Їжа, рекомендована вагітним жінкам

Прислів'я про те, що вагітна жінка повинна їсти за двох, слід забути. Навпаки, майбутня мама повинна дотримуватися здорового і збалансованого харчування, щоб сприяти розвитку плода, зберігаючи при цьому міцне здоров’я.

вагітним

Однак під час вагітності організм жінки зазнає фізичних та психічних змін. Одні, наприклад, відчувають глибоку огиду до їжі, інші, навпаки, фіксують свою їжу.

Щоб допомогти їм краще вибрати те, що підходить саме їм, ось список продуктів, багатих вітамінами, клітковинами, мінералами та білками, які радять гінекологи:

  • Зелені листові овочі (шпинат, капуста, салат).
  • Брокколі.
  • Сочевиця.
  • Адвокат.
  • Яйця.
  • Риба.
  • Сир зі зниженою жирністю.
  • Овочі (червоний перець, редька, помідори, огірок, морква тощо).
  • Горіхи.
  • Сухофрукти.
  • Цільнозернові злаки (овес, цільна пшениця).
  • Банани.
  • Апельсини.
  • Йогурт.
  • Тофу.
  • Вівсянка.
  • Птах (індичка, курка, качка).
  • Солодка картопля.
  • Зелена квасоля.
  • Молоко (з низьким вмістом жиру).