Цей банановий сік - чудовий спосіб схуднути сьогодні
Багато людей вірять, що банани можуть призвести до збільшення ваги, але це просто неправда. Вони можуть забезпечити багато користі для здоров’я, а також можуть дуже допомогти в процесі схуднення. !
Якщо ви поєднуєте банани з правильними інгредієнтами, вони можуть бути кориснішими, ніж ви думаєте. Вони можуть допомогти вам у процесі спалювання жиру і тим самим допоможуть вам схуднути.
Рецепт, який ми представляємо вам у цій статті, поєднує банани з кількома інгредієнтами, які сприяють прискоренню обміну речовин і спалюванню жиру на животі, а отже, ефективно худнуть, але перш за все природно. !
Банановий смузі для спалювання жиру
Інгредієнти:
- Банан
- Півсклянки грецького йогурту
- 1/2 чайної ложки меленого імбиру
- Столова ложка кокосового масла
- Столова ложка насіння льону
Підготовка:
Потрібно покласти всі інгредієнти в блендер і змішати їх, поки не вийде однорідна суміш. Потім налийте суміш у склянку, і ваш напій готовий. !
Ви можете вживати цей смузі щоранку, прокинувшись натщесерце. Це допоможе вам розпочати свій день здоровим способом, додасть вам енергії, активізує ваш обмін речовин і підтримує ваше тіло оптимальним функціонуванням протягом решти дня.
Крім того, обов’язково регулярно вправляйтеся для досягнення найкращих результатів і спалюйте жир на животі набагато швидше.
Переваги інгредієнтів:
Банани
Банани містять багато клітковини (100 г бананів дають 2,6 г клітковини), але низькокалорійні. У середньому банан містить лише 105 калорій.
Достатнє споживання клітковини пов’язане зі зменшенням маси тіла. Одне дослідження вимірювало споживання їжі 252 жінками протягом 20 місяців. Було встановлено, що на кожен додатковий грам клітковини, який жінки їли на день, маса їх тіла зменшувалася приблизно на 0,25 кг. Цей ефект виникає через те, що клітковина змушує вас швидко почуватися ситими, що може допомогти вам споживати менше калорій в довгостроковій перспективі.
Імбир
Згідно з давньою практикою Аюрведи (традиційна індійська медицина), вживання і вживання кореня імбиру може допомогти тримати вашу вагу під контролем, і дослідження це підтвердили.
У дослідженні, опублікованому в Journal of Science and Food of Agriculture в 2014 році, дослідники виявили, що щури із зайвою вагою, яким давали гінгерол, сполуку в імбирі, мали більшу здатність худнути через певний проміжок часу. 30 днів прийому гінгеролу . Щури також мали покращення рівня цукру в крові, на додаток до підвищеної секреції лептину. Останній - гормон, який відіграє роль у відчутті ситості після їжі.
Кокосове масло
Кокосова олія сильно відрізняється від більшості інших жирів у раціоні. Хоча більшість продуктів містять переважно жирні кислоти з довгими ланцюгами, кокосова олія майже повністю складається з жирних кислот із середнім ланцюгом.
Жирні кислоти середнього ланцюга метаболізуються інакше, ніж жири з довгим ланцюгом. Вони надходять безпосередньо в печінку із шлунково-кишкового тракту, де або використовуються безпосередньо для отримання енергії, або розщеплюються, а потім виводяться нирками.
В одному дослідженні щурів перегодовували жирами з довгими ланцюгами, а інших - жирами із середньою ланцюгом. Щури, яких годували середньоланцюговими жирами, набирали на 20% менше ваги та 23% менше жиру в організмі.
Лляне насіння
Насіння льону допомагають знизити вагу, збільшуючи відчуття ситості завдяки клітковині, яка в ньому міститься, тому ви будете менше їсти, а отже, ви зможете більше схуднути.
У 2012 році дослідження з Університету Копенгагена, Данія, показало, що учасники, які приймали лляний напій, мали значне зниження апетиту, а також набагато швидше відчуття ситості.
Згідно з іншим дослідженням Китайської академії медичних наук та Пекінського медичного коледжу Союзу, лігнани, які є фенольними сполуками, що містяться у великій кількості в насінні льону, можуть знижувати рівень глюкози в організмі. Кров, яка може допомогти у зниженні ваги, контролюючи стрибки інсуліну, які можуть спричинити накопичення жиру та некеровану тягу до їжі.
Увага:
Насіння льону не рекомендуються людям з дивертикулами кишечника.
Імбир: Вагітним жінкам та людям із захворюваннями крові слід уникати цього.