Їжа ФА; Десенсибілізуйте форум

після довгого читання (особливо коли мені було погано, я часто нишпорив тут, на форумі - як би це не було жахливо, добре знати, що ти не сам-на-сам із ш ***!) у мене зараз також зареєстрований!

Мені 21 рік, я вчусь і пройшов довгий шлях з того часу, як почав ES більше 5 років тому, я б сказав (від визнання собі, що вам погано, до розуміння того, що їжа або дисципліна не є справжньою проблемою і робота над собою.), навіть якщо цей шлях далеко не закінчений!

Я не знаю, як це з вами виглядає, але у мене є своя особиста їжа, яка викликає звикання, яку я зазвичай набиваю собі на ФА (можна написати яку? Видалити, якщо потрібно), наприклад, шоколад, вівсянка з замороженими фруктами, горіхи, Ізюм та молоко, хлібці з сиром, арахісове масло з бананами, навіть не те нездорове, але звичайно оптом. у будь-якому випадку, я їжу цю речовину майже виключно у ФА. і тепер я отримав воронку просто «розсипати» і їсти нормально, поки мені просто не до душі. З учорашнього вечора я їв полуницю з вівсянкою, горіхами та вівсяним молоком та шоколадом і просто дозволяю собі це робити, поки я справді не насичуся. і знову при наступному прийомі їжі. і знову, і це те, що я планую робити з усіма своїми продуктами харчування. так що вони просто втрачають цю принадність забороненого і більше не викликають її. Тому що часто буває так, що я починаю з цього і потрапляю до ФА, бо я підсвідомо думаю, що зараз час все одно настав. замість того, щоб бачити банан з арахісовим маслом, викладеним ложкою прямо з банки, як звичайний прийом їжі, а не як прелюдію до звичайної біди.

Ви розумієте, що я маю на увазі, і як вам ідея? Хтось раніше пробував щось подібне?

"Якщо ви набрали неправильну ноту, то зробіть це правильно тим, що ви граєте згодом".

Re: FA-Food "Десенсибілізація"?

Насправді перший тиждень був надзвичайно виснажливим. як ти кажеш, це також для мене з певними продуктами,
які вже настільки "асоційовані з FA", також важко їсти в здоровій кількості.

Але я справді намагався сісти, коли зголоднів, і їв саме це, поки не вистачало, не відволікаючи увагу - цього часто було занадто багато на початку, але не було ФА, і тому що я все одно з'їв би його знову під час наступного прийому їжі (Це було так важко! Ігнорувати лічильник калорій, який говорив мені, скільки занадто багато я з’їв зараз, як я повинен це компенсувати - ігнорувати, дозволяти наступний прийом їжі знову, а не через це („зараз не має значення "проскочити у ФА, а послухати свій шлунок), в якийсь момент мені справді вдалося, що їжа якось втратила привабливість.

Так, наприклад, арахісове масло - для мене завжди абсолютно "страшна їжа", тому що мені це дуже подобається і можу ложкою прямо зі склянки, але, звичайно, в ньому так багато калорій, і тому, що світ закінчиться, якщо це стане Якщо я важу кілька грамів більш-менш, я в більшості випадків це повністю забороняв - поки я не купив його, а потім відразу ж з’їв його цілим, тоді мені стало погано, у мене було совість і ніколи більше . і все спочатку. Думаю, всі тут досить добре знають цей цикл.

(Ці висновки не є новаторськими новинами, але я думаю, це все-таки щось інше, якщо ви насправді РОЗУМІЄТЕ це для себе)

Звичайно, мені кристально ясно, що ФА не кореняться у їжі.
Я працюю/багато працював над дослідженням емоційних причин та їх усуненням. Кожна низька фаза призводить мене далі, і у мене була дуже, дуже погана до півтора тижнів тому. Але з того часу щось насправді змінилося.
Також тому, що я нарешті працюю зі своїм тілом, а не проти нього, і це включає поетапне зняття страху, що лежить у певній їжі, надання їй бажаного в цьому плані та концентрацію уваги на моїй психіці.
Він дякує мені надійним почуттям голоду та апетиту.

Вчора у нас було барбекю, і вперше за роки мені не довелося битися з собою, щоб не переїсти (святкування, барбекю, дні народження і т. Д., Як правило, для мене жах з точки зору їжі, бо я ніколи не можу насититися), але був цілком задоволений цим просто сидіти і базікати, поки багато хто їв! Але я їв саме те, що хотів, замість того, щоб просто набивати себе "безпечними" речами, такими як салат, щоб не їсти занадто багато іншого (і все одно робити саме це) - не зрозумійте мене неправильно - як я вже сказав, Я люблю салат і т. Д. - але мені * ssb ** ch * доводиться їсти цю їжу занадто часто як замінник того, що я хочу, тому що я їв лише з головою або величезною таблицею калорій, а не з кишечником - точно це було чудове почуття!

Я не хочу робити вигляд, що вилікувались чи щось інше - ще довгий шлях, який, безумовно, теж мощений рецидивами, - але у мене не було таких чудових вільних стосунків з їжею, як зараз! Просто зараз це не так важливо! Я набагато більше зосереджуюся на інших речах, які мені справді подобаються, БЕЗ того, щоб нехтувати цим або не голодувати мене!

Тож принаймні для мене, на моїй фазі, мій підхід був найбільш правильним.

Вже тиждень у мене є близько чверті склянки арахісового масла, яке я теоретично можу з’їсти в будь-який час - і ви знаєте що? Поки що я просто не відчував цього.

Бажаю тобі чудової суботи - я повинен терміново піти за свій стіл, вчитися і всього найкращого!

"Якщо ви набрали неправильну ноту, то зробіть це правильно тим, що ви граєте згодом".