Їжа під час вагітності поради та заборона - WoMum
Для гарного прогресу вагітності слід віддавати перевагу певним продуктам харчування, а іншим уникати. Окрім кількох заборонених продуктів, ваш раціон не повинен змінюватися взагалі. Перше правило здорового глузду: їжте все, різноманітно і особливо із задоволенням! Але як щодо споживання поживних речовин, кави, коли або яєць, наприклад. Ми даємо вам кілька порад, щоб побачити це чіткіше !
Що рекомендується
Вітаміни, мікроелементи, білки, жири та вуглеводи з низьким глікемічним індексом: це ідеальний коктейль для ваших дев'яти місяців вагітності. Звичайно, сказано так, це не дає вам уявлень про гарне харчування. Очевидно, що м’ясо, риба, овочі та фрукти є переважними, але певні поживні речовини особливо важливі на певних етапах:
Якщо ви вегетаріанець або веган, настійно рекомендується поговорити з лікарем, який стежить за вашою вагітністю (акушеркою, гінекологом), щоб підтримати вас у харчуванні.
Для невеликих апетитів протягом дня ви можете вибрати органічні закуски Фабрика мам. Ці закуски ідеально підходять для підтримки потреби мами в енергії і плід, не піддаючись закускам, які часто є занадто солодкими або занадто жирними, і задовольняють потреби найвимогливіших майбутніх мам !
Що протипоказано
Під час вагітності певна їжа не рекомендується, або споживати в помірних кількостях, а інші заборонено. Перше золоте правило, яке не можна порушувати: алкоголь! Наприклад, навіть дуже зрідка під час вечірки. Дійсно, алкоголь безпосередньо перешкоджає розвитку мозку плода.
Також слід уникати сирого молока (або молочних продуктів, отриманих із сирого молока). Що стосується ризиків, пов'язаних з лістеріозом, перевагу слід віддавати сирам, виготовленим з пастеризованого молока.
Ми настійно рекомендуємо м'ясо, риба або яйця, але будьте обережні з їх приготуванням! Насправді уникайте сирого м’яса та риби, молюсків та сурімі. Також не рекомендуються рилети, фуа-гра та паштети. Також слід уникати сирих яєць.
Нарешті, якщо вам цікаво про кока під час вагітності, З загальної точки зору, усі солодкі напої або перероблені страви, які ви знайдете в супермаркетах, містять багато добавок або інших продуктів, які вважаються токсичними. Гінекологи рекомендують домашнє приготування для здоров’я плоду. Також слід зазначити, що кока містить кофеїн, який стимулює нервову систему. Як і чашки кави або чаю, їх слід вживати в помірних кількостях !