Їжа, яка допомагає схуднути - скільки міф, а скільки мобільна правда
Ви вирішили здорову дієту або почали дієту? Тоді ви думаєте, що нежирні продукти, салати та сухофрукти вам допоможуть, так? Однак іноді все відбувається не зовсім так, як ви думаєте.
Forbes пропонує вам список кількох продуктів, які, на вашу думку, є дуже корисними для здорового харчування, але реальність свідчить про інше.
Продукти з низьким вмістом жиру - найкращі. Якщо продукт має низьку жирність, дуже можливо мати більше цукру, щоб мати приємний смак.
"Проблема в тому, що невелика кількість жиру не означає кілька калорій", - каже Грег Боннер, президент маркетингового відділу бізнес-школи Villanova. .
Оскільки продукт має низьку кількість жиру, люди думають, що можуть з’їсти більше без будь-яких наслідків. Це не правда.
Забороняється їсти піцу або чіпси, якщо дотримуєтесь здорової дієти. Неправда. Ці продукти не дуже шкодять для організму, якщо вживати їх у невеликій кількості.
Наприклад, якщо піца готується на тонкому тісті з борошна грубого помелу, без додавання великої кількості сиру та багатьох інших продуктів, її можна вважати цілком здоровою.
Щоб збалансовано харчуватися, потрібно правильно розподіляти їжу. Багато компаній продають продукти, запаковані калоріями. Наприклад, ви можете знайти на ринку пакетики з фундуком об’ємом до 100 калорій.
Але деякі дослідження показали, що багато людей, як правило, споживають більше, оскільки невеликі упаковки створюють у них враження, що ці продукти є частиною хорошої дієти.
Свіжі фрукти та овочі дуже хороші, але заморожені теж не погані, оскільки вони мають однакову харчову цінність. Ви можете заощадити, якщо придбаєте кілька кілограмів фруктів або овочів і заморозите їх.
Ми всі працюємо за принципом: салати дуже корисні для нашого організму.
Але намагаючись зробити салати якомога апетитнішими, ресторани додають численні начинки та інші вершки, які можуть перетворити дуже здоровий харчовий продукт на калорійну бомбу. Навіть готуючи салат вдома, люди, як правило, переборщують із сиром або шинкою.
Люди знають набагато краще їсти курку, ніж свинину або яловичину, але забудьте, що його також слід вживати в помірних кількостях і особливо готувати з невеликою кількістю жиру і не супроводжувати тарілкою картоплі фрі.
Остерігайтеся яловичини, щоб мати здорове тіло. Неправда. Правильно приготовлена яловичина може бути набагато корисніше курятини або риби, приготованої з масляним соусом.
Сухофрукти, безумовно, є важливим джерелом клітковини, але це також справжня калорійна бомба. Сухофрукти мають у вісім разів більше калорій, ніж свіжі. Крім того, свіжі фрукти містять більше води, що змушує вас почуватись ситими швидше.
Дві чайні ложки оливкової олії на день знижують ризик серцевих захворювань. Це дуже вірно, але це також правда, що чайна ложка оливкової олії має 120 калорій.