Їжа, яка дає вам енергію - ДИВА
Заряджайте свої батареї продуктами, які підвищують ваш енергетичний рівень, бадьорість і дають відчуття доброго самопочуття.
коричневий рис
Багатий магнієм, мінералом, який допомагає виробляти енергію, видобуту з білків і вуглеводів, коричневий рис допоможе вам підтримувати життєвий тонус в оптимальному рівні протягом дня. Універсальний інгредієнт, коричневий рис, можна подавати як гарнір разом із формою, в якій ви віддаєте перевагу подавати білки (риба, м’ясо, горіхи).
Мед
Столова ложка меду є природним еквівалентом енергетичного напою. Маючи низький глікемічний індекс, цей природний підсолоджувач діє як паливо, яке з часом виділяється для м’язів під час занять спортом, і допомагає регенерувати організм після фізичних вправ. Ви можете додати мед як до ранкового йогурту, так і до чаю о п’ятій годині.
Заряджайте свої батареї продуктами, які підвищують ваш енергетичний рівень, бадьорість і дають відчуття доброго самопочуття.
коричневий рис
Багатий магнієм, мінералом, який допомагає виробляти енергію, видобуту з білків і вуглеводів, коричневий рис допоможе вам підтримувати життєвий тонус в оптимальному рівні протягом дня. Універсальний інгредієнт, коричневий рис, можна подавати як гарнір разом із формою, в якій ви віддаєте перевагу подавати білки (риба, м’ясо, горіхи).
Мед
Столова ложка меду є природним еквівалентом енергетичного напою. Маючи низький глікемічний індекс, цей природний підсолоджувач діє як паливо, яке з часом виділяється для м’язів під час занять спортом, і допомагає регенерувати організм після фізичних вправ. Ви можете додати мед як до ранкового йогурту, так і до чаю о п’ятій годині.
банани
Оскільки вони складаються здебільшого з цукрів (глюкози, фруктози та сахарози) та клітковини, банани - це їжа, яка забезпечує щедру дозу енергії. Разом з арахісовим маслом або мигдалем, з крупами або як такі, банани будуть заряджати вас до обіду.
Квасоля
Незалежно від того, вегетаріанець ви чи "хижак", складні вуглеводи в квасолі додадуть вам сили та бадьорості, незалежно від того, чи ви вирішите їсти цю їжу самостійно, в салаті чи в буррито.
Лосось
Лосось багатий на Омега 3, жирні кислоти, які знижують рівень холестерину та зменшують ризик серцевих захворювань. Але ця рожева риба також містить білок, вітамін В6, ніацин та рибофлавін - дві речовини, які допомагають організму трансформувати споживану їжу в енергію. Разом із салатом, шпинатом або рисом, лосось живить ваші батареї.
Яйця є найбільш повноцінною формою білка і засвоюються організмом на 97%. Крім того, він покриває 30% потреб організму в білках на день і містить усі амінокислоти, необхідні вашому організму для відновлення м’язового волокна. Якщо ви віддаєте перевагу їм варені, смажені або в омлеті, не варто недооцінювати енергетичну цінність цієї їжі!
Йогурт
Незважаючи на те, що ви можете вибрати його з веселки смаків, йогурт у натуральному вигляді є найздоровішим. Незалежно від того, чи хочете ви їсти його на сніданок або між прийомами їжі, ця їжа, багата магнієм (мінералом, необхідним для виділення енергії в клітинах), додає додатковий кальцій у ваш раціон. Більше того, пробіотики в йогурті підтримують травлення і пришвидшують обмін речовин.