Їжа проти стресу Ці продукти зміцнюють нерви
Отримати роботу, сімейні, партнерські та домашні справи під одним дахом непросто. Для все більшої кількості людей спроба цього балансуючого акту призводить до стресу. Багато людей покладаються на такі методи розслаблення, як аутогенні тренування або йога, щоб впоратися зі стресом. Мало хто з них вважає, що дієта також відіграє вирішальну роль у профілактиці та терапії стресу і може забезпечити більший баланс.
Багато нехтують харчуванням у стресові фази і через брак часу вдаються до фаст-фуду. Інші компенсують стрес, спричинений солодкими продуктами, такими як шоколад, і розвивають справжню тягу до них. Ці продукти на короткий час покращують настрій, оскільки рівень цукру в крові підвищується. Але так само швидко, як він піднявся, рівень цукру в крові також знову падає після вживання продуктів з високим глікемічним індексом. Сюди входять, наприклад, цукор, картопля фрі, вироби з білого борошна та солодкі напої, такі як кола або лимонад.
Однак, правильно підібравши продукти та збалансовану дієту, ви можете просто з’їсти стрес. Оскільки певні мінерали та вітаміни призначені для зміцнення наших нервів: вони стимулюють вивільнення ендорфінів - так званих гормонів щастя - та зміцнюють нашу імунну систему. Як результат, стресові фази не можуть впливати на нас так швидко. У галереї ви можете побачити, які поживні речовини запобігають стресу, як вони діють і які продукти їх містять.