Croq Kilos Що таке RPM, цей модний вид спорту
Об/хв, прямо зі США, була створена компанією Les Mills. Принцип простий: крутити педалі, дотримуючись ритму музики .
Як працює курс RPM ?
Курси Об/хв найчастіше проходять у темряві з неоновими вогнями та різнокольоровими вогнями, в атмосфері, яка іноді змушує задуматися про нічний клуб.
Ви заходите в кімнату, і перед вами безліч криті велосипеди з тренером перед усіма іншими. Ви займаєте місце на одному з них і помічаєте, що колесо розташоване трохи нижче керма. це дозволить вам налаштувати опір педалювання відповідно до вашого рівня, а також відповідно до "хореографії".
Швидке кручення педалей інтервальне тренування зі збільшенням опору створюється враження, що він піднімається на комір, як танцюрист.
Загалом, 7 пісень складають зустрічі для роботи над різними спортивними навичками:
- м’язова витривалість
- серцево-м’язова витривалість
- потужність
- швидкість
Не хвилюйтеся, звичайно, між кожною піснею є час відновлення.
Скільки калорій ви спалюєте в середньому за 45-хвилинний клас ?
Можна очікувати, в середньому, опік 600 Ккал на 45-хвилинний урок. Окрім спалених калорій, RPM допомагає залучити тіло і набратися витривалості.
Яке обладнання я повинен мати для практики RPM ?
Найголовніше - не забути пляшку з водою, пляшку з водою та рушник, тому що, як було сказано раніше, Об/хв робить його "крапельним" !
Для одягу не обов’язково мати певний одяг. Шорти, легінси, футболка або бюстгальтер, а також гарне взуття зроблять трюк, щоб потренуватися в цьому новий модний вид спорту.
Інші велосипедні заходи в приміщенні
Об/хв - це хореографічний клас під керівництвом спортивний тренер. Цей тип курсу не слід плутати з тими, які мають різні назви у кожному тренажерному залі, який полягає у тому, щоб знаходитись перед великим екраном та крутити педалі, дотримуючись віртуальної обстановки, яка прокручується перед вами. Ці сесії часто проводяться без присутності тренера, і, за багатьма відомостями, вони набагато менше задоволення, ніж Об/хв.
Однак ви можете знайти курси під назвою Велоспорт або Їзда на велосипеді, які дуже нагадують курси RPM. Різниця полягає в тому, що клуби не пов’язані з Mills і тому не можуть носити назву бренду, який створив цей вид спорту.
Не соромтеся знайти тренажерний зал, щоб спробувати Об/хв, це нове модний спорт ідеально підходить для схуднення !