамін D, який також називають сонячним вітаміном, виконує кілька функцій в нашому організмі.
Вплив рук і передпліч на сонце протягом приблизно 15 хвилин забезпечує від 80% до 90% добового споживання вітаміну D. Однак деякі продукти, що є джерелом вітаміну D, можуть доповнювати це споживання. Це жирна риба, така як лосось, тунець, сардини, скумбрія та оселедець. Взимку фахівці з дієтології рекомендують їсти вдвічі більше. Це відповідає вживанню жирної риби двічі на тиждень.
Ось чому дієта Dietbon пропонує їжу для схуднення, доставлену додому, з декількома стравами на основі тунця та лосося, які ви можете вибрати, особливо взимку.
Крім того, в меню страв для схуднення ви також можете включити яйця або прикрасити страви олією печінки тріски. Окрім жирної риби, ці продукти є додатковими джерелами вітаміну D.
Вплив вітаміну D на здоров’я від їжі для схуднення та сонця
Як ви зрозуміли, розумне перебування на сонці, а також наявність продуктів, що є джерелом вітаміну D, у ваших приготовлених стравах для схуднення можуть забезпечити вас вітаміном D, який ваш організм повинен отримувати від профілактичної дії на здоров'я. знижує ризик розвитку багатьох захворювань. Сприяючи фіксації кальцію в кістках, це зменшує ризики захворювань, пов’язаних з демінералізацією кісток, таких як остеопороз.
Болючий, протизапальний та протиінфекційний вітамін D також знижує ризик грипу та назофарингіту, дуже поширених захворювань взимку.
Крім того, він мав би корисну та протиракову дію щодо колоректального раку. Ви знаєте всі переваги вітаміну D і тепер знаєте, як вибрати їжу для схуднення взимку.