Їжа, яка пошкоджує нирки румунів, але вони все одно їх їдять
Їжа, яка пошкоджує нирки румунів, але вони все одно їх їдять. Що сьогодні потрібно виключити зі свого раціону
Наші нирки виконують життєво важливу функцію в тому сенсі, що вони детоксикують організм. За даними Національного інституту охорони здоров’я, нирки фільтрують 200 літрів крові на день. Утворює близько 2 літрів відходів. У цьому процесі важливі поживні речовини, необхідні нам для підтримання функції всіх процесів організму, повертаються назад у кров. Нирки працюють без зупинок, щоб зберегти нас здоровими і навіть відігравати роль у артеріальному тиску.
Їжа, яка пошкоджує нирки румунів, але вони все одно їх їдять
Якість нашої дієти сильно впливає на те, наскільки нирки повинні працювати для досягнення цієї мети. Певна їжа чинить набагато більший тиск на ці бобоподібні органи, і їх слід їсти помірковано, щоб уникнути розвитку захворювань нирок.
На щастя, ніколи не пізно поліпшити стан нирок, навіть якщо у вас вже є розлад нирок. На цьому етапі потрібно буде залучити лікаря.
Що сьогодні потрібно виключити зі свого раціону
Ми пропонуємо вам 8 продуктів, які роблять нирки дуже напруженими. Деякі мають викупну цінність для здоров'я і їх слід просто вживати в помірних кількостях, тоді як інших слід повністю уникати.
1. Червоне м’ясо
Цінність червоного м’яса полягає в його вмісті білка. Нашому тілу потрібен білок, щоб рости і нарощувати м’язи, але це так само складно, як метаболізм нирок. Червоне м’ясо також досить багате насиченими жирами. Знову ж таки, наші нирки потребують трохи жиру, щоб нормально функціонувати.
Занадто багато може спричинити утворення клітин, які називаються макрофагами, в тканині нирки. Це врешті-решт пошкоджує нирки і призводить до накопичення кислих відходів в організмі. Червоне м’ясо, особливо м’ясо органів, містить велику кількість пурину, який стимулює вироблення сечової кислоти. Нирки зазвичай переробляють сечову кислоту, але коли надходить занадто багато пурину, хворобливі камені мають тенденцію до зростання.
2. Спиртні напої
Алкоголь - це в основному токсин, який нирки повинні фільтрувати. Помірне вживання алкоголю не ускладнює цього. Надмірне вживання алкоголю справді чинить на них тиск. Занадто багато алкоголю насправді змінює роботу нирок, а також функцію мозку, і робить його нездатним ефективно фільтрувати кров.
Алкоголь є дегідратором, а вода необхідна для роботи нирок, а також для кожної клітини нашого організму. Ця внутрішня боротьба є однією з причин, чому похмілля так болить. Дуже важливо пити багато води, коли ви вживали алкоголь.
3. Поварена сіль
Натрій насправді є важливим інгредієнтом, який допомагає нашому організму підтримувати належний баланс рідини. Працюючи з калієм, натрій підтримує гідрат нашої крові, щоб ефективно фільтрувати через нирки. Коли у вашому раціоні занадто багато солі, ваші нирки змушені тримати більше води, щоб розбавити її. Це врешті-решт підвищує кров'яний тиск і навіть може пошкодити мікроскопічні структури нирок, які виконують фактичну фільтруючу діяльність, вони називаються нефронами.
Сіль позитивно блокується в оброблених харчових продуктах усіх видів, навіть у солодощах. Щоб обмежити споживання натрію, їжте якомога більше свіжоприготованих цільних продуктів, щоб ви могли контролювати кількість солі, яка надходить. Одночасно переконайтеся, що ви отримуєте багато продуктів, багатих калієм, щоб покращити рівень натрію. Баланс калію, який так важливий для гідратації.
4. Кофеїн
Багато з нас потребують щоденної кількості кофеїну, щоб справді розпочати ранок. Плюс доза-дві ввечері, коли нам доводиться працювати пізно. Кофеїн є стимулятором, прискорює кровотік і може підвищити артеріальний тиск. Це м’який сечогінний засіб, що означає, що він впливає на здатність нирок засвоювати воду і може призвести до зневоднення.
У невеликих кількостях кофеїн не сильно напружує ваші нирки. Надмірне споживання може погіршити захворювання нирок та викликати сечокам’яну хворобу через хронічну дегідратацію. Поки ви дотримуєтеся 2–3 напоїв з кофеїном на день і тим часом п’єте багато води, хвилюватися не варто. Просто переконайтеся, що ви погоджуєтеся на каву чи чай, а не на безалкогольні напої чи енергетичні напої.
5. Безалкогольні напої та енергетики
Вони мають хороший смак і пропонують вибух цукрової енергії, але ці напої надзвичайно проблематичні. Виплата безалкогольних напоїв та енергетичних напоїв відсутня. Їх повне виключення з раціону є однією з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб негайно поліпшити роботу нирок та загальний стан здоров’я.
Ці напої просто завантажуються кофеїном та цукром або штучним підсолоджувачем, а також деякими небезпечними барвниками та хімічними речовинами. Кофеїн не тільки є сечогінним засобом, але і шалений рівень цукру, який ви вживаєте з одним енергетичним напоєм, просто занадто великий протягом дня. Нирки змушені виділяти більшу частину його з сечею, що є чудовою безпекою, але з часом високий рівень цукру в крові пошкоджує тканини нирок і впливає на їх здатність фільтрувати кров.