Їжа, яка очищає ваше тіло - що таке Палео
На той момент, коли ви починаєте палео, у вас, мабуть, був нездоровий стиль харчування. Це впливає не тільки на вагу (ожиріння), а й на функцію ваших органів. Я хотів би пояснити це більш докладно сьогодні. Ваша печінка - дуже важливий орган. Він фільтрує кров, детоксикує та очищає організм від бактерій та токсинів, які ви поглинаєте через травлення, шкіру та дихальні шляхи. Коли ваша печінка перевантажена стресом або надмірною кількістю токсинів, вся ваша система організму стає неврівноваженою, і ви це помічаєте. Окрім очищення тіла, печінка також виробляє жовчний сік. Це гарантує, що жири з їжі можуть бути емульговані та засвоєні. Отже, печінка є досить важливим органом.
Але коли печінка стає перевантаженою? Через стрес, забруднюючі речовини, занадто багато і нездорову їжу. А тепер ми дійдемо до суті цієї статті:
Продукти, що очищають ваш організм. Ці продукти для детоксикації стимулюють печінку до природного утилізації відходів, і саме цього ми хочемо досягти!
Грейпфрут
Грейпфрути наповнені до кінця вітаміном С та антиоксидантами. Вони підтримують вашу імунну систему та очищають печінку. Фитонутрієнти (вітаміни та мінерали) у грейпфруті називаються лімоноїдами, і вони виробляють фермент, який уповільнює розвиток пухлин. Цей фермент викликає реакцію в печінці, яка сприяє виведенню токсинів з печінки. Крім того, грейпфрути також допомагають при спалюванні жиру! Виграй перемогу!
Буряк
Буряк - унікальне джерело фітонутрієнтів. Вони містять беталаїн - речовини, які надають буряку червоний колір. Бетанін і вульгаксантин, зокрема, дуже здорові. Ці речовини мають протизапальну дію, борються із вільними радикалами та детоксикують організм. Найкраще їсти буряк сирим, оскільки властивості фітонутрієнтів зменшуються, чим довше ви його нагріваєте.
Буряк
Морква багата антиоксидантами, такими як бета-каротин, і містить багато фітонутрієнтів. Каротин у моркві уповільнює окислення (старіння) вашого тіла. Крім того, в моркві багато вітамінів А і К.
Зелений чай
Зелений чай містить катехіни (поліфеноли, які утворюються в рослинах як антиоксиданти, ви можете сказати мені про всі важкі слова;-). Це речовина, яка запобігає накопиченню жиру та токсичних речовин у печінці. Тож не казка, що зелений чай допомагає схуднути.
Яблука
Яблука містять пектини (клітковину), які можуть допомогти вам вивести з організму метали та добавки (цифри Е).
Яблука також містять багато дешевих фітохімікатів, які сприяють детоксикації печінки. Але будьте обережні: їжте лише органічні яблука, оскільки неорганічні яблука належать до 12-ти найбільш обприскуваних (пестицидних) продуктів.
брокколі
Брокколі містить протизапальні речовини, антиоксиданти, детоксикаційні та протиракові поживні речовини. Брокколі містить фітонутрієнти в особливій комбінації, які підтримують всі етапи організму в процесі детоксикації. Брокколі дуже багата на вітамін К, вітамін С, хром і фолієву кислоту.
Лимони
Нещодавно я писав статтю про лимони, її ви можете знайти тут. Лимон стимулює вивільнення ферментів і токсинів, перетворюючи речовини у водорозчинні форми, що полегшує їх виведення з організму. Лимони містять багато вітаміну С, який очищає печінку. Не дарма рекомендується щодня випивати склянку теплої води з лимоном, щоб тіло запрацювало.
Волоські та бразильські горіхи
У волоських горіхах міститься амінокислота аргінін, яка необхідна для очищення печінки від аміаку. Бразильські горіхи - одне з найбільш концентрованих харчових джерел селену. Селен - антиоксидант, який допомагає запобігти пошкодженню клітин печінки, допомагає боротися з раковими клітинами та зміцнює імунітет.
цвітна капуста
Цвітна капуста допомагає організму детоксикуватися кількома способами. Він містить антиоксиданти, які допомагають детоксикації, а сірковмісні поживні речовини виводять токсини.
авокадо
Цей поживний "суперпродукт" допомагає вашому організму виробляти глутатіон, який виробляється у вашому організмі з трьох амінокислот гліцину, глутамінової кислоти та цистеїну. Глутатіон - це антиоксидант, який необхідний для фільтрації токсинів та захисту печінки від пошкодження.
шпинат
Шпинат багатий вітаміном К і є хорошим джерелом антиоксидантів, включаючи вітамін С, вітамін Е, вітамін А і марганець. Зелені овочі очищають вашу печінку, збільшують вироблення жовчі та виводять токсини.
часник
Часник містить сполуки сірки, які виводять токсини з вашого організму. Також часник містить алліцин і селен. Аліцин - потужний антиоксидант, який нейтралізує вільні радикали та запалює запалення в бруньці. Він також знижує рівень холестерину, запобігає утворенню тромбів і має протиракові властивості. Чим менше ви подрібнюєте часник, тим більший його ефект!
куркума
Куркума протизапальна, допомагає засвоювати жир, захищає печінку від токсинів та сприяє травленню. Це також збільшує вироблення жовчі та покращує роботу жовчного міхура. Куркуму можна використовувати у свіжому вигляді або у вигляді порошку (сушений). Спочатку прочитайте інструкції з підготовки/можливе використання в Інтернеті.
Як ви, напевно, можете здогадатися, ці продукти широко використовуються в палео способі життя. Суперпродукти - це найпопулярніша назва всіх видів іноземних ягід в наші дні, але я також називаю ці фрукти та овочі справжніми "суперпродуктами". Вони доступні скрізь і підтримують ваше тіло!