Їжа, яка особливо багата на вітамін В1

Вітамін В1 необхідний для перетворення вуглеводів в енергію. Однак він довго не зберігається в організмі, і його потрібно знову і знову приймати через їжу.

особливо

Цільнозернові продукти та бобові містять вітамін В1 крім клітковини. Щоденні потреби також можна задовольнити м’ясом, рибою та горіхами. Спаржа та картопля також підходять для постачання вітамінів.

Зберігаючи та готуючи їжу, що містить вітамін В1, важливо знати, що вона чутлива до кисню, УФ-променів та тепла. Вміст вітаміну В1 вищий, коли їжу зберігають у прохолодному місці та акуратно готують.

Щоденна потреба для жінок становить близько 1 міліграма, а для чоловіків від 1,1 до 1,3 міліграма. Під час вагітності жінки мають вищу потребу з четвертого місяця - приблизно 1,2 міліграма на день.

Калькулятор вітаміну В1

Їжа Кількість (г/мл) Вітамін B1 (мг)
усього 0,00 0,00

Зв'язок

конфіденційність

Налаштування

Відмова від відповідальності

Параметри конфіденційності

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Деякі з них є важливими, інші покращують ваш досвід користування.

■ Основна ■ Статистика ■ Маркетинг

Погодьтеся і продовжуйте

Виберіть "Погодитись і продовжити" вище, якщо ви погоджуєтесь на налаштування маркетингових та статистичних файлів cookie, лише маркетингові файли cookie, якщо ви хочете дати згоду на неперсоналізовану рекламу, або лише статистичні файли cookie, якщо ви хочете лише анонімний статистичний аналіз погодитись. Однак ви можете використовувати лише необхідне печиво. Або налаштуйте тут свої індивідуальні налаштування файлів cookie. Ви можете знайти правила щодо захисту даних тут.