Їжа Liepaja Dr Hazan, Йозенаса - Технічні характеристики

Дієта Liepaja Dr Hazan - спеціальна дієта, заснована на частих дробових прийомах їжі. Він розрахований на 3 місяці.

hazan

Основні принципи харчування Лієпаї

  • Тривалість годівлі Лієпаї - 3 місяці;
  • Кожен день строго фарбована їжа;
  • Категорично заборонено вживати цукор та інші солодощі. Однак також заборонено їсти та підсолоджувачі;
  • Харчування дієти згідно Ліепаї доктора Хазана повинно бути строго зазначеним. Відхилення не допускаються;
  • Перекуси заборонені в будь-якій формі;
  • Добова кількість калорій в раціоні становить близько 1100-1200 Лієпая;
  • Ви можете використовувати обмежену кількість кави та чаю (недосконалі);
  • Всі продукти слід готувати вдома. Категорично забороняється купувати напівфабрикати та вже приготовлені страви. Це необхідно для розрахунку строгих калорій;
  • Під час дотримання Лієпайської дієти лікар Аудріус Йозенаса алкоголь забороняв;
  • Ви можете займатися будь-яким видом спорту або фітнесом, якщо такі дослідження не призводять до погіршення стану здоров’я;
  • Для поліпшення результатів та прискорення процесу схуднення рекомендується щодня перед сном при масажних проблемах: стегна, сідниці, живіт. Це робиться для того, щоб при втраті ваги шкіра не стала м’якою і в’ялою. Це корисно в обгортаннях, ваннах з морською сіллю і екстрактом хвої. Звичайно, якщо у вас є якісь протипоказання, робити це не потрібно. Також слід проконсультуватися з лікарем щодо правил масажу;
  • Категорично забороняється солити;
  • Допускається при приготуванні рибних та м'ясних страв практично в будь-якому вигляді. Вага на порцію - 135 г як готового продукту;
  • Середа - завжди день швидкий.

Харчування в Лієпайській дієті повинно суворо відповідати певним дієтам. Інтервали між прийомами їжі порядку 5-5, протягом 5 годин. Є 3-разове харчування.

Під час дієти можна скинути близько 10 кг.

Приклад меню харчування Лієпая Доктор Хазан 1 місяць

З понеділка по четвер:

  • Сніданок: чашка кави або чаю. 1 бутерброд з тонким шаром вершкового масла і сиру;
  • Обід: 5-6 столових ложок ложок свіжих овочів із 135 г м’яса. Його можна використовувати в інший час, ніж овочі. М'ясо можна приготувати зі спеціями або близько того. Склянка соку (цілого);
  • Вечеря: 5-6 столових ложок столових ложок салату з двома чайними ложками рослинного масла. Шматочок хліба з 4 шпротами. Чашка кефіру або молока.

Вівторок, п’ятниця та неділя:

  • Сніданок: чашка кави або чаю. 1 бутерброд з тонким шаром вершкового масла і ковбаси (може бути шматок м’яса);
  • Обід: 5-6 столових ложок ложок свіжих овочів з 135 г риби. Його можна використовувати в інший час, ніж овочі. Рибу можна готувати зі спеціями, як і будь-який процес. Склянка соку (цілого);
  • Вечеря: 5-6 столових ложок ложки салату з яловичини з двома чайними ложками сметани або майонезу. Скибочка хліба. Чашка кефіру або молока.

  • Сніданок: яблуко, 100 г нежирного сиру з горіхами 4;
  • Обід: яблуко, 100 г нежирного сиру з горіхами 4;
  • Вечеря: 1-2 столові ложки меду з 0,5 л кефіру або молока.

  • Сніданок: чашка кави або чаю. 2 яйця, зварені круто;
  • Обід: 5-6 столових ложок ложок свіжих овочів із 135 г м’яса. Його можна використовувати в інший час, ніж овочі. М'ясо можна приготувати зі спеціями або близько того. Склянка соку (цілого);
  • Вечеря: 5-6 столових ложок столових ложок салату з двома чайними ложками рослинного масла. Шматочок хліба з 4 шпротами. Чашка кефіру або молока.

Далі слід дотримуватися вищевказаної дієти. На другий місяць відповідно до дієти Лієпайський лікар Аудріус Йозенаса стандартну вечерю може замінити на одну з п'ятьма сирними кондитерськими шоколадами.

У третій місяць кожного понеділка з’їдати 1 кг свіжих фруктів з 1 склянкою йогурту.