Їжа, яку слід їсти під час годування груддю

Грудне вигодовування дитини - це прийняття спеціальної дієти. Ви абсолютно повинні поважати цей новий спосіб життя. Для цього вам потрібно збалансоване та здорове харчування, щоб зберегти здоров’я немовляти та уникнути стану виснаження. Мамо! Ось поради щодо успішного завершення цього унікального періоду.

Їжте зайві калорії

Щоб сприяти виробленню грудного молока, їжте насичене! Це пов’язано з тим, що організм годуючої жінки вимагає більше калорій. Для цього спочатку дотримуйтесь трьох щоденних прийомів їжі. Під час перекусів регулярно їжте такі поживні закуски, як свіжі фрукти, йогурт, сир або навіть шоколадну здобу. Не позбавляйте себе нічого, окрім того, щоб віддавати перевагу хорошій їжі!

Харчові добавки, тобто багато вітамінів та мінералів, не знадобляться, якщо ви збалансуєте свій раціон. Наприклад, споживання білка та жиру має досягати 80 г/день. Вуглеводи, навпаки, не повинні перевищувати 340 г/день.

Її цифри не вплинуть на ваш зріст. Не хвилюйся ! Більшість жінок натомість худнуть, незважаючи на їжу, спожиту протягом перших шести місяців після пологів. Якщо ви вегетаріанець, найкраще вживати заходів обережності під час споживання вітаміну В12. Крім того, слід пити багато води або певну кількість рідини, щоб уникнути темного кольору сечі (ознака дефіциту цього елемента).

Пріоритетними є продукти, багаті залізом

Грудне вигодовування допомагає збудити апетит. Годуючи груддю, ви втрачаєте щонайменше додатково 2500 Ккал щодня. Це незаперечний витрата енергії. Знайте, що організм вашої дитини ще не здатний виробляти запас заліза, саме тому він черпає свої запаси у вас.

Щоб уникнути втоми та ризику зараження, їжте продукти, багаті залізом. Ця речовина активна у виробництві еритроцитів. Надавайте перевагу червоному м’ясу, яєчним жовткам або чорному пудингу, але без надмірностей.

Деякі сирі бобові та цільні зерна також мають високий рівень заліза. Нарешті, вибирайте продукти, багаті вітаміном D, кальцієм (брокколі, мангольд, мигдаль та ін.) Збільшувати кількість страв марно, натомість зосередьтеся на якості !

Речей, яких слід уникати

Важливо, щоб жінки, які годують груддю, уникали надлишку кофеїну. Дві чашки чаю на день - більш ніж достатньо. Поставте хрест на газованих та енергетичних напоях, оскільки вони містять елементи, небезпечні для здоров’я вашої дитини. Уподобайте фруктові трав'яні чаї, а також рідини без кофеїну.

Консерви або консерви містять чисту ртуть. Також алкоголь легко переходить у молоко. Майте на увазі, що для виведення такого роду рідини з грудного молока потрібно три години. Подумайте добре, перш ніж робити щось дурне! У тому випадку, якщо ви вживаєте алкоголь, у довгостроковій перспективі психічний та фізичний ріст вашої дитини буде ненормальним.

Нарешті, сигарети також мають шкідливі наслідки для дітей. Йому буде важко заснути, а вироблення грудного молока буде мінімальним. Таким чином, уникайте будь-якої ціни куріння у присутності останнього.

Подушка для годування, необхідний аксесуар

Ви зробили ставку на продукти, які принесуть користь здоров’ю вашої дитини, але не можна нехтувати комфортом. Є велика ймовірність, що останні будуть заплямовані протягом багатьох днів, оскільки грудне вигодовування мобілізує м’язи спини, і як під час вагітності, у вас буде виснажливий біль або навіть судоми в руці. Тому у вас є вибір вашої подушки для грудного вигодовування завдяки цьому порівнянню, і вона може мати подвійне використання.

Мами схильні переробляти подушку для вагітності, це дозволяє їм мати ефективне обладнання для грудного вигодовування.
Ця подушка не дуже дорога, для початкового рівня варто запланувати менше 40 євро.
Деякі начинки цікавіші за інші, мікрошарики ідеально підходять для довголіття.
Тоді порівняння вітається, особливо для того, щоб допомогти вам знайти продукт з найкращим співвідношенням якості/ціни.

Якщо ви придбаєте його на початку вагітності, це може окупитися протягом декількох місяців, оскільки грудне вигодовування може зайняти багато часу. Тоді він зможе розвантажити вашу спину, і цей момент буде справді приємним і не болючим. Не соромтеся перевірити ці посилання в магазині, перш ніж купувати одне з них в Інтернеті.