Їжа, що спалює жир - яка правда про міф про Fitvolution
Чи справді може існувати таке поняття, як спалювання жиру? Їжа, яка тане жир на стегнах, насправді звучить занадто добре, щоб бути правдою, чи не так? На жаль, якщо щось звучить занадто добре, щоб бути правдою, це зазвичай так.
Тим не менше, люди знову і знову чують і читають про продукти, які змушують вас худнути, коли їх їсте. Ось чому я розгляну цей міф у цій статті. Щоб ви зрозуміли, що там насправді, я поясню вам нижче
- Звідки походить міф про спалювання жиру
- Якою має бути насправді їжа, що спалює жир
- До яких 5 продуктів це насправді стосується
Звідки береться міф «їжа, що спалює жир»?
Майже кожен, хто має проблему, шукає максимально просте рішення. Це означає, що з іншого боку, можливі рішення завжди представлені максимально просто, щоб їх було легко споживати/продавати.
Потреба знаходити фокуси та скорочення означає, що речі часто навмисно чи несвідомо трактуються надмірно або неправильно. Це означає, що дуже малі ефекти виявляються абсолютно перебільшеними.
Наприклад, ананас, грейпфрут або папайя раптово стають продуктами з відчутним негативним енергетичним балансом через їх (можливо) травлення та/або спалювання жиру, що сприяють ферментам, хоча ефект не настільки великий, як споживані калорії могли компенсувати.
Іноді приймається навіть далі, коли яйця або горіхи називають продуктами, що спалюють жир, оскільки вони можуть позитивно впливати на харчову поведінку та надходження поживних речовин у раціон.
Горіхи та яйця, безумовно, можуть бути корисними продуктами харчування, але не варто випускати з виду калорії, адже це дійсно важливо, якщо ви хочете схуднути.
Що становить їжу, що спалює жир
Тепер це означає, що не існує такого поняття, як продукти, що спалюють жир?
Власне кажучи, така їжа повинна мати негативний баланс калорій. Прийом всередину повинен призвести до того, що ви спалюєте більше калорій, ніж з’їли від їжі/пиття.
Тож питання в тому, що визначається як їжа. Якщо взяти визначення Вікіпедії, їжа, на відміну від їжі, не обов’язково повинна містити корисні макроелементи. Тож я б точно сказав, що існує кілька продуктів, які можна описати як продукти, що спалюють жир.
Все-таки це досить складно насправді Пошук продуктів, що спалюють жир.
Дійсно спалююча жир їжа
Після деяких роздумів та досліджень я знайшов 5 (строго кажучи лише 4) продуктів, до яких це визначення дійсно стосується. Я хотів би коротко представити їх вам нижче.
кава
Кава неправильно має погану репутацію. У невеликих кількостях є навіть деякі докази того, що це може позитивно впливати на концентрацію та здоров’я. Звичайно, тут також важлива якість кави.
Доведено, що кава призводить до незначного прискорення метаболізму і, отже, збільшення споживання калорій. На жаль, з високими дозами організм швидко звикає до посиленого ефекту та можливих побічних ефектів, дозвольте мені порадити не переборщувати з кавою, щоб швидше схуднути.
Оскільки кава практично не містить калорій і призводить до (хоча і невеликого та короткочасного) прискорення метаболізму, вона кваліфікує його як жироспалюючу їжу. Звичайно, для цього потрібно випити чорну каву. З капучино додаткові калорії з молока вже перевершують ефект.
Треба визнати, що я сам не дуже поціновувач кави і п'ю каву майже лише на роботі ... або коли перебуваю у Відні, але це вже інша історія! 😉
Особисто я віддаю перевагу наступному гарячому напою:
Зелений чай
Зелений чай має підбадьорливу дію і, як було показано, посилює метаболізм. З цієї причини я вважаю екстракт зеленого чаю одним з небагатьох корисних інгредієнтів, відомих як таких Спалювач жиру, які я інакше вважаю здебільшого марною тратою грошей.
Крім того, є дані, що дубильні речовини, що містяться в зеленому чаї, можуть зменшити накопичення жиру в організмі. Насправді є кілька перспективних досліджень з цього приводу. Тут, звичайно, не слід очікувати величезного ефекту.
Однак найважливіше те, що несолодкий зелений чай практично не містить калорій. Навіть невеликий позитивний вплив на спалювання жиру робить зелений чай справжньою жироспалюючою їжею. Крім того, завдяки своїм антиоксидантним властивостям зелений чай має репутацію позитивного впливу на загальний стан здоров’я.
Коли справа стосується зеленого чаю, завжди важлива хороша якість. Зазвичай я сам замовляю підібрані Органічний зелений чай Sencha від Biotiva*. Співвідношення ціни та якості просто неперевершене.
Холодна вода
Для підвищення температури одного літра води на один градус Цельсія необхідні витрати енергії близько однієї кілокалорії. Це означає, що якщо ви вип’єте один літр води при температурі 10 ° C, ваше тіло буде використовувати приблизно 26 ккал, щоб нагріти її до температури тіла (36 ° C). Хоча це не дуже багато, вода не має калорій. Власне кажучи, однак, це робить жироспалюючу їжу.
Є багато вагомих причин пити більше (холодної) води!
Як і більшість людей так чи інакше пийте занадто мало має подвійний сенс починати з цього моменту. Тому обов’язково випивайте свої 3 літри води на день, незалежно від того, хочете ви схуднути чи ні!
На жаль, я не маю на увазі під цим морозиво. Я маю на увазі заморожену воду. Справа в тому, що чим більша різниця температур, яку доводиться долати тілу, тим більша витрата енергії.
Ось чому я оголосив лише 4 продукти вище. Але ви відразу зрозумієте, чому все одно виявилося 5:
Зрештою, відсутність морозива не означає, що ви не можете отримати смачне морозиво з негативними калоріями. Особливо влітку, коли температура висока, наприклад, ви можете скуштувати її з трохи смаку Порошок швидких напоїв Болеро* викликати смачне водне морозиво, яке практично не містить калорій. Власне кажучи, це морозиво насправді має негативні калорії, оскільки організм повинен використовувати енергію, щоб нагріти його до температури тіла. Безумовно, чудова альтернатива для літа. 🙂
перець чилі
Стручки чилі чи порошок чилі практично не містять калорій у їстівних кількостях. Капсаїцин, що в ньому міститься, стимулює травлення та спалювання жиру. Другий, ймовірно, головним чином через вироблення додаткового тепла в організмі в результаті прийому всередину.
Ефект, здається, не особливо великий, але достатній, щоб включити чилі в цей список.
Це було для справді спалених жирів продуктів, які я міг знайти. Якщо ви знаєте або знайшли щось, що належить до цього списку, сміливо напишіть мені це в коментарях, і я додам.
Висновок
Я вважаю, що добре подивитися, які продукти можуть допомогти вам схуднути. Зрештою, точно є речі, які ви повинні їсти більше, ніж інші в дієті. Однак не слід покладатися на будь-які чудодійні препарати, які спрацьовують. Сюди також входять так звані продукти, що спалюють жир.
Не намагайтеся знайти найпростіший можливий спосіб, згинаючись і ламаючись, але йдіть тим шляхом, який кілька разів було доведено, що це може привести вас до успіху:
І звичайно, переконайтеся, що у вас регулярно спостерігається дефіцит калорій!
Ви можете зробити це, споживаючи менше калорій, або більше займаючись спортом, збільшуючи тим самим свої енергетичні витрати. Я завжди радив би вам поєднувати обидва. Схуднути без фізичних вправ Я б не рекомендував це вам. Зрештою, ви, мабуть, не тільки хочете схуднути, але й хочете мати привабливе тіло певні м’язи досягти. Це можна зробити лише за допомогою поєднання тренувань та харчування.
І не забувайте: ваша фізична форма - це ваше здоров’я.
Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття і що ви скоро повернетесь у наш блог. Найкраще слідувати за нами безпосередньо на Фейсбуці і носити вас за наш бюлетень щоб ви не пропустили жодної нової статті.