Їжа для
Подобається це нам чи ні, але більшість із нас проводить занадто багато часу перед комп’ютером, і кілька годин без мобільного телефону здаються немислимими. Якщо технологія дозволяє нам йти в ногу з модою або бути в курсі, одним із найбільш шкідливих побічних ефектів використання мобільних телефонів, планшетів або комп’ютерів є погіршення зору.
Серед захворювань, які найбільш серйозно впливають на зір, є дегенерація жовтої плями та катаракта, захворювання, які теоретично характерні для похилого віку, але зустрічаються нещодавно у людей до 50 років. Оскільки їх лікування передбачає або лазерну хірургію, або ін’єкції, найкраще заздалегідь прийняти правильну дієту, яка допоможе запобігти їм.
Безумовно, найвідомішою їжею, яку можна визначити як ідеального союзника здорового зору, є морква. Завдяки вмісту бета-каротину, форми вітаміну А, яка надає їм помаранчевий відтінок, морква допомагає сітківці та іншим частинам ока і підтримує нормальне функціонування. Проте морква не покращує зір, однак, як говорить "легенда", допомагає лише нормально функціонувати. Хороша новина полягає в тому, що не тільки морква та овочі та фрукти оранжевого кольору сприятливо впливають на зір.
Салат, хороший у будь-який час
Салат є однією з найважливіших страв на румунських столах кожної весни, салат має багато переваг для нашого здоров'я.
Його можна їсти як салат, як гарнір або як суп. Незалежно від способу приготування, салат - справжня бомба корисних для організму елементів. Що стосується речовин, які допомагають нам мати завидне зір, серед них ми згадуємо лютеїн та зеаксантин, які зменшують ризик таких захворювань, як згадані вище.
Яйця - це наша улюблена їжа, коли йдеться про поживний сніданок. Незважаючи на те, що з часом лікарі звертали увагу на високий вміст холестерину в яйцях, користь для організму людини не є незначною. Як і салат, яйця містять лютеїн і зеаксантин, а також цинк. Три елементи допомагають підтримувати здоровий зір та зменшують ризик дегенерації жовтої плями.
Цитрусові фрукти та ягоди, а також лимони, апельсини, полуниця, малина або чорниця - це лише кілька прикладів, вони також підтримують оптимальне здоров’я організму. Експерти зазначають, що фрукти не повинні бути в списку покупок лише влітку, а в усі місяці року. Завдяки високому вмісту вітаміну С фрукти допомагають підтримувати міцну імунну систему та зменшують ризик захворювань, таких як катаракта або дегенерація жовтої плями.
Вітамін Е і DHA
Повний корисних жирів, мигдаль може бути не тільки смачною закускою, але й приносить нам багато переваг для здоров’я. Їх можна їсти як такі, як закуску або додавати у фруктові салати для додання смаку та смаку. Що стосується поживних речовин, що містяться в мигдалі, вони багаті вітаміном Е. Одна жменька мигдалю забезпечує організм добовою потребою у вітаміні Е.
Жирна риба, така як тунець, лосось, скумбрія або анчоус, багата DHA - жирною кислотою, яка також міститься в сітківці. DHA діє проти синдрому сухого ока, який виникає через недостатню змазку ока. Його симптоми включають запалення, що проявляється сверблячкою і постійне відчуття сухості.