Їжа, яка товстить влітку - Maramures News
Важко уявити літо без шашликів, коктейлів на терасах, сірників та пива чи морозива щодня, але окрім задоволення, яке воно пропонує, найпопулярніші продукти в літній сезон можуть бути і найбільш шкідливими та шкідливими для здоров’я. наш, згідно з ActualMM.ro.
елементи в тегах, які потім зроблять їх видимими для IE9. ->
Дієтологи сходяться на думці, що ці продукти можуть зробити вас товстішим найбільше влітку. Дійсно, вони знаходять своє місце в здоровому харчуванні, але лише якщо ви споживаєте їх у невеликих кількостях і не дуже часто, повідомляє Turnulsfat, цитуючи Mediafax.
Гриль може саботувати талію. 500 грам гриля мають вражаючу кількість калорій - 1540 і 124 грами жиру. Середній чизбургер має 750 калорій і 45 грамів жиру. Хороша новина полягає в тому, що ви можете безтурботно насолоджуватися грилем, якщо ви оберете свинину, курячу шкіру без шкіри або нежирну яловичину.
Хот-доги та ковбаси містять багато жиру та солі. Хот-дог має 280 калорій, 15 грамів жиру та 1250 мг солі. Більш здоровий вибір - це курка та індичка.
Відро смаженої курки може здатися гарною ідеєю вечері після виснажливого робочого дня в офісі, але вплив на талію та артерії можна побачити відразу. Тож замість гострих крилець вибирайте курячі грудки без смаженої шкіри. Харчові відмінності між ними величезні.
Куряча грудка на грилі, без шкіри (100 грам): 167 калорій, 7 грамів жиру
Смажена куряча грудка (100 грам): 360 калорій, 21 грам жиру.
Порція картопляного салату з майонезом містить 180 калорій і 12 грамів жиру. Капустяний салат з майонезом містить близько 150 калорій і 8 грамів жиру. Щоб зменшити кількість калорій, спробуйте відмовитися від майонезу або замінити його грецькою йогуртовою заправкою. Ви також можете спробувати заправку з оливковою олією і лимонним соком.
Льодові напої смачні та дуже спокусливі, особливо коли стикаються з високою температурою. Такі коктейлі, як піна колада (між 245-490 калоріями), дайкірі (від 300 до 800 калорій), крижаний чай можуть містити до 520 калорій, багато з яких завдяки великій кількості цукру. Намагайтеся вживати менш калорійні напої, такі як вино або фруктові сокові напої.
Гідратація необхідна влітку, але газовані напої можуть стати справжнім ворогом для вашої фігури. Склянка крижаного чаю, підсолоджені соки, енергетичні напої або пиво, кожен з них може принести вам щонайменше 15 калорій. Якщо ви вибрали смузі, молочний коктейль або фраппе, кількість калорій набагато вища. Вода - найкращий вибір, якщо ви хочете утримати небажані кілограми.
Начинки для салатів
Салати можуть стати ідеальною їжею на літо: простий у приготуванні, з освіжаючими овочами та низьким вмістом білка. Але висококалорійні начинки можуть перетворити салат зі смачної, корисної їжі в калорійну бомбу. Шматочки смаженої курки, курка, сир, вершкові заправки або сухарики є одними з найпоширеніших варіантів. Спробуйте додати курку на грилі, варене яйце або шматочки нежирного м’яса. А що стосується заправки, то найздоровішим варіантом є оливкова олія з лимонним соком або оцтом.
Десерт або закуска час від часу не руйнують ваш раціон. Але якщо у вас це звичка, дуже ймовірно, що ви наберете кілька зайвих кілограмів. 30 грам чіпсів може містити до 692 калорій і 38 грамів жиру. Попкорн з вершковим маслом має 550 калорій і 131 грам жиру. У морозиві від 130 до 150 калорій. Багате на калорії морозиво, багате шоколадом, містить приблизно 190 калорій на 100 грам. Намагайтеся їсти якомога більше фруктів або звичайного попкорну.