Їжа - Максикури
A раціональне харчування тому заснована на збалансованому харчуванні (рекомендується 60% вуглеводів, 30% ліпідів і 10% білків на день) та регулярному прийомі їжі (уникайте перекусів).
Цей дієтичний баланс може бути забезпечений, незалежно від поведінки в їжі, культурних звичок, доступних продуктів харчування та індивідуальних смаків.
- Вуглеводи можуть бути «повільними цукрами» - забезпечуються зернами, макаронами, картоплею тощо. - або "швидкі цукри", що забезпечуються самим цукром, джемами, фруктами тощо...
- Ліпіди можуть бути тваринного походження - наприклад, у вершковому маслі, молоці тощо. - або рослинного походження, як, наприклад, в оливковій олії.
- Білки також можуть бути тваринного походження (м'ясо, риба, яйця тощо), а також рослинного походження (фрукти та овочі).
Коли прийом їжі не збалансований, мова йде про дефіцит їжі якісний. У ньому бракує певних амінокислот, вітамінів тощо.: ми говоримо про недоїдання.
Приклади: Зоб є проявом дефіциту йоду. Цей дефіцит може призвести до фізичних та психічних розладів. Рахіт - хвороба окостеніння, яка спричинена дефіцитом вітаміну D.
Ви вже оцінили цей курс.
Відкрийте для себе інші курси, які пропонує Maxicours !
Як ви знайшли цей курс ?
Оцініть цей курс !
Нам шкода, що цей курс вам не корисний
Не соромтеся писати нам, щоб поділитися вашими пропозиціями щодо вдосконалення.