Чому ми куримо - переваги куріння
Будь то вдома, на роботі чи ввечері в пабі. На затишній посиденьці або в стресових буднях. Є багато випадків і причин закурити сигарету. Але скільки з цих причин насправді справедливі? Чи є користь від куріння? Прочитайте тут, чому ми палимо, і які альтернативи курінню існують. Починаючи сьогодні, перестаньте говорити собі такі речі:
Олександр Сейфрід
"Куріння розслабляє мене"
Це одна з переваг куріння для багатьох курців. Багато курців сподіваються на заспокійливий ефект від сигарети, особливо коли вони нервують і напружуються. Всього через кілька секунд після вдихання сигаретного диму нікотин потрапляє у ваш мозок і задовольняє тягу до сигарет. Однак нікотин не має розслаблюючої дії, швидше за все, відсутність нікотину створює напругу. Що бентежить, це не що інше, як поява перших симптомів відміни після тривалого часу без сигарети. Ознайомтеся з нашими порадами щодо симптомів абстиненції та будьте готові. Ось чому куріння створює враження, що має розслаблюючий ефект і регулярно використовується свідомо курцями - замкнуте коло. Якщо ви дійсно хочете розслабитися, спробуйте легкі рухи, вправи на розслаблення або короткий силовий сон.
Куріння лише розслабляє, оскільки симптоми абстиненції послаблюються через тривалий проміжок часу без нікотину. Куріння не має розслаблюючої дії на людей, які не вживаються до нікотину.
"Всі навколо мене палять"
Коли дим і тема куріння присутні всюди, звільнитися від нього, звичайно, набагато складніше. Однак це не повинно бути виправданням! Ваша сигарета не стане менш нездоровою, якщо ви поділитесь з кимось. Швидше, ви також стикаєтеся з додатковим пасивним димом у задимленому середовищі. Діти та пасивний дим, зокрема, є значною проблемою, як і "дим від сторонніх рук", тобто дим, що знаходиться на поверхнях. Тож якщо у вашому поживному колі сім’ї, друзів та колег багато курців, станьте взірцем для наслідування та першим киньте. Попросіть оточуючих про розуміння та роздуми, це єдиний спосіб вибратися. І хто знає, можливо, інші скоро підуть за вами. Можливо, ви навіть знаєте когось, хто насправді хотів би кинути. Підтримуйте одне одного і досягайте своєї мети, яка захищає від рецидивів. Разом ви ще сильніші. Надихайте своє оточення так, щоб ви це зробили, і рано чи пізно вони підуть за цим прикладом. Тоді ви некурящий герой і можете передавати їм свій досвід та поради. Інші герої, які не палять, можуть показати вам, як це зробити, на сайті Non-Smokinghelden.de.
Покажіть хороший приклад. Часто це викликає ланцюгову реакцію в групі. Як тільки інші побачать, наскільки вам добре і що ви можете добре провести час без сигарет, вони більше поставлять під сумнів власну поведінку куріння.
"Я ціную свою перерву на паління"
Це теж є однією з часто цитованих переваг куріння. Важливі перерви на роботі. Вони сприяють концентрації уваги, працездатності та корисні для вашого здоров’я. Куріння та концентрація уваги - як вони пов’язані? Зроблена перерва точно не покращує вашу концентрацію, якщо ви курите під час перерви! Оскільки речовини, що містяться у вашій сигареті, мають майже протилежний ефект від того, що ми цінуємо при розслаблюючій перерві. Нікотин просто видає себе більш концентрованим, тоді як чадний газ саботує транспорт кисню у вашому тілі. Стрес і куріння дають поштовх один одному. Сяюча паличка також не допомагає проти стресу. Тоді ваша продуктивність, мабуть, буде гіршою, ніж до перерви. У довгостроковій перспективі наслідки набагато далекосяжніші: захворювання легенів, кальцифікація судин та рак - лише кілька прикладів. Тому використовуйте перерву для невеликих вправ на свіжому повітрі, декількох вправ на розтяжку або просто чогось, що вам подобається. Почитайте книгу, зателефонуйте, послухайте музику або спечіть свій улюблений торт. Просто будь собою.
Ви можете більш ефективно використовувати розслаблюючий ефект перерви, якщо не палите. Трохи рухів або кілька вправ на розтяжку набагато позитивніше впливають на ваш настрій та концентрацію уваги, ніж перерва на куріння.