Я не їв після 6 години і подивіться, що сталося!
Жарт на сторону, будь-яка поважаюча себе жінка знає, що їсти після 18:00 абсолютно заборонено І якщо він все ще знає, то, звичайно, ніхто не повинен знати. Але мені завжди було цікаво, наскільки правдивою буде вся ця 6-годинна дієта. Не навпаки, але я така жінка, яка не кладе голову на подушку до 12 години і прокидається вночі, ні тому що він повинен вирішити 1 мільйон завдань, але з голоду. Останній прийом їжі о 17:00 для мене явно не працює, тому я вирішив відкрити невелике розслідування і подивитися, наскільки це саботує мою фігуру, мої дещо нічні страви.
На закінчення, дієта о 6 годині - правда чи міф?
Простий пошук у святому google, ви побачите, що це досить суперечлива тема.
Зрештою, це правда, що ти можеш їсти все, до чого душа жадає, як жадібний поїдач і все одно виглядати втягнутим у кільце, за умови, що гріх трапляється до 18:00?
Зрештою, не будемо забувати, що втрата/збільшення ваги відбувається залежно від кількості з’їдених калорій. Тож можна побалуватись сковородою або порцією макарон, потопленою в сирі, і це не залишить слідів на животі або стегнах, за умови, що ми не стрибнемо коня. Ви, напевно, чули про знамениту чіт-муку, яка насправді рекомендована як для посилення обміну речовин, так і для нашого психічного комфорту, але досі я не чув, щоб хтось рекомендував, щоб це стало звичкою, будь то день чи ніч. . Очевидно, що коли ми щодня перевищуємо кількість калорій, це лише питання часу, коли трапиться катастрофа, і ми перестанемо одягатися.
Більше того, наше тіло не може функціонувати лише з шоколадом. Тож підраховується не тільки кількість калорій, але й їжа, яку ми їмо. Нам потрібні введені в нас вітаміни та поживні речовини, щоб знаходитись в ідеальному балансі, щоб наш метаболізм і автоматично наші пропорції не збожеволіли.
Висновок? Ви не можете їсти що-небудь і все, не набравши ваги, навіть у ваших найкрасивіших фантазіях. Тож з цієї точки зору дієта на 6 годин - це міф.
Наступна дилема: це правда, що тіло «спалює» все, що ми йому даємо в першій частині дня, і зовсім лінується після 6 години.?
Ну, це частково правда. Дійсно, обмін речовин старанніший у першу частину дня, коли ми активніші та коли наш організм «вимагає» палива, щоб ми впорались. Дааааар, не всі люди однакові, це зрозуміло. І зрештою, скільки хатин, стільки звичок. Можливо, не для всіх крихіток день починається о 7 ранку і закінчується о 11 вечора. Якщо у вас хаотичний графік, як у мене, і ви прокидаєтесь, коли інші закінчують роботу, очевидно, що 6-та година, про яку ми говоримо, може бути частиною першої частини вашого дня. Тому є ймовірність того, що в той час, коли має розпочатися утримання, ваш метаболізм все ще буде активним і повним енергії.
Те саме стосується і вечірньої ліні метаболізму: це правда, що коли ми сидимо біля телевізора, нам вже не потрібно багато енергії, і тіло, звичайно, не просить начос і попкорн. Але не будемо забувати, що ввечері обмін речовин просто трохи втомлюється, він не лягає спати. Отже, якщо ми не дали тілу того, що йому потрібно протягом дня, не обов’язково помилятися відновлення ввечері. Тим більше, що дослідження показують, що легка їжа перед сном може підвищити його якість, а частина білка перед сном може збільшити нашу м’язову масу. Але, сподіваюся, ви не пропустили найнеобхідніше: легку їжу! Укус! Ні в якому разі не повноцінне застілля! І головне, будьте обережні щодо продуктів, які ви обираєте. Наприклад, найкраще підійде салат з огірків, невеликий йогурт або кілька шматочків нежирного м’яса.
Висновок? Не все, що ви їсте ввечері, відкладається! За умови, що ви виберете трохи і добре!
Чому в деяких випадках дієта о 18:00 дійсно працює?
Незважаючи на те, що, як ми вже бачили, міф слід зруйнувати, є люди, для яких ця дієта справді працює. Йдеться про тих, хто зрозумів і застосував принципи, про які ми говорили раніше. Ті, хто харчується нормально і здорово протягом дня, але відмовляючись від вечері та вечірніх закусок, створюють дефіцит калорій, що відлякує зайві кілограми. Ця дієта може спрацювати навіть для вас, якщо ви готові не перетворювати вечерю на основний прийом їжі і вибрати щось легше, або якщо ви любитель емоцій, ви вирішите не стрибати коня і здатися. до гризлів, необхідних мозку, а не шлунку, і завжди переконайтеся, що ви відповідаєте своїм добовим потребам калорій. Буде це 6, 8 чи 10 вечора, насправді неважливо.