Їжа, фізична активність здоровий спосіб життя після ув’язнення Блог
Малорухливий спосіб життя, збільшення ваги, стрес, біль у суглобах ... обмеження, необхідні для боротьби з поширенням вірусу, позначили наше тіло та наш розум. Незважаючи на те, що криза коронавірусу нагадала нам, наскільки здоровий організм краще бореться з хворобами, ув'язненість виявилася шкідливою з точки зору гігієни. Відповідно до своєї місії сприяти зміцненню здоров’я в цілому, французькі хіропрактики підтримують вас, щоб повернути вам руку !
Як скинути кілограми, набрані під час ув'язнення ?
2,7 кг За даними опитування, проведеного Ifop на початку травня, це в середньому взяла кожна французька особа під час ув'язнення. І саме Santé Publique France пояснює нам, чому, наприкінці опитування CoviPrev, яке відслідковує зміни в нашій поведінці з початку кризи. Маленький сюрприз ... перекус - головний винуватець. Якщо результати CoviPrev щодо фізичної активності французів під час ув'язнення ще не опубліковані, ми все ж можемо здогадуватися, що ув'язнення вплинуло на його падіння серед населення.
То як ти скидаєш ці кілограми? Драконівською дієтою? Звичайно, ні. Щоб втратити ці кілограми на тривалій основі, вам доведеться грати на двох факторах: харчування та фізична активність. Тому ми виправляємо шкідливі звички перекусу, придбані під час ув'язнення, і прагнемо дотримуватися хороших домашніх звичок у приготуванні ... надаючи перевагу рататую зі свіжих овочів із шоколадним пирогом! Боїшся робити це не один? Поговоріть зі своїм мануальним терапевтом, який може допомогти вам.
Як безпечно повернутися до спорту після ув'язнення ?
У повідомленні від початку травня Національна медична академія справді стурбована тим, що під час ув'язнення французи погіршили свій фізичний стан. Академія нагадує, що "що регулярні фізичні навантаження із зменшенням часу перебування в сидячому положенні корисні для здоров'я. Це зменшує ризик розвитку більшості хронічних захворювань та покращує стан здоров'я пацієнтів, які постраждали від цих хвороб ". Для відновлення рекреаційного спорту в оптимальних умовах Академія рекомендує:
- для людей, які перенесли перебіг Covid-19, які були поміщені в ізоляцію або які контактували з підтвердженими пацієнтами, щоб переконатися, що немає протипоказань для відновлення занять спортом під час медичної консультації для перевірки цілісності серцево-судинної системи та функція;
- поступове відновлення спортивної діяльності з метою обмеження ризику нещасних випадків, особливо м’язових або суглобових, оскільки тривалий період бездіяльності пов’язаний із втратою м’язів та зміною глибокої чутливості, що збільшує ризик падінь під час швидкої подорожі або на пересіченій місцевості;
- дотримання заходів дистанції, оскільки фізичні вправи, збільшуючи вентиляційний потік, збільшують ризик передачі через дихальні шляхи.У разі появи симптомів Covid-19 будь-яка фізична або спортивна діяльність стає суворо протипоказаною. Станьте ближче до свого лікаря.
Щоб обмежити ризик травм суглобів або м’язів, коли ви продовжуєте займатись спортивною практикою, зверніться до свого мануального терапевта, який зможе вам порадити.
Деконфінація та біль у м’язах та суглобах
Сидячий спосіб життя, збільшення ваги, стрес, робота на дистанції - деякі з факторів, які нещодавно сприяли розвитку м’язово-скелетного болю. Щоб повною мірою насолодитися літом, наблизьтесь до свого мануального терапевта.