Їжа, яку не рекомендується їсти натщесерце та корисна
Йогурт, чашка кави або склянка свіжого апельсинового соку - це, мабуть, те, про що думає більшість людей, уявляючи собі ідеальний сніданок. Однак є досить багато тих, хто знає, що деякі продукти не зовсім корисні, якщо їх їсти натщесерце.
Веб-сайт brightside.me створив інфографіку, щоб підкреслити, які продукти корисні, якщо ви їх їсте під час найважливішої їжі протягом дня, а яких слід уникати вранці.
Тістечка. Їжа, що містить дріжджі, дратує слизову оболонку шлунка і може спричинити метеоризм.
Солодощі. Вживання цукру збільшує рівень інсуліну, що в свою чергу значно збільшує навантаження на підшлункову залозу, яка щойно «прокинулася», а це може призвести до діабету.
Йогурт або інші кисломолочні продукти. Якщо ви їсте йогурт натщесерце, соляна кислота, що утворюється в шлунку, вбиває молочнокислі бактерії, тому вживання таких продуктів на сніданок не приносить великої користі для вашого організму.
груші. Сира клітковина, яку вони містять, може поранити ніжну слизову оболонку шлунка.
Помідори. Кислотність у шлунку зростає, і це може призвести до виразки шлунка.
Огірки та інші зелені овочі. Сирі овочі є багатим джерелом амінокислот. Однак вони можуть викликати печію, метеоризм, біль у животі, особливо якщо їх вживати натщесерце.
банани. Якщо вживати їх вранці, це призведе до раптового збільшення кількості магнію в крові, що може вплинути на серце.
спеції. Гостра їжа може спричинити пошкодження та подразнення слизової шлунка та збільшити вироблення шлункової кислоти, що сприяє багатьом загальним захворюванням травної системи.
Холодні газовані напої. Вони можуть пошкодити слизові оболонки та зменшити кровопостачання шлунку. Як результат, їжу буде важче засвоювати.
цитрусові. Вони багаті кислотами, але вживання натщесерце може спричинити опіки, а також збільшити ризик гастриту і навіть виразки шлунка.
РЕКОМЕНДОВАНО:
Овес. Створює захисний шар навколо слизової оболонки шлунка, який запобігає пошкодженню стінок шлунку соляною кислотою. Вівсяна каша також містить розчинні клітковини, що сприяє зниженню рівня холестерину.
Полента. Допомагає виводити з системи токсини та важкі метали, нормалізує мікрофлору кишечника та забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу.
Пшеничний зародок. 2 столові ложки дають приблизно 15% рекомендованої добової дози вітаміну Е та 10% рекомендованої добової кількості фолієвої кислоти. Це також допомагає підтримувати травну систему на хорошому рівні роботи.
Яйця. Дослідники виявили, що яйця на сніданок можуть значно зменшити добову норму калорій.
Кавун. Споживаний натщесерце забезпечує достатню кількість рідини. Крім того, це корисно для здоров’я очей та серця завдяки високому рівню лікопіну.
Журавлина. За даними недавнього дослідження, вживання чорниці регулярно покращує пам’ять і регулює кров’яний тиск і обмін речовин, особливо якщо ви їсте їх на сніданок.
Хліб цільнозерновий, без дріжджів. Вуглеводи та інші корисні поживні речовини, що містяться в хлібі, необхідні організму. Найкращий час з’їсти цільнозерновий хліб - це рано вранці.
горіхи. З’їдені за сніданком, вони покращують здоров’я травної системи і нормалізують рН шлунка.
меду. Це допомагає розбудити організм вранці та забезпечує енергію та силу імунної системи. Цей продукт також стимулює мозкову діяльність і підвищує рівень серотоніну, гормону щастя.